11 Differenze tra Pilates e Yoga

IL Le principali differenze tra yoga e pilates Sono che i Pilates si concentrano sulla forza, sulla tonificazione dei muscoli, sul controllo del corpo e sulla flessibilità, con l'enfasi sulla forza. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla flessibilità e ampi gruppi di muscoli. Offre equilibrio, resistenza, forza, spiritualità e movimento fisico.

In molte occasioni stiamo cercando un'attività che si rilassa e ci aiuti con qualche lesione che non possiamo recuperare. Pertanto, raccomandano di fare attività come yoga o pilates. Sebbene entrambe le discipline abbiano molto in comune, hanno anche differenze che le rendono uniche.

Quali sono i vantaggi dello yoga?

Se anche vedete le differenze principali, continui con dubbi su quale sarebbe la disciplina più indicata per te. Ecco i vantaggi dello yoga:

L'approccio yoga sanitario olistico migliora l'equilibrio, la forza e la flessibilità nel corpo, nella mente e nello spirito. Le posture utilizzate nello yoga (Asana) migliorano la flessibilità, l'equilibrio e il coordinamento, pur pulendo e disintossicando gli organi. 

Gli esercizi di respirazione (pranayama) e la meditazione migliorano l'approccio riducendo la tensione e lo stress. Lo stile di vita e le discipline spirituali aiutano ad aumentare la conoscenza delle azioni quotidiane di ciascuno.

Usate insieme, queste pratiche aumentano la salute generale e il benessere. Altri benefici della pratica dello yoga includono:

• Pressione sanguigna regolata.
• Migliora la digestione e il metabolismo.
• Un sistema immunitario rafforzato.
• Maggiore produttività nella vita quotidiana.

Quali sono i benefici di Pilates?

Il primo vantaggio dei Pilates è che molti praticanti hanno visto i loro muscoli addominali più forti e una pancia più piatta. Inoltre, il rafforzamento degli esercizi di base aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale, che migliora la postura, l'equilibrio e la fiducia.

L'allenamento con i pesi con macchine di resistenza crea muscoli forti, lunghi e sottili. La forza totale e la flessibilità ottenute tramite Pilates aiutano anche a prevenire e curare le ferite.

A differenza dello yoga per l'unificazione della mente, il corpo e lo spirito, Pilates si concentra sugli aspetti fisici della salute. La sua forma metodica e ordinata è spesso attraente per coloro che desiderano benefici fisici senza filosofia.

Le principali differenze tra yoga e pilates

1 Pilates è più per il dolore fisico e lo yoga per i benefici psicologici

I professionisti di solito raccomandano Pilates quando c'è dolore fisico che ci impedisce di fare una vita normale, come un infortunio. A sua volta, sebbene lo yoga abbia anche molti benefici a livello fisico, di solito viene usato più per riabilitare la nostra mente e le nostre emozioni.

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Pertanto, a seconda dell'origine del nostro problema e di ciò che vogliamo migliorare o raggiungere nella nostra mente e nel nostro corpo, dobbiamo optare per l'una o l'altra disciplina per aumentare i suoi benefici.

2 pilati aiutano a perdere più peso

Sappiamo tutti che sia lo yoga che i pilates offrono molti benefici, tra cui fortifica e tonificare i muscoli del nostro corpo. Tuttavia, se ciò che stai cercando solo la prima cosa, i Pilates saranno l'esercizio più consigliato per te poiché oltre a tonificare i muscoli puoi perdere peso con l'aiuto delle macchine utilizzate e delle posizioni.

D'altra parte, non esistono attività così "forti" con cui puoi perdere peso o maggiore rispetto al metodo Pilates, poiché non usano le stesse macchine o gli stessi esercizi. Tuttavia, possono darti benefici come una maggiore flessibilità, tra gli altri.

3-yoga aiuta a rilassarsi

Lo yoga è noto per i grandi benefici offerti dalle persone che lo fanno a livello mentale. Con questa disciplina puoi calmare il tuo sistema nervoso e grazie a questo il tuo livello di stress sarà ridotto, così come l'asse ipotalamo-ipofisi-supernale, che controllerà anche i livelli degli ormoni.

In alcune occasioni, le lesioni o gli inconvenienti che soffriamo nel nostro corpo hanno origine mentale e traduci in questo modo. Queste lesioni avranno quindi un'origine psicosomatica e lo yoga ci aiuta ad alleviarli con la conoscenza di noi stessi e del nostro interno.

4-yoga è spirituale

A differenza di Pilates, lo yoga implica l'esplorazione della spiritualità, cioè la meditazione è gran parte dell'esercizio. D'altra parte, se qualcosa ha in comune i pilates e lo yoga sono entrambi abilitati tra il corpo e la mente. Tuttavia, Pilates non aggiunge spiritualità.

Quindi, se la filosofia non ti ha mai interessato e vuoi solo esercitare senza che la meditazione sia il protagonista dell'attività, i Pilates saranno la disciplina più consigliata per te.

5-origine diverso

Un'altra delle differenze che esistono tra loro è la sua origine. Per molte persone è molto importante sapere da dove provengono le attività che svolgono. Successivamente, lo spieghiamo brevemente:

Lui yoga Si ritiene che sia emerso 5.000 anni in India. Sebbene la sua origine sia incerta, ci sono diverse teorie da dare una spiegazione, ma nessuna è stata davvero dimostrata. Fa parte di una grande filosofia e di un modo di vivere. Questo tipo di pratica è stato inventato per promuovere la migliore comprensione di se stessi e l'allineamento della mente, del corpo e dello spirito.

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Lui Pilates È stato inventato come metodo di riabilitazione e rafforzamento del corpo all'inizio del 20 ° secolo da Joseph Pilates. Potrebbe essere inteso come un metodo di condizionamento fisico e mentale che si concentra sul rafforzamento di tutto il corpo. È stato un ottimo strumento per riabilitare i soldati della prima guerra mondiale e per i ballerini.

6-L'obiettivo dello yoga è lavorare la mente, quello dei pilates lavora il corpo

Se non si è ancora chiari cosa possiamo usare per ogni disciplina, non preoccuparti, è normale che continuino a insorgere dubbi poiché Yoga e Pilates sono simili in molti aspetti. Entrambi includono movimenti e pose per aumentare la forza, la flessibilità e la connessione tra corpo e mente.

Tuttavia, l'obiettivo principale dello yoga è lavorare la mente e le emozioni, quindi tutto ciò che riguarda la forza e la flessibilità è in background in background. Mentre i Pilates, se si concentra sul tono del corpo e migliora la postura e il movimento della persona.

Uso a 7 differenze della respirazione

In entrambe le discipline, la respirazione è indispensabile per raggiungere gli obiettivi proposti, che come possiamo già immaginare, saranno totalmente diversi l'uno dall'altro.

Grazie all'uso della respirazione in Pilates possiamo dare ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per un corretto funzionamento. Pertanto, è molto importante che ci concentriamo sulla nostra respirazione per gestire l'ossigeno che entra nel nostro corpo e che viaggia verso i muscoli per rilassarli correttamente.

D'altra parte, nello yoga gli esercizi di respirazione che vengono eseguiti hanno l'obiettivo principale per la persona di rilassarsi.

Durante la pratica di questa disciplina, è importante, come nel metodo Pilates, che monitoliamo il nostro modo di respirare con l'obiettivo di essere in grado di guidare l'aria verso le aree che a causa dello stress non funzionano correttamente e rilassarli.

8-yoga aiuta la flessibilità

Come già sappiamo, grazie allo yoga possiamo anche aumentare la nostra flessibilità e anche migliorare le articolazioni. Pertanto, allungare e mantenere pose statiche è il tema centrale dello yoga, ideale per le persone che costano loro correttamente gestire alcune delle loro articolazioni.

Con la realizzazione dei Pilates non stiamo aumentando o lavorando direttamente la flessibilità poiché è più dinamica. Ciò che possiamo è migliorare in modo generale e indiretto. Come abbiamo accennato in precedenza, i Pilates sono più mirati a rafforzare i muscoli e come effetto collaterale vedrai facilmente.

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9 pilates migliora il tono muscolare

Se quello che vuoi è migliorare la forza dei muscoli, Pilates è la disciplina più consigliata a questo scopo, poiché si concentra prima sul tentativo di rilassare quei muscoli che sono in tensione per rafforzarli in seguito.

A differenza dello yoga, Pilates se incorpora l'opzione di utilizzare le macchine per lavorare alla resistenza e ad altri esercizi in cui è necessario utilizzare i tappetini. Questo fa sembrare lo sviluppo delle attività come quelle di qualsiasi allenamento in palestra.

10 con yoga hai migliori benefici mentali

Lo yoga è sempre stato noto per i benefici che fornisce alla nostra mente poiché questo metodo è più focalizzato su di esso. È stato dimostrato che l'esercizio fisico è utile per le persone che soffrono di depressione e ansia.

D'altra parte, è anche altamente raccomandato per essere efficace nel combattere malattie più intense come il cancro, poiché poiché si concentra sulla mente e lo spirito, oltre al corpo. Inoltre, la riflessione e la meditazione silenziose sono una grande parte della pratica dello yoga. Molte persone iniziano a praticarlo per ridurre lo stress principalmente.

Materiali a 11 differenziali

Lo yoga viene utilizzato come supporto per materiali come coperte, blocchi o cinghie per facilitare posture ed esercizi. Per eseguire Pilates non è necessario un accessorio.

Al momento, per alcuni esercizi che sono stati creati di recente con il metodo Pilates, è necessario utilizzare macchine più complesse di quelle utilizzate nello yoga. Questi hanno l'obiettivo principale di lavorare la resistenza del corpo.

Conclusioni

Tutte le attività che ci aiutano a muoverci e quindi, per evitare che siamo sedentarie possono offrirci molti benefici sia mentalmente che fisici.

Come abbiamo visto, Pilates e Yoga sono due discipline che sebbene guardino la base, differiscono nel loro stile, dinamica e benefici. La nostra raccomandazione è che a seconda di ciò di cui hai veramente bisogno e stai cercando l'uno o l'altro e, se necessario, consulta un professionista per aiutarti.

D'altra parte, puoi sempre provarli entrambi e rimanere con quello che meglio ti fa sentire e aiutarti a livello fisico e mentale.

E tu, quali altre differenze conosci?