Come smettere di bere birra

Come smettere di bere birra?

Hai iniziato a bere birra come un hobby e è andato di mano? In questo post ti daremo rimedi, metodi e consigli per Stop/bere birra.

Potresti anche aver iniziato a bere in situazioni sociali e che si è anche trasferito a casa, ai pasti o anche quando sei solo. C'è il vero problema.

Ci sono alcuni che dicono che la birra è buona e altri che non lo fanno. Nella maggior parte dei casi, per una birra al giorno non succede nulla, il problema è quando bevi troppo e devi consumare una quantità quotidiana elevata per sentirsi bene.

Quindi cosa succede?

Alcuni dicono che la birra non grassa, altri che sì. 

A nostro avviso non grasso se allo stesso tempo viene presa una dieta sana ed esercitata. E per toglierti il ​​dubbio, eliminare l'alcol e fermarti a 0,0 (senza alcol).

Inoltre, se è limitato a due bicchieri al giorno e se combinato con una dieta sana e un'attività fisica, può essere utile ridurre i livelli di ipertensione e colesterolo. 

Pertanto, è possibile che non sia la causa del "birrificio". Piuttosto, la sua causa è il risultato del trascorrere così tanto tempo senza esercitarsi e con una dieta folle.

Vogliamo anche dirti alcuni benefici della birra: è diuretico, migliora l'anemia, migliora il colesterolo del buon (HDL) ed è molto idratante.

E perché coloro che bevono birra hanno spesso quel pancia?

Ecco un pregiudizio cognitivo (un errore di interpretazione). Passiamo la pancia direttamente con la birra e crediamo che questa sia la tua unica causa. Vediamo la tipica birra in un bar con una birra in mano o abbiamo il tipico amico che ha quel pancia di Homer Simpson.

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Ma come abbiamo già detto, ci sono medici che raccomandano 2 birre al giorno. Il fatto è che non vediamo che le persone che hanno un "produttore di birra" e bevono molta birra hanno anche cattive abitudini di alimentazione e sono sedentarie.

Sicuramente conosci o hai amici che bevono birra ogni giorno, ma si nutrono anche molto bene, non fumano e fanno sport. Risultato? Sono sani e sottili.

In ogni caso, è consigliabile riferire meglio sulle proprietà della birra (che ne ha molte) e gli inconvenienti di sfuggire al controllo (che sono anche molti). Per favore lascia nei commenti cosa ne pensi.

Quindi ricorda Homer. Simpson; Ha quella pancia perché va al bar di Moe ogni giorno per bere chissà quante birre, e poi sta mangiando cibo spazzatura, seduto sul divano e grattando il suo birrificio al lavoro al lavoro.

Come smettere di bere: passi e rimedi pratici

1. Avere impegno ed essere consapevole del tuo obiettivo

Per iniziare a cambiare l'abitudine, devi impegnarti ed essere consapevole di ciò che vuoi cambiare.

Vuoi lasciare completamente la birra? Diminuire il consumo a un bicchiere al giorno? 

Quindi chiarisci il tuo obiettivo e scrivilo. Letteralmente. Scrivi su un foglio qual è il tuo obiettivo sulla birra e lascialo in un luogo visibile (come il frigorifero). 

Per esempio:

• Non bere più birra. 
• Diminuire a un bicchiere quotidiano.

Una volta che l'hai chiaro, devi impegnarti con te stesso. Il potere di questo è incalcolabile. 

In realtà è molto facile impegnarsi e poi dimenticare o rompere l'impegno. Non affronteremo questo problema qui attentamente anche se qualcosa che può funzionare molto bene è prendere impegni in pubblico.

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Ad esempio, ogni volta che hai l'opportunità, parla dell'obiettivo che vuoi raggiungere, rendendolo pubblico.

2. Sii consapevole di ciò che ti colpisce e di come ti gioverà

Questo può essere chiamato leva finanziaria. 

Si tratta di ottenere consapevole degli effetti dannosi che una dipendenza da birra può avere in te, tra cui: deterioramento delle relazioni sociali e familiari, epatite, cancro, danni al cervello, ictus, danni alla gravidanza ..

Anche dei benefici quando lo lascia: perdere peso, sentirsi sani, migliorare l'attenzione e la concentrazione ..

Raccomandiamo che le note direttamente su un foglio. Una colonna con i benefici e un'altra con gli effetti dannosi.

3. Cerca un'altra abitudine

Sarà molto più difficile smettere di bere birra se continui ad andare nello stesso bar, esci con gli stessi amici che bevono birra o si siedono nel soggiorno per guardare la TV (peggio se hai birra in frigorifero).

Per lasciarlo, è meglio iniziare ad acquisire un'altra abitudine che sostituisce la bevanda. 

Può essere andare in palestra, giocare a tennis, ballare, bere tè, bere succo di succo, iscriversi per un corso/seminario, volontario ..

4. Rafforza la nuova abitudine

Per consolidare la nuova abitudine, concediti un premio ogni volta che hai fatto qualcosa di bene.

Ad esempio, se hai iniziato a fare un piano o sei andato in palestra, concediti un premio che valori, ad esempio, guarda un film o mangia il tuo cibo preferito.

Questo renderà più probabile questo comportamento (base o palestra).

5. Altri suggerimenti

-Puoi anche iscriverti a gruppi come l'alcolisti anonimi. Questo se pensi che il tuo problema sia grave o abbia iniziato a danneggiare la salute e il benessere personale.

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Associazioni come questa sono guidate da professionisti con molti anni di esperienza e incontrare persone con il tuo stesso problema ti faranno sentire meglio e più motivato.

-Se tendi a bere di più quando esci con i tuoi amici, puoi prendere in considerazione la possibilità di cambiare posto a cui esci o almeno commentare il tuo problema ai tuoi amici. Se il tuo problema è serio, ti consigliamo di limitare il 100% di posti come bar, pub e non acquistare mai birra (non si considera nemmeno di passare attraverso la bevande o il negozio in cui si acquisti di solito).