Coordinamento nell'educazione fisica

Bambini che fanno yoga, dove hanno bisogno di una buona coordinazione muscoloscheletrica. Con licenza

Cos'è il coordinamento nell'educazione fisica?

IL Coordinamento nell'educazione fisica Ha a che fare con la capacità dell'atleta o dell'esecutore di fare movimenti che gli consentano una corretta esecuzione tecnica di un determinato esercizio o routine.

Espandere il concetto, il coordinamento è la capacità fisica del corpo umano di mobilitare o muoversi in modo sincrono, attraverso movimenti ordinati dei muscoli e dello scheletro.

Il coordinamento implica l'intenzionalità dell'esecutore di eseguire il movimento, oltre alla sincronia e alla sinergia. Ciò significa che il movimento è fatto dalla persona a piacimento, in precedenza pianificandolo e con la partecipazione attiva di diversi muscoli coinvolti per realizzarlo.

Importanza del coordinamento nell'educazione fisica

Nell'educazione fisica, il coordinamento è parzialmente esercitato o in fasi, che può quindi essere collegato fino a una corretta esecuzione motoria.

Il coordinamento è, pertanto, una catena successiva di movimenti ordinati e strutturati che consentono l'esecuzione tecnica di alcuni sport o attività.

Per raggiungere questo obiettivo, oltre a una buona condizione fisica, un buon sviluppo cognitivo del soggetto è molto importante, poiché non si dovrebbe dimenticare che qualsiasi movimento cosciente e intenzionale del corpo obbedisce a un segnale che ha precedentemente inviato il cervello.

Sapendo questo, si può quindi dire che il coordinamento è un meccanismo di motoria cerebrale. Ma interviene anche il cervelletto, che è l'organo che regola le informazioni sensibili e le coordina e si organizza con gli stimoli emessi dal cervello. Questo lavoro congiunto deriva nelle finiture motorie necessarie per un buon coordinamento.

Un movimento è coordinato se adattato ai criteri di armonia, economia, precisione ed efficacia.

Tipi di coordinamento

Esistono diversi tipi di coordinamento, a seconda degli organi o delle parti del corpo coinvolte:

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Coordinamento di Oculus segmentale

Ha a che fare con i movimenti di alcune aree specifiche del corpo, come braccia o gambe, relative a oggetti come palline, dischi, giavellotti o altri strumenti.

Tutti questi movimenti sono dati dopo che il senso della vista ha catturato uno stimolo precedente che provoca il segnale pertinente nel cervello per il muscolo in un modo particolare.

Parliamo di coordinamento motorio, che è suddiviso in:

Coordinamento dinamico generale

In questo caso, i movimenti sincronizzati coinvolgono i muscoli di tutto (o quasi tutto) il corpo, essendo importante per ottenere la sequenza corretta tra contrazione e rilassamento muscolare per raggiungere l'obiettivo.

Per loro, il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale è essenziale. Esempi di questo tipo di coordinazione si verificano nel nuoto, nel nuoto sincronizzato, nelle gare di binari, nella ginnastica, nello yoga, ecc.

Coordinamento specifico

Quando interviene un gruppo muscolare specifico. Questo tipo di coordinamento è suddiviso in:

1. Coordinazione del pedale oculus: chiamato anche coordinamento del Pedic Oculus, è quello in cui le gambe intervengono e la sua relazione con ciò che vede l'occhio. Il miglior esempio di questo tipo di coordinamento è il calcio.

2. Coordinamento manuale di oculus: in cui intervengono le capacità motorie di mani e dita e la sua relazione con ciò che vede l'occhio. In questo segmento sport come basket, tennis, pallavolo, tra gli altri si trovano, tra gli altri. A sua volta, il coordinamento della testa/mano oculus e il coordinamento della testa possono essere sub -visibili.

Coordinazione intermuscolare

Si riferisce al corretto intervento di tutti i muscoli coinvolti nel movimento.

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Coordinazione intramuscolare

Ha a che fare con la capacità di ogni muscolo di contrarre e rilassarsi efficacemente per la corretta realizzazione del movimento.

Aspetti necessari per una corretta coordinazione muscolare

- Corretto sviluppo cognitivo: La qualità del coordinamento motorio dipenderà dal grado di sistema nervoso centrale.

- Muscoli forti e ben condizionati: La quantità di attività fisica e allenamento influenzerà un migliore coordinamento.

- Potenziale genetico: Coordinamento, sebbene sia un aspetto che dovrebbe essere addestrato e che può migliorare con la pratica, ha anche una forte componente genetica, che consente ad alcune persone di avere un migliore coordinamento dei movimenti rispetto ad altri, o maggiore facilità di acquisirlo.

- Scheletro e muscoli sani, forti e in condizioni per eseguire i movimenti.

- Apprendimento Attraverso la pratica e la ripetizione.

- Automazione dei movimenti.

- Buona visione.

Fattori coinvolti nel coordinamento

È già stato spiegato che il coordinamento è una capacità neuromuscolare determinata da fattori genetici e che viene perfezionata attraverso l'apprendimento.

Nell'educazione fisica, un corretto coordinamento dipenderà dal grado di allenamento, eredità, età, equilibrio, condizione fisica e apprendimento, elasticità dei muscoli e dalla condizione psichica dell'individuo, tra l'altro.

La difficoltà nel coordinamento dipenderà dalla velocità di esecuzione, dai cambiamenti di direzione, dalla durata dell'esercizio, dagli assi di movimento, dall'altezza del centro di gravità e, naturalmente, dalle condizioni esterne e ambientali non calcolabili.

Vantaggi di buon coordinamento

- Vengono fatti movimenti armoniosi, colorati e precisi.

- I risultati finali hanno un alto grado di efficacia.

- L'attività è adempiuta con le spese più basse possibili di energia e tempo.

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- Vengono evitate contrazioni muscolari inutili.

- L'efficacia globale dell'esercizio è migliorata, sia di forza, flessibilità, resistenza o velocità CE.

Attività raccomandate per il coordinamento dell'esercizio

Nell'educazione fisica e principalmente nelle prime fasi dello sviluppo, è altamente consigliabile eseguire compiti e attività che stimolano e promuovono lo sviluppo di un buon coordinamento motorio. Alcune di queste attività possono essere:

- Salti di ogni tipo: con un piede, con entrambi i piedi, ritmicamente, piedi e mani alternanti, ecc.

- Movimenti quotidiani: spingere, sollevare, trasportare, lanciare. Sono compiti di routine che devono cercare di fare armonia e precisione.

- Esercizi di opposizione, in coppia o gruppo. Un caso tipico è il gioco "lancia la corda", in cui è necessario il coordinamento delle forze per raggiungere l'obiettivo.

- Attività ritmiche come balli, balli e movimenti del corpo con la musica.

- Attività con strumenti: palline, palline, cerchi, gomma elastica, labirinti, trampolini, letti elastici, corde, ecc.

- Spostamenti: recto, salire, salire, gattonare, ecc.

- Lancio di oggetti, con una o entrambe le mani, con uno o entrambi i piedi e indicano obiettivi sempre più precisi.

- Ricezione di oggetti, con una o entrambe le mani, con uno o entrambi i piedi e da distanze sempre più lunghe.

- Salta con ostacoli.

- Juggings: gioca con due o più palle contemporaneamente, gettandole in aria e cercando di catturarli senza cadere, rimbalzando due palle allo stesso tempo o esercizi simili.

Riferimenti

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordinamento ed equilibrio nell'area di educazione fisica. Attività per il suo sviluppo. Estratto da EFDEPORTES.com.
2. Coordinazione. Glossario dell'educazione fisica. Glossario si è ripreso.server-alive.com.