Concetto della zona di comfort, esempi, come lasciare ed esercitare

IL zona di comfort È un concetto che si riferisce a una serie di stati, abitudini e credenze mentali che causano uno stato in cui ci sentiamo al sicuro ma in cui non possiamo crescere. È una delle idee più popolari di psicologia, sebbene non esista una sola definizione o una singola visione di ciò che implica o come uscirne.

Un esempio di una persona che si trova nella zona di comfort potrebbe essere quello di qualcuno che ha trovato un lavoro, ma non gli permette di continuare a crescere o imparare cose nuove; Può anche annoiarsi o addirittura causare disagio. Ha qualcosa di prezioso, un lavoro, ma allo stesso tempo perdi opportunità che potresti avere se rischi di lasciare quel lavoro e provi a fare nuove cose.

Fare un viaggio è solo uno dei modi per lasciare la zona di comfort. Fonte: Pexels.com

Si dice generalmente che la zona di comfort sia uno dei principali nemici di cambiamento, crescita personale e risultati desiderati. Tuttavia, avere una certa sicurezza vitale è necessaria per il benessere, così tanti psicologi credono che la chiave sia trovare un equilibrio tra lasciare quest'area e rimanere dentro.

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Storia

Il concetto della zona di comfort è apparso per la prima volta a seguito di un esperimento condotto da Robert Yerkes e John Dodson nel 1908. Questi ricercatori hanno affermato che uno stato di relativo rilassamento genera un livello costante di prestazioni in compiti diversi. Tuttavia, per aumentare queste prestazioni è necessario provare determinati livelli di ansia e affrontare situazioni scomode.

Al giorno d'oggi, l'idea che esista una zona di comfort che deve essere fuggita per raggiungere gli obiettivi stessi è molto popolare sia nella psicologia tradizionale che nella discipline correlate, come l'auto -help o il coaching. In questo articolo vedremo esattamente cosa consiste e cosa si può fare per uscirne.

Concetto in psicologia

La zona di comfort non è una situazione unica condivisa da tutte le persone del mondo, ma ogni individuo ne ha la propria versione in base alle loro convinzioni, esperienze precedenti, gusti e stile di vita.

A livello teorico, il concetto della zona di comfort si riferisce a uno stato mentale che ci fornisce calma e in cui non sentiamo alcun tipo di paura, ansia o disagio. Ciò si verifica perché al suo interno riteniamo che il nostro ambiente sia prevedibile e possiamo controllare i suoi aspetti più importanti.

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Esternamente, la zona di comfort è composta principalmente da abitudini. Questi si traducono nel senso di sicurezza già menzionato, ma anche in un atteggiamento passivo nei confronti della propria vita e una grande difficoltà nel cambiare o migliorare. Di conseguenza, le persone intrappolate in esso di solito sperimentano grandi dosi di noia, apatia e monotonia.

Indicatori che siamo intrappolati nella zona di comfort

L'insieme di abitudini, pensieri, credenze e comportamenti che compongono la zona di comfort non sono generati da un giorno all'altro, ma si stanno lentamente formando nel corso degli anni. Molte volte, inoltre, questo processo è totalmente incosciente, quindi un gran numero di persone intrappolate in questo spazio non si rende conto di ciò che sta accadendo.

Per questo motivo, nel campo della psicologia, sono stati creati molti elenchi di sintomi che possono indicare che siamo stagnanti all'interno della zona di comfort.

Mancanza di crescita personale

Uno degli indicatori più importanti è la mancanza di crescita a livello emotivo e intellettuale, al contrario, la sensazione più comune è l'apatia.

Essere chiuso alle opportunità

Oltre a ciò, le persone intrappolate nella loro zona di comfort sono generalmente chiuse a nuove idee e opportunità, a causa di una paura inconscia di non essere in grado di controllare cosa accadrebbe se si aprisse a loro.

Di conseguenza, tendono a evitare rischi, rimanere bloccati nella stessa routine per periodi di tempo molto lunghi.

Sensazione di stagnazione

Infine, questa mancanza di sfide e stimolazione provoca una grande sensazione di noia ed essere stagnanti. Questo può tradursi in diverse emozioni come rabbia o tristezza.

In effetti, molte delle persone che sono intrappolate nella loro zona di comfort finiscono per entrare in uno stato depressivo da cui è molto difficile andarsene se le loro abitudini non cambiano o affrontano una nuova sfida.

Esempi di zone di comfort

La zona di comfort non è correlata a un singolo campo di vita, ma possiamo intrappolarci in diverse aree del nostro giorno per giorno. Ad esempio, per alcune persone questo stato mentale può verificarsi nella loro relazione, mentre per altri avrà più a che fare con il loro lavoro o con i loro progetti personali.

Di seguito vedremo alcuni esempi concreti di cosa significhi essere intrappolati nella zona di comfort in diverse aree.

1- al lavoro

Avere un lavoro che ci piace, ci motiva e ci fornisce la vita che vogliamo è uno degli aspetti più importanti della vita di molte persone. Tuttavia, a volte possiamo rimanere intrappolati in un lavoro che non soddisfa queste caratteristiche, né per paura, comfort né per un'apparente mancanza di opzioni.

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Pertanto, una persona intrappolata nella zona di comfort nel suo lavoro sarebbe quella a cui non piace ciò che fa e che vorrebbe cambiare, ma non perché è pigro ad addestrare e acquisire nuove competenze; o perché crede che non ci siano altre alternative e non si preoccupano di cercarle.

2- Nel campo sentimentale

Idealmente, le persone più vicine a noi (il nostro partner, amici e familiari) dovrebbero aiutarci a condurre una vita più piena ed essere più soddisfatti della nostra esistenza. Tuttavia, per alcuni individui questo aspetto provoca più sofferenza che piacere, ma non scelgono ancora di non fare nulla per modificare la loro situazione.

La zona di comfort nell'area sentimentale può causare, ad esempio, che non vi è una pausa con una coppia anche se ci fa costantemente male; o che scegli di non cercare nuovi amici per paura di non essere in grado di forgiare relazioni interessanti con persone sconosciute.

3- in salute

Uno degli obiettivi più comuni tra la maggioranza della popolazione è quello di mettersi in forma, perdere peso ed essere più sano. Tuttavia, quasi tutte le persone che propongono questi obiettivi finiscono per abbandonarli prima di raggiungere i risultati, perché sono meno sforzi per mantenere le stesse abitudini malsane di sempre.

Nel campo della salute, la zona di comfort ha a che fare con il mantenimento di modi di comportarsi non molto utile per avere un maggiore benessere fisico e mentale, come lo stile di vita sedentario o il trasporto di una dieta dannosa, semplicemente perché è scomodo cambiarli.

Come uscire dalla zona di comfort?

Una delle domande più comuni nel mondo della psicologia e dello sviluppo personale è ciò che si riferisce a come puoi lasciare la zona di comfort. Abbiamo già visto che rimanere intrappolati in esso di solito ha conseguenze molto negative in diverse aree, quindi imparare a fuggire da esso può diventare molto utile.

Capire le ragioni

Innanzitutto, per uscire dalla zona di comfort, è necessario essere chiari perché vuoi farlo. Creare nuove abitudini e cambiare il nostro modo di recitare e pensare richiede uno sforzo sufficiente, quindi se non hai una ragione potente, molto probabilmente stai abbandonando non appena presenti la prima difficoltà.

Crea un piano per scuse

D'altra parte, è anche molto utile per te anticipare le tue scuse per tenerle in considerazione e combattere contro di loro prima che appaiano. All'inizio, la tua mente farà tutto il possibile per demotivare te stesso e farti rimanere nella tua zona di comfort, quindi devi essere pronto a combattere tutto ciò che lanci.

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Esponiti

Una volta che hai la mentalità giusta, il prossimo passo è esporsi a nuove situazioni, persone o idee il più spesso possibile. Lasciare la zona di comfort richiede che tu cambi il tuo modo di recitare e pensare, quindi questo passo è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​questo senso.

Inizia ad iniziare

Infine, è essenziale che ti renda conto che sfuggire alla tua routine sarà sempre a disagio. Per questo motivo, l'ultimo passo per uscire dalla tua zona di comfort è smettere di aspettare che la paura scompaia: inizia ad agire il più presto possibile e presto avrai lasciato la stagnazione alle spalle.

Esercizio

Sebbene il consiglio che hai appena letto possa aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort nella maggior parte dei casi, a volte è necessario eseguire azioni ancora più focalizzate sulla risoluzione di questo problema. Il prossimo esercizio ti aiuterà a ottenerlo anche se senti di essere molto stagnante.

Esercizio: viaggio nel futuro

Immagina di viaggiare venti anni in futuro e vedi che hai raggiunto tutto ciò che volevi ottenere nella vita. Le tue relazioni sono come avevi sognato, hai il lavoro che hai sempre cercato e stai traboccando di salute ed energia. Divertiti per alcuni secondi della sensazione di aver raggiunto i tuoi obiettivi.

Ora, chiediti: come è uscito da sé da quel punto? Quali passi ha dovuto prendere e quale apprendimento ha dovuto fare, per andare dal luogo in cui sei proprio ora fino al momento in cui è riuscito a raggiungere tutti i suoi obiettivi?

Anche se non sei chiaro quali fossero i passaggi esatti, vai a puntare tutte le risposte a cui puoi pensare. Questi ti diranno qual è la direzione che devi prendere d'ora in poi per uscire dalla tua zona di comfort il prima possibile e iniziare a muoverti verso la vita dei tuoi sogni.

Riferimenti

1. "Qual è la zona di comfort?"In: Psychoadapta. Estratto il: 03 gennaio 2020 da Psychoadapta: Psychoadapta.È.
2. “Qual è la zona di comfort - e cosa no?"In: Rincon de la Psychology. Estratto in: 03 gennaio 2020 da Psicologia: Rinconpsycology.com.
3. "Come uscire dalla tua zona di comfort? 7 chiavi per raggiungerlo ”in: Psicologia e mente. Estratto il: 03 gennaio 2020 di Psicologia e mente: Psicologia Andly.com.
4. "Esci dalla tua zona di comfort" in: la mente è meravigliosa. Estratto in: 03 gennaio 2020 dalla mente è meraviglioso: Lamentesmaravillosa.com.
5. "Zone di comfort" in: Wikipedia. Estratto il: 03 gennaio 2020 da Wikipedia: è.Wikipedia.org.