Agilità nell'educazione fisica

Il calcio è uno sport che richiede una grande agilità. Con licenza

Cos'è l'agilità nell'educazione fisica?

IL Agilità nell'educazione fisica È la capacità del corpo umano di cambiare direzione in un movimento specifico, con la massima efficienza possibile. È una delle qualità principali che un atleta deve avere, indipendentemente dalla disciplina che pratica, insieme a coordinamento, resistenza ed equilibrio.

Questa qualità ha a che fare con la capacità di rispondere a un cambiamento di situazione, ciò implica precisione e velocità nei movimenti, un certo grado di forza, energia muscolare e flessibilità meccanica. In breve, è la coniugazione di tutte le capacità di coordinamento.

L'agilità è legata alla leggerezza, intesa come la facilità di spostamento. Ha a che fare con elasticità, flessibilità e velocità. È associato a movimenti non ciclici: quelli che richiedono costanti cambiamenti di direzione, significato e velocità.

Come qualsiasi componente che coinvolga l'abilità fisica, l'agilità dipende in gran parte dall'elemento cognitivo, cioè da un corretto sviluppo del sistema nervoso centrale che emette gli stimoli necessari in modo che il corpo possa muoversi rapidamente verso la direzione e il significato richiesti e quindi in modo efficace rispettare l'obiettivo.

Studi recenti hanno dimostrato che l'agilità non richiede solo la capacità fisica di reagire ai cambiamenti in direzione ad alta velocità, ma ha anche un alto contenuto percettivo.

Tuttavia, l'agilità è qualcosa che può essere significativamente migliorato con la dose corretta di allenamento fisico. Sfortunatamente, è anche una qualità che si deteriora nel corso degli anni.

Determinare i fattori di agilità

L'agilità è una condizione fisica che consente movimenti con il tempo più basso possibile e le spese energetiche.

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È necessario in tutti i tipi di discipline sportive, ma è essenziale in coloro che coinvolgono ostacoli o avversari che devono essere elude.

Alcuni esempi concreti sono il rugby, il calcio americano, il calcio, la gara con ostacoli o recinzioni e hockey.

Anche nello sport come il tennis, dove la palla si muove con molta velocità in uno spazio fisico relativamente piccolo.

Il tennista ha bisogno di una buona visione, buoni riflessi e un'eccellente condizione fisica per spostarsi rapidamente verso l'uno o l'altro lato del campo.

Questa è una qualità che coinvolge l'intero corpo, quindi non può essere discusso sull'agilità segmentale: richiede più abilità e formazione completa.

Oltre a quelli già menzionati, come l'equilibrio e il coordinamento, ci sono altri fattori decisivi per rendere un atleta più o meno agile:

- Capacità motoria di base: possibilità di eseguire movimenti di base con qualità e facilità.

- Capacità motoria specifica: Capacità di eseguire movimenti più specifici con uguale qualità e facilità.

- Capacità psicomotoria: Capacità di rendere i movimenti coordinati e precisi nello spazio e nel tempo.

- Capacità fisica di base: Ha a che fare con la qualità integrale dell'individuo in termini di condizioni muscoloscheletriche, flessibilità e forza.

Vantaggi dell'addestramento fisico dell'agilità

- Migliora le prestazioni: un buon allenamento fisico sta gradualmente sviluppando endow.

- Aumenta la resistenza: il corpo è addestrato per sopportare la domanda di attività sportiva per un tempo più lungo senza così tanta usura. Inoltre, ciò porta all'atleta richiede anche meno tempo per il suo recupero a breve e medio termine.

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- Previene gli infortuni: l'allenamento forale e periodico, oltre ad aumentare l'agilità, rafforza i muscoli e le ossa e "insegna" a comportarsi e reagire correttamente alle eventualità dentro e fuori dal campo di gioco.

I muscoli imparano a riscaldarsi rapidamente e non fanno affaticarsi, e il corpo sa muoversi per non ferire, è meglio preparato per le contingenze.

- Migliora l'equilibrio e il controllo del corpo: l'atleta è più allenato per correggere e mantenere il suo centro di gravità, che evita le cadute e garantisce la stabilità durante la pratica sportiva.

- Preparare il corpo per un migliore sviluppo nella vita di tutti i giorni: l'agilità è intimamente correlata all'energia necessaria per ogni giorno.

Inoltre, una buona condizione fisica aiuta a essere preparate a reagire correttamente alle contingenze quotidiane.

Ad esempio, evitare una caduta, superare un ostacolo alle strade pubbliche o fare uso della difesa personale di fronte all'insicurezza.

Attività per formare l'agilità

1. Test dello slalom

L'esecutore viene posizionato dopo la linea di uscita e deve correre attraverso pali allineati verticalmente, che li circondano da un lato e un altro fino a raggiungere il traguardo.

L'idea è di avere il tempo di esecuzione per misurare i progressi. Più velocemente l'agilità acquisita sarà maggiore.

2. Gara ad ostacoli

L'esecutore viene posizionato dopo la linea di uscita e deve correre per saltare gli ostacoli da una certa altezza situata lungo la pista, cercando di non abbatterli o inciampare.

È un'attività che richiede coordinamento e flessibilità, oltre a molta resistenza fisica. Allo stesso modo, deve essere cronometrato per misurare il progresso.

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3. Race con tacos

L'esecutore viene posizionato dopo la linea di uscita e deve correre il più rapidamente possibile su una linea posizionata a circa nove metri di distanza.

Ci sono tacos di legno posizionati a terra, che devono sollevare uno per uno, tornare alla linea di uscita, depositarli di nuovo sul pavimento e correre di nuovo alla ricerca del successivo.

Il terreno deve essere liscio e semplice. È necessario domare i risultati al fine di quantificare l'avanzamento dell'individuo in termini di agilità. 

Riferimenti

1. Giochi di educazione fisica da 6 a 12 anni. Inde Publications. 
2. Valutazione dell'agilità. Estratto da EFDEPORTES.com.
3. Agilità negli studenti di istruzione primaria: differenze per età e sesso. Recuperato da CdePorte.Rediris.È.