Terapia razionale emotiva (Albert Ellis) come funziona?

IL Terapia razionale emotiva (Tre) È una forma di breve psicoterapia che consente di identificare pensieri ed emozioni negativi, mettendo in discussione la loro razionalità e li riamforma con credenze più adattive. Il suo obiettivo finale è identificare il problema comportamentale ed emotivo per condurre una vita con maggiore benessere e felicità.

La terapia razionale emotiva è stata una delle prime terapie cognitive impiantate nel campo della psicoterapia. In effetti, questo trattamento progettato dal famoso psicoterapeuta americano Albert Ellis, iniziò ad essere usato nel 1955.

Albert Ellis propone uno stile diverso di psicoterapia comportamentale e psicoterapia, indicando l'importanza dei pensieri e degli stili cognitivi ai problemi psicologici.

Tuttavia, poiché tutti i cambiamenti dell'implementazione della terapia razionale emotiva non era semplice. In effetti, Ellis era praticamente 10 anni (dal 1955 al 1963) essendo l'unico psicoterapeuta che ha usato questa terapia nei suoi interventi psicologici.

Successivamente, gli psicologi hanno iniziato a formarsi nella terapia razionale emotiva e il loro uso è stato massimizzato fino a quando non è stato consolidato come una delle principali terapie cognitive.

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Le basi della terapia razionale emotiva

La terapia razionale emotiva si basa su concetti cognitivi funzionanti quando sorgono alterazioni psicologiche. Bene mentale -essere smette di limitare a "ciò che la gente fa" e fondamentalmente si concentra su "ciò che la gente pensa".

In questa linea, il funzionamento psicologico inizia a essere compreso da un punto di vista tridimensionale, in cui il comportamento, il pensiero e le emozioni svolgono ruoli importanti che si nutrono l'uno sull'altro.

Una persona che si sente ansiosa di sperimentare una serie di emozioni d'ansia, che producono una serie di pensieri nervosi che producono determinati comportamenti che aumentano sia le emozioni d'ansia che i pensieri nervosi.

Date queste considerazioni, Ellis ha interpretato che si pensa il punto fondamentale dell'alterazione.

Ora, come le persone lavorano i pensieri? Come puoi intervenire nello stile cognitivo? Bene, Ellis non solo ha progettato la terapia cognitiva come la terapia razionale emotiva, ma ha anche fatto un ampio studio sui pensieri delle persone.

Teorie cognitive principali

La terapia razionale emotiva si basa su 2 teorie cognitive principali.

-Teoria della ABC

Questa teoria che si basa sul cambiamento di personalità e personalità, difende l'importanza delle emozioni e del comportamento, ma pone particolare enfasi sul ruolo dei pensieri e delle immagini mentali.

La teoria si basa su un feedback tra A, B e C, in cui A si riferisce agli eventi attivanti, alla B alle credenze e ai pensieri su questi eventi e alla C alle conseguenze emotive e comportamentali.

Si sostiene che i pensieri sono mediatori importanti tra eventi e risposte emotive e comportamentali, poiché a seconda di ciò che è pensato alle situazioni in un modo o nell'altro.

Esempio

Esponeremo un esempio brevemente per comprendere più accuratamente il funzionamento di questa teoria. 

Una persona arriva a un pasto in famiglia con ritardo e entrando nella sala da pranzo tutti i suoi parenti lo guardano.

Questa situazione in cui una persona è implicita agisce come un evento attivante, che può causare una risposta emotiva e comportamentale (c) determinata.

Tuttavia, la C che causa questa situazione differirà in modo significativo in base a ciò che la persona pensa in quel momento, cioè, secondo il contenuto di B.

In questo modo, se la persona in questa situazione (a) pensa che tutti lo guardino perché è stato in ritardo e è arrabbiato con lei, la risposta emotiva e comportamentale (c) è molto probabilmente tristezza, rabbia o disagio.

Tuttavia, se la persona pensa che tutti lo guardino perché volevano arrivare, non lo vedono da un po 'di tempo e sono felici che sia stato finalmente in grado di venire, la risposta emotiva e comportamentale sarà molto diversa.

In questo caso, probabilmente le emozioni che ritieni siano positive, provano felicità e soddisfazione e il tuo comportamento successivo è molto più positivo.

Vediamo che nella stessa situazione, la risposta di una persona può essere molto diversa a seconda dei pensieri che appaiono in quel momento.

-Credenze irrazionali

Oltre alla teoria della ABC, Ellis si è concentrato sullo studio dei pensieri principali che sono provocatori al disagio psicologico e alle alterazioni mentali.

Lo psicoterapeuta americano raggruppava 11 idee irrazionali di base che le persone con alterazioni mentali di solito hanno e che spiegano in gran parte il loro disagio psicologico. Questi sono:

1. Extreme deve essere amato e approvato da persone significative.
2. Deve essere molto competente, sufficiente, efficace e ottenere tutto ciò che mi propone di auto -controllo come persona valida.
3. Le persone che non agiscono come "dovrebbero" sono malvagie, famigerate e dovrebbero essere punite per il loro male.
4. È terribile e catastrofico che le cose non funzionino come si vorrebbe.
5. La sventura e il disagio umano sono causati da circostanze esterne e le persone non hanno alcuna capacità di controllare le proprie emozioni.
6. Se qualcosa è, o può essere pericoloso, devo sentirmi terribilmente irrequieto e devo costantemente pensare alla possibilità di accadere.
7. È più facile evitare le responsabilità e le difficoltà della vita che affrontarli.
8. Devo imparare dagli altri e ho bisogno di qualcuno di più forte di cui fidarmi.
9. Quello che mi è successo in passato, continuerà a influenzarmi
10. Devo sentirmi molto preoccupato per i problemi e i disturbi degli altri
11. C'è una soluzione perfetta per ogni problema e se non riesco a trovarlo, sarebbe catastrofico.

Più tardi, Ellis raggruppò queste 11 idee irrazionali in tre più basilari: richieste assoluta. Questi sono:

1. Auto -sequestrato
2. Focalizzato su altre persone.
3. Centrato sulla vita o sul mondo in generale.

Fasi

Ellis commenta che la terapia razionale emotiva è un tipo di psicoterapia a direzione attiva in cui il terapeuta porta il paziente a identificare l'origine fisiologica dei suoi problemi psicologici.

Allo stesso modo, lo psicoterapeuta si basa sull'aiutare il paziente ad affrontare i suoi pensieri e mostrargli che i suoi inquietanti atteggiamenti irrazionali possono essere modificati. La terapia può essere divisa in 3 fasi principali:

-Fase 1: psicoadiagnosi

Il primo stadio si concentra sulla valutazione del paziente e sulla scoperta di credenze o idee irrazionali che possono produrre emozioni o comportamenti controproducenti. Durante questa prima fase viene insegnato come contribuiscono i loro problemi e vengono spiegati i principi che abbiamo presentato nella sezione precedente.

In questa prima fase vengono eseguite le seguenti attività:

1. I problemi del paziente sono classificati in esterno, interno o misto.
2. Vengono rilevati, attraverso la storia del paziente, le loro credenze irrazionali.
3. "Problemi sui problemi" vengono rilevati, cioè le idee irrazionali che compaiono sui problemi principali.
4. Stabilire obiettivi flessibili come controproduttori di lavoro o modificare A, a cui il paziente è esposto e provoca disagio.
5. Spiega la base dell'impostazione TRE come esempio i problemi del paziente.
6. Avvia auto -registrazioni come seguenti.

-Fase 2: Insight Intellectual

Nella seconda fase, i seguenti aspetti sono chiariti al paziente:

1. Le attuali credenze irrazionali sono il principale fattore determinante dei problemi emotivi e comportamentali
2. Sebbene siano stati acquisiti durante l'infanzia, rimangono perché continuano a reinserirsi in essi.
3. Comprendi quali credenze irrazionali causano problemi
4. Sii consapevole che non ci sono prove a supporto delle idee irrazionali.
5. Auto -face anche se hanno creato e continuano a mantenere i loro problemi
6. Capire che se vuoi sbarazzarti delle tue convinzioni irrazionali apprese, devono lavorare sodo e intensamente.

Questi aspetti sono esposti dal terapeuta in modo tale che sia il paziente stesso che finisce per identificare il loro funzionamento attraverso questi principi e aumenta la loro motivazione per il cambiamento e il loro coinvolgimento in terapia.

-Fase 3: gli atteggiamenti cambiano

Una volta che gli aspetti della fase 3 sono ben consolidati.

L'efficacia di questa terapia si basa sulla forte convinzione che la credenza irrazionale sia dannosa e dovrebbe essere modificata da un'alternativa, poiché questo fatto aumenta la motivazione e garantisce che il paziente si sforzerà di farlo.

Pertanto, il terapeuta e il paziente lavorano insieme per minare gli atteggiamenti irrazionali del paziente e rafforzare razionali.

In questa fase, le auto -registrazioni sono di grande valore, poiché forniscono un ampio materiale sulle caratteristiche delle idee irrazionali del paziente.

Allo stesso modo, in questa fase il terapeuta agisce in modo molto didattico, insegnando a ragionare il paziente e usando i dialoghi socratici con l'obiettivo che il paziente raggiunge:

1. Considera le tue idee come un'ipotesi da verificare.
2. Valuta nuove idee nuove e razionali.
3. Lavorare sodo per abbandonare le vecchie credenze irrazionali.

Riferimenti

1. Beck, a. T. (1976). Terapia cognitiva e disturbi emotivi. New York: International University.
2. Burgess, p. M. (1990). Verso la risoluzione delle questioni concettuali nella valutazione dei sistemi di credenze nell'emotivo razionale
3. Cavallo, Vicente et al. (Comp ...) "Manuale di terapia e tecniche di modifica del comportamento". Editoriale del XXI secolo, Spagna. 1998.
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7. Fonte di immagine.