10 rimedi ovulari fatti in casa (naturale)

Alcuni dei migliori Rimedi casalinghi all'ovulare Stanno consumando molto.

Un'ovulazione corretta è importante non solo per concepire un bambino, ma è anche un indicatore di allerta su come è il funzionamento del corpo. Se esiste uno squilibrio ormonale, la presenza di sindrome da ovaio policistico o fattori come il sovrappeso, la mancanza di sonno, lo stress e le abitudini dannose (alcol, tabacco), la presenza di problemi nel processo di ovulazione è più probabile.

Alcuni sintomi visibili sono periodi mestruali irregolari, periodi mestruali di oltre 8 giorni e problemi da concepire. Il più consigliato di visitare un medico che può diagnosticare quale sia la causa di questi problemi.

E se quello che stai cercando è rimanere incinta, ricorda che i disturbi ovulatori sono la causa più frequente di infertilità femminile, ma non sono l'unica ragione, quindi devi ricevere una consulenza medica completa e di coppia.

La nutrizione è inclusa nella consulenza medica che consigliamo. Gli effetti positivi della fertilità femminile e maschile sono stati dimostrati. In questo articolo troverai alcune linee guida nutrizionali da seguire per contribuire con la tua salute riproduttiva.

Alimenti migliori per aumentare l'ovulazione

1- consumi cibi ricchi di acidi grassi omega 3 e 6

Una dieta con un contenuto adeguato di acidi grassi polinsaturi (Omega 3 e Omega 6), favorisce la produzione di ormoni come le prostaglandine e nel metabolismo degli steroidi.

Gli acidi grassi polinsaturi sono usati come input per il corretto sviluppo dell'ovule e la sua preparazione al concepimento.

Come fonti alimentari di questi nutrienti abbiamo pesce, linee, semi e noci. Il consumo adeguato di questi alimenti e la diminuzione del consumo di acidi grassi trans, presenti principalmente in torte e dolci prodotti industrialmente, patatine, cibo, fast food, zuppe polverose e margarine dure, possono essere efficaci nella prevenzione dell'infertilità nelle donne.

2- Mantenere un peso sano

Studi scientifici hanno studiato il rischio di infertilità dovuta ai disturbi dell'ovulazione nelle giovani donne, scoprendo che le donne e le donne molto sottili con obesità hanno maggiori probabilità di presentare questo problema.

Il problema più grande, tuttavia, tende ad essere sovrappeso e obesità. In questi casi, perché è associato a insulino -resistenza e, in alcuni casi, con sindrome dell'ovaio policistico.

Queste situazioni sono generalmente accompagnate da disturbi dell'ovulazione. Le donne in sovrappeso e obesità hanno un rischio di infertilità del 32% a causa dei disturbi dell'ovulazione rispetto al peso normale.

Può servirti: i 4 stili di genitorialità educativi e le loro caratteristiche

Tutte queste alterazioni causate dall'eccesso di peso sono dovute ad un'alterazione della funzione del tessuto adiposo. Ora è noto che il grasso accumulato non è solo una riserva energetica ma ha anche una carta ormonale nel corpo.

Pertanto, è importante mantenere un peso adeguato per l'età e per le dimensioni. Né in eccesso, né in deficit.

3- Elimina le abitudini dannose della tua vita

La fertilità femminile può essere influenzata negativamente dal consumo di alcol e dall'alto consumo di caffeina.

Uno studio su donne svedesi ha scoperto che le donne che consumavano alcolici in una quantità di almeno 2 bevande al giorno, avevano un rischio significativamente più elevato di infertilità, mentre le donne che consumavano meno di 1 drink al giorno avevano un rischio significativamente più basso rispetto ai partecipanti Nello studio che ha bevuto quantità moderate di alcol.

Vale anche la pena ricordare che il grande consumo di caffeina può estendere significativamente il tempo di attesa dell'aspetto della gravidanza.

Lo studio europeo di infertilità e subficundio mostra che l'alto consumo di caffeina (> 500 mg al giorno, cioè maggiore di circa cinque tazze di caffè) può aumentare il rischio di infertilità del 45%.

4- Consuma cibi come la soia

La soia è popolare nel continente asiatico. Originale dalla Cina, fa parte della dieta della sua popolazione per molto tempo. Negli anni '80, il consumo di soia è stato introdotto in America e in Europa.

Gli studi hanno rivelato i benefici dei semi di soia nelle donne nella salute cardiovascolare, sessuale e riproduttiva di questo cibo.

I composti grazie ai quali sono concessi i benefici nella regolamentazione dell'ovulazione, sono isoflavoni (genisisina, daidzeina, ipriflavona, gliciteina). Questi composti hanno un'azione simile a quella degli estrogeni.

Ecco perché la soia è diventata negli ultimi anni, un cibo usato nei trattamenti fitoterapici per i sintomi della menopausa e per la prevenzione dei disturbi climaterici.

Ricetta per preparare una bevanda di soia fatta in casa

Ingredienti: 1 soia + tazza di cannella + odore unghie

Preparazione: una notte precedente per lasciare la soia in una ciotola con acqua fredda fino a quando non copre il contenuto. La mattina dopo, persegui soia la soia con acqua extra.

Versare in una pentola e far bollire per 45 minuti, con cannella e odore di chiodo. Passa il contenuto attraverso un filtro e voilà. Avrai una bevanda di soia deliziosa e nutriente. Puoi usare un po 'di dolcificante per assaggiare.

5- il maca, un cibo dal Perù per il mondo

ammaccare. Fonte: Vahe Martirosyan/CC di (https: // creativeCommons.Org/licenze/by/2.0)

Maca è un tubero peruviano, che è diventato popolare per i suoi effetti di vigore e stimolanti sulla salute riproduttiva. È un alimento delle Ande, che è commercializzato naturalmente, farina, bevande confezionate e altri. È un prodotto che visita le tabelle internazionali grazie ai suoi comprovati benefici.

Può servirti: arco riflesso

L'Università Nazionale di San Marcos (Perù), ha condotto un'indagine su questo cibo e ha dimostrato che aveva un effetto simile ai farmaci usati per indurre l'ovulazione (clomifene citrato).

Ricetta per una scossa di energia Maca

Due porzioni, per prenderlo in coppia:

Ingredienti: 2 banane + 1 cucchiaino di burro di arachidi + 2 cucchiai di farina maca + 5 gocce di vaniglia + 2 tazze di latte fresco.

Preparazione:

Posizionare le banane senza guscio e tagliare a pezzi e gli altri ingredienti in un frullatore. Sbattere fino a quando una consistenza cremosa è. Servire e divertirsi. Se vuoi puoi aggiungere miele o panela.

6- Lentejas e altri legumi

Questi alimenti contribuiscono alla dieta con il ferro. È consigliabile consumarli con una fonte di vitamina C, in modo che il ferro possa essere assimilato in quantità maggiore.

Il ferro previene l'anemia nelle donne in età fertile. Una delle cause dell'anovulazione sono le tabelle di anemia nelle donne. Quando il corpo rileva che le riserve di ferro giuste non si verificano, interrompe questo processo per prevenire la gravidanza in un quadro anemico, il che non sarebbe favorevole al bambino.

Le legumi, come la necessità, i fagioli, i ceci, sono anche una fonte di proteine ​​vegetali. Le indagini affermano che le donne che consumano un buon contributo della proteina di origine vegetale nella loro dieta, hanno meno rischio di avere problemi di fertilità.

7- Açaí, un frutto da cui vengono scoperti molti benefici

Açaí. Fonte: p. S. Sena/CC BY-SA (https: // creativeCommons.Org/licenze/by-sa/4.0)

Açaí è una pianta di grande importanza economica che si trova ampiamente nella regione amazzonica del Brasile. Studi scientifici hanno dimostrato che Açaí mostra una composizione diversificata di acidi idrossibenzoici e antiossidanti. Ha effetti anti -infiammatori e anticancro, a causa del suo alto livello di fitochimici.

Questo frutto ha attività che favorisce la lotta contro l'infertilità femminile. I suoi composti sono favorevoli per il buon mantenimento della funzione ovarica. Tutti questi benefici stanno rendendo popolare il loro consumo in altre latitudini, ora fuori dal Brasile, in America Latina e in Europa.

Ricetta per uno shabing ACA

Ingredienti: 100 g di qui + 1 tazza di fragole fresche + 1 banana matura + 16 mandorle + 2 cucchiaini di cocco grattugiato + 3-4 foglie di menta +2 tazze di latte.

Preparazione: aggiungi tutti gli ingredienti del frullato nel frullatore e il processo fino a ottenere una miscela cremosa.

8- Evita elevato consumo di zucchero aggiunto

Lo zucchero aggiunto viene aggiunto a prodotti trasformati, bevande industrializzate, dolci, snack e quello che utilizziamo come zucchero da tavola. Questo tipo di zucchero produce effetti negativi sulla salute, a differenza dello zucchero che si trova naturalmente nei frutti, il che non causa danni al corpo.

Può servirti: terapia elettroconvulsiva: caratteristiche, effetti e applicazioni

Le diete con alto contenuto di zucchero aggiunte, causano cambiamenti metabolici, come l'iperinsulinemia. Questa condizione è un passaggio precedente per il diabete mellito di tipo 2. L'iperinsulinemia è correlata a problemi di anovulazione e fertilità. Pertanto, è importante controllare l'assunzione di zuccheri e aggiungere molte frutta e verdura alla tua dieta.

Le quantità massime del consumo di zucchero aggiunte un giorno sono 5 cucchiaini. Tuttavia, se viene consumata una bevanda gassificata con zucchero, in un unico istante può essere consumato fino a 12 cucchiaini.

Se viene calcolata l'assunzione giornaliera, di una persona che consuma molti prodotti elaborati e dolci, può diventare tra 30 e 40 cucchiaini al giorno, danneggiando così la loro salute.

9- Consuma 8 bicchieri d'acqua al giorno

La funzione dell'acqua nel corpo umano è vitale. Che la percentuale del corpo è così elevato, ha le sue ragioni. Il corpo ha bisogno dell'acqua come mezzo per eseguire le reazioni chimiche che ci danno vita. E anche, come mezzo per trasportare nutrienti e ormoni.

Nell'aspetto della salute riproduttiva, contribuisce al mantenimento delle funzioni ovariche nello stato corretto. Aiuta gli ormoni a essere trasportati correttamente inviando i segnali necessari per una buona salute.

10- Includi molti colori nella dieta

Include frutta rossa, arancione, viola, bianca, verde e verdure. Più colori possiedono la tua dieta, più antiossidanti si ingerisce. Questo è molto favorevole per la tua salute riproduttiva.

Gli antiossidanti proteggono gli ovuli da possibili danni radicali liberi e con esso aumenta la loro vita utile. È essenziale che la tua dieta sia ricca di antiossidanti.

Idee per combinare cibo

• Blu o viola: betarraga, melanzane, uva nera, mora, prugna di mirtilli, mais viola, fichi.
• Rosso: fragole, anguria, pomodoro, mela, ciliegie, granata, lampone, pepe.
• Verde: bietola, prezzemolo, lattuga, broccoli, spinaci, asparagi, kiwi.
• Bianco: cipolla, aglio, rapa, cavolfiore, pera, funghi.
• Arancia: carota, arancia, pompelmo, mango, mandarino, pesca, loquat, ananas, frutta passione, zucca.

Riferimenti

1. Dorota Szastak-Węgierek. Nutrizione e fertilità. Dipartimento di medicina preventiva e salute, Institute of Social Medicine, University Medical of Warsovia.
2. Joan Martínez G Uijarro. Phytormonas da rivedere. Una visione scientifica e attuale. Scienze biologiche. Natura Medicatrix 2001.
3. Antonia Expósito, Ana I. Expósito, Roberto Matorras. Obesità e qualità oocitica. Università del paese basco.
4. Marín m. Stream J. Bonilla p. Effetto delle frazioni lipidiche "Maca" di Lepidium Meyenni Walpers nel sistema riproduttivo dei topi. Scienza e ricerca. Facoltà di farmacia e biochimica. Università nazionale di San Marcos. 2003.