19 buon cibo per la diarrea (naturale)

C'è Buon cibo per la diarrea con cui puoi seguire una dieta sia per prevenirla che per trattarla e migliorare o invertire i suoi sintomi. In questo articolo ti lasciamo un elenco dei 19 migliori.

La causa più comune di diarrea è un'infezione virale o batterica che inquina il tratto digestivo attraverso l'acqua o il cibo ingerito; Ma per fortuna, può essere impedito seguendo semplici metodi preventivi. Alcune precauzioni di base includono evitare di mangiare cibo veloce o preparato per strada e di lavarsi sempre correttamente le mani prima di mangiare.

Secondo il National Institute of Diabetes e le malattie digestive e renali, le cause della diarrea includono batteri, virus, parassiti, antibiotici e malattie che colpiscono lo stomaco o l'intestino tenue.

La diarrea non è altro che una manifestazione di un malfunzionamento del sistema digestivo. In generale, si verifica quando c'è un fluido in eccesso nell'intestino, che colpisce i movimenti intestinali, dando origine a diversi tipi di diarrea che variano da persona a persona.

Sono necessari circa 3-4 giorni per la cura della diarrea, a seconda dell'intensità dell'impatto causato dalla malattia o dall'infezione. Durata e gravità possono anche dipendere dalla storia personale.

Durante gli episodi di diarrea, è consigliabile.

Buon elenco di cibo per la diarrea

Quello che segue è un elenco di alimenti che, secondo le loro proprietà nutrizionali, favoriscono queste funzioni.

1- Acqua di cocco/ orzo/ riso

Fonte: https: // pixabay.com

Questi sono fluidi ricchi nell'amido e piuttosto spessi che aiutano a ridurre l'acqua in eccesso nell'intestino. Questo amido forma una sostanza viscosa simile alla gelatina che fissa l'acqua in eccesso che evita la diarrea osmotica, cioè quella che si verifica su un alto passaggio dell'acqua dal flusso sanguigno all'interno dell'intestino.

Anche l'acqua di cocco, l'orzo e il riso hanno un effetto rilassante sulla mucosa gastrica. L'assunzione di questi liquidi deve essere ogni 5 ore o 2-3 volte al giorno, a seconda della gravità della diarrea.

2- Yogurt

Fonte: https: // pixabay.com

I batteri benefici residenti nell'intestino combattono costantemente contro germi e batteri dannosi che causano malattie. La diarrea si verifica spesso quando i batteri che causano malattie iniziano a moltiplicarsi e prevaleno su batteri benefici.

Per ripristinare un adeguato equilibrio batterico nell'intestino e fermare la diarrea, è necessario fornire al tratto intestinale batteri più amichevoli. Un modo totalmente naturale per farlo è attraverso cibi fermentati e probiotici.

In particolare, lo yogurt è stato usato per secoli per trattare la diarrea. Uno studio in un ospedale di New York ha confermato che tra 1/3 e 1/2 tazza di yogurt ha fermato i bambini gravi. 

Tuttavia, il tipo di yogurt consumato può fare una grande differenza. L'etichetta di yogurt che verrà consumata deve dire che ha "colture attive". Alcune aziende pastorizzano il prodotto dopo averlo fatto, e questo uccide i batteri benefici che rimangono, quindi, senza esercitarne l'effetto.

Può servirti: alimenti contenenti idrogeno

Altri alimenti coltivati ​​a beneficio del tratto digestivo fornendo batteri benefici includono burro, cottage.

3- Chucrut fatto in casa

Fonte: https: // pixabay.com

Altri di cibi fermentati sani per la salute intestinale è il chucrut fatto in casa. Fornisce una delle varietà più ampie di batteri benefici che sono noti per proteggere da tutti i tipi di problemi intestinali, come la diarrea.

Solo in caso di non avere alimenti fermentati o probiotici, come yogurt o chucrut, è possibile ricorrere a qualsiasi integratore probiotico per ripristinare la flora intestinale sana.

Lo yogurt è sempre il veicolo più semplice da consumare insieme ad altri alimenti che possono integrare la dieta appropriata per i casi di diarrea. Può essere mescolato con frutta come una banana per avere un sapore migliore.

4- Semi Fenogreco

Fonte: https: // pixabay.com

Il motivo principale per cui questi semi sono un alimento eccellente per i dipinti di diarrea è che ha un alto contenuto di mucillage. Moltila sono composti vegetali che attirano molecole d'acqua ed evitano il passaggio attraverso la mucosa intestinale, quindi sono eccellenti per la diarrea.

Un'altra proprietà che i mucillaggi hanno è che non irritano l'intestino o causano costipazione.

I semi di Fenogreco devono essere macinati. Questo viene fatto affinché i mucilagos abbiano contatto con l'acqua ed esercitano il loro effetto. Si consiglia inoltre di mescolare con lo yogurt prima di ingerire. Aggiungi anche alcuni semi di cumino per aiutare a migliorare il suo sapore generale.

Questi semi possono essere consumati fino a 3 volte al giorno per vedere un risultato.

5- tè alla camomilla

Fonte: https: // pixabay.com

Il tè alla camomilla è molto utile per controllare i dolori spastici frequentemente associati alla diarrea. La camomilla ha proprietà rilassanti e astringenti e aiuta a riparare e ridurre l'infiammazione della mucosa dell'intestino.

Per migliorare il sapore del tè alla camomilla, puoi aggiungere un po 'di succo di limone fresco.

In alternativa, solo l'acqua calda con succo di limone può essere utilizzata per calmare gli spasmi, in particolare il digiuno.

6- Aceto di mela

Fonte: https: // pixabay.com

L'aceto di mele può essere usato per aiutare a curare la diarrea. Il principale meccanismo d'azione è la sua potente azione antibatterica e antifungina. Riducendo il pH del tratto digestivo, l'ambiente diventa molto sfavorevole per la crescita batterica.

Per consumarlo si consiglia di diluire un cucchiaino in un bicchiere d'acqua o berlo da solo e quindi prendere lo yogurt per evitare il resto in bocca. È possibile farlo due volte al giorno fino al momento in cui la diarrea è migliorata.

7- Riso bianco

Fonte: https: // pixabay.com

Alcune persone evitano di mangiare riso bianco. Tuttavia, è un eccellente cereale, in particolare quello della Carolina o della doppia varietà. Questi chicchi di riso contengono granuli di amido con un componente chiamato amilosio che è più facile da digerire dagli enzimi del tratto digestivo, il che lo rende un alimento adatto da consumare in diarrea.

Può servirti: lingua scritta

D'altra parte, il riso ben cotto è un alimento eccellente con potere astringente. Avendo rimosso tutta la fibra, l'amido entra in contatto con l'acqua, forma un gel e, in questo modo, impedisce il transito intestinale accelerato.

Quando il riso viene bollito, l'acqua di cottura può essere rimossa e utilizzata tra i pasti per essere bevuto per aumentare l'effetto.

8- banane o banane

Fonte: https: // pixabay.com

Uno dei più grandi contenuti di potassio sono le banane o le banane. A causa della perdita di elettroliti, incluso il potassio, la sostituzione di questo minerale è uno dei principali obiettivi quando si tratta di diarrea.

Il potassio regola la quantità di acqua all'interno delle cellule e, per questo motivo, deve essere recuperato come prima misura in una dieta per la diarrea.

Si consiglia di consumare banane mature e con un cucchiaino di miele.

9- Lassi

Fonte: https: // pixabay.com

È una miscela con probiotici preparati con ½ tazza di yogurt naturale fresco (l'ideale è fatto in casa), ½ tazza d'acqua e ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ cucchiaino di zenzero grattugiato fresco. Lasciati stare e bere.

Questa bevanda probiotica è facile da digerire e ha effetti simili allo yogurt, ma a migliorare le sue proprietà con quelle dello zenzero.

10- tè verde

Fonte: https: // pixabay.com

Il tè verde è disponibile in diversi gusti e tutti possono consumarlo regolarmente, senza la paura di effetti collaterali negativi.

In generale, si consiglia di bere il tè verde ogni giorno, poiché i dolori di stomaco possono calmare e ridurre la gravità e la durata della diarrea.

I tannini sono sostanze chimiche trovate in alcuni alimenti e hanno una capacità astringente, cioè la capacità di unirsi all'acqua e rimuoverla dai tessuti.

Adferiscono allo strato proteico delle mucose infiammate (cioè l'intestino si è irritato nel caso della diarrea) e lo fa ispezioni, il che rallenta l'assorbimento di tossine e ostacola la secrezione, aiutando il corpo a trattenere i fluidi.

I tannini sono contenuti nell'agrimonia, foglie di more o tè a foglie di lampone e tè verde.  Questi tè replicano anche liquidi persi, che è importante per prevenire la disidratazione che può derivare dalla diarrea prolungata.

11- carote

Fonte: https: // pixabay.com

Le carote contengono le pectine così chiamate, un tipo di fibra solubile che aggiunge volume alle feci e allevia il tratto digestivo. Il "pectato" è un farmaco in vendita gratuita antidiarroa che contiene pectina.

Le pectine non vengono digerite e arrivano al tratto intestinale che formano sali con sostanze tossiche, quindi sono di grande aiuto nelle infezioni batteriche.

Può servirti: istruzione integrale: caratteristiche e come raggiungerlo

12- mele

Fonte: https: // pixabay.com

Sia la pelle che la polpa di mela sono ricche di pectina, il motivo principale per cui le mele e la purea di mela sono uno dei migliori alimenti per la diarrea.

La pectina delle mele aiuta anche a combattere la costipazione, poiché agisce come un lassativo morbido.

12- Blueberry

Fonte: https: // pixabay.com

Le bacche funzionano bene contro la diarrea, poiché sono ricche di tannini e pectina. Inoltre, grazie alle loro potenti proprietà antiossidanti, anche i mirtilli sono eccellenti per evitare lo sviluppo del cancro del colon.

13- Algarroba

Fonte: https: // pixabay.com

Secondo uno studio del 1989 pubblicato sul Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition, sono stati somministrati 41 bambini con diarrea batterica o virale. (Per chilogrammo di peso corporeo) di polvere di carruco, che ha provocato la cessazione della diarrea in soli 2 giorni.

La standardizzazione di depositi, temperatura corporea e peso, nonché la cessazione del vomito, si è verificata più rapidamente con l'aggiunta di carrub alla dieta.

14- semi di psillio

Fonte: https: // pixabay.com

I semi di psillio sono una ricca fonte di mucili e sono facili da sciolti in acqua o succo. Se hai allergie o asma, è consigliabile usare questa erba con cautela.

I semi di psillio sono adeguati sia nelle tabelle di diarrea che nella gestione della costipazione.

15- Aglio, cipolle e porri

Fonte: https: // pixabay.com

Il consumo di cibo noto con prebiotici (composti non digeribili che stimolano la crescita di batteri "buoni" nel tratto digestivo) può essere utile nella prevenzione della diarrea.

Le fonti prebiotiche naturali includono aglio, cipolle e porri (che sono anche antisettici).

Mangiare porzioni adeguate di questi alimenti può stimolare il sistema immunitario ed evitare la colonizzazione di batteri che causano diarrea.

16- Granada

Fonte: https: // pixabay.com

I semi di Granada contengono un potente succo astringente e dolce che aiuta a unirsi alle cellule intestinali e previene il passaggio dell'acqua nella luce intestinale.

17- pollo al vapore o bollito

Fonte: https: // pixabay.com

La carne di pollo bollita o al vapore è un'ottima fonte di proteine ​​di valore biologico ad alto valore che sono denaturate dal calore. Ciò consente di ripristinare la mucosa intestinale. Inoltre, essendo denaturati, queste proteine ​​sono più facili da digerire evitando l'eccessiva secrezione di succhi digestivi.

18- zucca

Fonte: https: // pixabay.com

Come le patate, la zucca contiene amido, ma in un modo più facilmente assimilabile dal corpo. Inoltre, il contenuto di fibre insolubili è relativamente basso, quindi non produrrà irritazione intestino meccanica.

19- Frutta in scatola

Fonte: https: // pixabay.com

Frutti in scatola con una buona opzione, poiché sono sempre cotti, senza pelle e senza semi. In questo modo, sono una fonte eccellente per regolare i movimenti intestinali senza causare costipazione.

Evita i frutti che possono promuovere movimenti intestinali, come prugne e albicocche.

E quali altri cibi benefici per la diarrea sai?