Fasi e tecniche di visualizzazione creativa

IL Visualizzazione creativa È un processo attraverso il quale attraverso la nostra mente e facendo uso della nostra immaginazione, siamo in grado di creare ciò che vogliamo davvero accadere. Potrebbe essere il raggiungimento di un successo o di un obiettivo, visione del risultato finale del nostro progetto, ecc.

Questo concetto unisce due termini: visualizzazione e creatività. Visualizza è vedere nella tua mente cosa vuoi che accada o cosa vuoi ottenere. Quando visualizziamo dentro di noi, stiamo facendo il primo passo perché qualcosa accada all'estero. La creatività si riferisce all'assenza di limiti, per immaginare ciò che vogliamo veramente senza pensare se possibile o no.

Il Dr. Denis Waitley ha studiato la visualizzazione creativa e i suoi effetti su diversi gruppi di persone. Innanzitutto, lo ha fatto con gli astronauti della NASA e i suoi risultati sono stati molto buoni. Successivamente, ha effettuato con gli atleti olimpici che replicano i risultati precedenti. Gli studi hanno determinato che il nostro cervello non è in grado di discernere tra una situazione immaginaria e reale.

Per mettere in pratica la visualizzazione creativa è importante iniziare da uno stato di entusiasmo nei confronti della tecnica e che ci mettiamo tutti i nostri sensi, poiché la visualizzazione più reale e più vissuta è per noi, i risultati migliori che otterremo.

Inoltre, serve tutto ciò che vogliamo attrarre nella nostra vita, sia nel lavoro, nella famiglia o nella sfera sociale. Il motivo è perché noi stessi siamo ciò che pensiamo e, prima o poi, ciò che pensiamo e visualizziamo avrà luogo nella nostra vita. Cioè, i nostri pensieri modellano il nostro presente e ci proiettano verso il futuro che vogliamo davvero.

La nostra mente è così suggestiva che allo stesso modo in cui pensiamo che ci accadrà qualcosa di brutto o che non otterremo un certo successo, possiamo addestrarlo per ottenere effetti positivi. Pensando positivamente a ciò che vogliamo accadere, attireremo risultati e esperienze positive alla nostra vita.

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Fasi della visualizzazione creativa

La psicologia sperimentale ha dimostrato la visualizzazione creativa, dalla teoria dei computer delle immagini e, per questo, ha descritto una serie di fasi:

1 ° stadio: generazione di immagini. Dalla creatività o dalla fantasia (o entrambi) generiamo una serie di immagini mentali.

2a stadio: manutenzione delle immagini. Significa mantenere o preservare intenzionalmente immagini mentali. Questa fase è molto importante, poiché se non archiviamo le immagini, le seguenti fasi non sarebbero possibili.

3a stadio: ispezione delle immagini. Questa fase prevede di focalizzare la nostra attenzione sull'immagine che inizialmente generiamo. Più siamo approfonditi nell'analisi, più informazioni riceveremo dallo stesso.

4 ° stadio: trasformazione dell'immagine. Questo punto, dopo l'analisi, consiste nel modificare gli aspetti che comportano disagio o qualche tipo di stress per aspetti positivi.

Tecniche

L'autore Shakti Gawain nel suo libro Visualizzazione creativa propone una serie di meditazione ed esercizi pratici di visualizzazione. Successivamente, ti mostro alcuni di loro. Ricorda di adattarli ai tuoi bisogni e obiettivi.

Per accontentarsi e lasciare che l'energia scorresse

Questa è una semplice tecnica di visualizzazione che è particolarmente utile all'inizio di ogni meditazione. Il suo oggetto è di mantenere il flusso di energia e sbarazzarsi di qualsiasi blocco.

Innanzitutto, siediti in una postura confortevole in cui puoi tenere la schiena in posizione verticale. Può essere su una sedia o, sul pavimento con le gambe incrociate. Chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente.

Quando ti senti completamente rilassato, immagina di avere una corda molto lunga legata che va dalla base della colonna vertebrale e che raggiunga l'interno della terra, attraversando il terreno. Questa è conosciuta come la corda di ancoraggio.

Quindi, immagina che l'energia della Terra stia salendo, attraverso la corda e finisce per correre su tutto il tuo corpo. Continua in questo stato ed esplora tutte le sensazioni che evoca in te.

Per aprire i centri energetici

Questa meditazione viene utilizzata per curare e purificare il tuo corpo e, quindi, fare flusso di energia. È eccellente farlo al mattino quando ci svegliamo, all'inizio di qualsiasi meditazione o ogni volta che vogliamo rilassarci e liberarci.

Aveva la bocca assaggiata e tieni le braccia estese ai lati o, con le mani incrociate sul bagagliaio. Chiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente, profondamente e delicatamente. Immagina che ci sia una sfera luminosa con raggi dorati sulla tua testa.

Respira lentamente e profondamente mentre mantieni la tua attenzione fissa nella sfera e noti l'irradiazione nel tuo corpo, dalla testa ai piedi. Senti come l'energia si sta espandendo in tutto il tuo corpo.

La creazione del tuo santuario

Uno dei primi passi che dobbiamo prendere in considerazione nella pratica della visualizzazione creativa è creare un santuario dentro di noi. Questo santuario è il nostro posto personale e in cui possiamo rifugiarci ogni volta che ne abbiamo bisogno.

Metti comodi, chiudi gli occhi e rilassati. Immagina in un ambiente naturale bello e pacifico. Può essere come vuoi, un sito reale o immaginato. L'importante è che ti senti a tuo agio in lui.

Esplora quell'ambiente, guardando tutti i dettagli. Quello che vedi, quello che senti, quello che senti.

Puoi fare quello che vuoi di più farlo nel posto più pacifico di tutti. Da quel momento, questo sarà il tuo santuario interiore, che puoi sempre tornare solo chiudendo gli occhi e augurandolo.

Ogni volta che vuoi, puoi aggiungere elementi del tuo santuario o eliminare le cose che ti danno fastidio o non essere pacifiche. L'importante è che è un posto dove sei sicuro.

Incontra la tua guida

A volte, possiamo essere complicati nel connetterci con la nostra saggezza superiore. Quando ciò accade, possiamo ricorrere alla nostra guida interiore (nota anche come consulente, guida spirituale, insegnante, ecc.).

Innanzitutto, chiudi gli occhi e rilassati. Chiudi gli occhi e rilassati profondamente. Vai al tuo santuario e goditi qualche minuto.

Quindi, immagina che un percorso si apra nel tuo santuario e che si restringa fino a quando non si perde in lontananza. Inizia a camminare attraverso di lui e, mentre avanza, inizi a provare una luce chiara e brillante. Notalo, è un uomo o una donna?, Com'è?, Quanti anni hai? Più sei più vicino da quella persona, più dettagli puoi percepire.

Quando sei al tuo fianco, esci e smetti di parlare con lui o lei. Chiedigli di cosa hai bisogno o qualunque cosa tu voglia sapere, cammina insieme e goditi quel momento. Forse, non ti piacciono le risposte, ma non scoraggiarti nel tentativo.

Quando sei soddisfatto di questo momento, salutalo e sale dell'esercizio di meditazione. Ricorda che puoi andare alla tua guida quando la consideri necessaria e ne hai bisogno, proprio mentre vai al tuo santuario.

Se non sei soddisfatto della tua guida, come abbiamo nelle tecniche precedenti, introdurre le modifiche che ritieni necessarie. Non frustrare te stesso se non va al primo, l'importante è che ti trovi a tuo agio con il risultato, per questo di modellarlo a tuo piacimento.

La tecnica di bolle rosa

Prendi una postura comoda, chiudi gli occhi e lascia che il respiro scorresse in modo naturale. Guarda come sei sempre più a tuo agio. Quando sei rilassato e calmo, immagina qualcosa che vorresti accadere.

Ora, immagina che sia già successo. Guarda il risultato e goditi, esaminalo cosa è, quali emozioni e sensazioni ti evocano. I più chiari e maggiori dettagli sono in grado di catturare, meglio è.

Quando sei stato in grado di catturarlo attraverso tutti i tuoi sensi, disegna con la tua mente una bolla rosa e vedi come viene introdotto il tuo obiettivo in quella bolla.

Goditi questo momento di armonia e quando sei pronto, immagina come la bolla inizia a galleggiare e scompare. Non perdere di vista l'oggetto che hai visualizzato all'inizio.

Il significato di questa meditazione è il rilascio emotivo del desiderio e il modo in cui galleggia dall'universo che attrae e concentra tutta la nostra energia in modo che diventi una realtà.

Per curare noi stessi

Questo esercizio di meditazione può aiutarci a scoprire la causa sottostante di alcune malattie e iniziare a liberarci per ottenere una guarigione completa.

Come negli esercizi precedenti, ci vuole una postura confortevole (sedersi o mentire) e inizia a fare esercizi di respirazione. Quando sei rilassato, inizia sulle dita dei piedi, prestando molta attenzione in diverse parti del tuo corpo. Invia un ordine di rilassamento e rilascio di tensione.

Guarda come tutte le tensioni sono sciolte nel tuo corpo e che si allontanano da te. Quando hai viaggiato tutte le parti del tuo corpo, immagina quel dolore.

Se hai una parte dolorosa o soffri di qualsiasi malattia, chiedi al tuo corpo se significa qualcosa, se hai qualche messaggio per te, se hai bisogno di fare qualsiasi modifica.

Divertiti per qualche minuto della sensazione di essere rilassato ed esamina i messaggi che il tuo corpo ti invia, sia pensieri, emozioni, immagini, ecc. Metti tutto da parte tua per capirli. Se non notiamo nulla, è probabile che questi messaggi arrivino in un'altra volta.

Nota come i tuoi problemi sono diluiti o come trovi le soluzioni appropriate. Quindi, visualizza te stesso in uno stato di salute ottimale, in diversi contesti e situazioni come persona piena e radiosa.

Inviati messaggi di questo tipo: "Sono amorevole e guarito a tutti i livelli: spirituale, mentale, emotivamente e fisicamente", "Sono in grado di soddisfare i miei bisogni senza dovermi ammalarsi" "Sto imparando a prendermi cura di me stesso, "" Mi merito di godere di una buona salute e mi sento bene "," Mi sento liberato e sano. Sto traboccando di salute ed energia ".

Il notebook di visualizzazione creativa

Possiamo scrivere un quaderno con ciò che vogliamo accadere (i nostri sogni e fantasie), cosa stiamo facendo per soddisfarlo, quali cose ci ispirano (storie, canzoni, idee, sentimenti, ecc.

Ci sono alcuni taccuini modificati da diversi editori, ma possiamo anche farli noi stessi a nostro piacimento. Successivamente, vediamo una serie di esercizi di cose che possiamo indicare nel nostro taccuino:

1. Le nostre dichiarazioni. Quali sono le dichiarazioni che ti piacciono di più?, Quali ti motivano di più a cambiare? Possiamo prenotare alcune pagine per scriverle insieme o scriverle come titoli da altre pagine, mettendole in relazione con altri contenuti.
2. Modi di fluire verso gli altri. Fai un elenco dei modi in cui puoi fluire la tua energia verso le persone intorno a te. Questo elenco può essere un modo generale o specifico. Inoltre, scrivi quali elementi sono necessari, come: tempo, affetto, denaro, amicizia, ecc.
3. Elenco di successo. Fai un altro elenco di tutte le situazioni che hanno avuto successo per tutta la vita e analizza gli elementi presenti, che non lo hanno fatto, come hai reagito, ecc.
4. Elenco di riconoscimenti. Questo elenco è quello di scrivere tutto ciò che ci sentiamo grati. Possono essere beni materiali e, inoltre, intangibile.
5. Elenco di auto -testimone. Prendi nota di tutte le cose che ti piacciono da te, nella sfera fisica e sulle tue qualità. Si tratta di sentirsi bene con noi stessi. Più auto -amore coltiva, maggiore sarà i nostri successi.
6. Elenco di soddisfazione personale. Prendi nota delle cose che puoi fare per te stesso e contribuirai a trovare meglio. Possono essere cose che possiamo fare nei nostri giorni per giorno e, inoltre, grandi sfide. Classificali.
7. Elenco per cure e assist. Annota persone che conoscono e hanno bisogno di un qualche tipo di supporto o assistenza. Inoltre, che stanno cercando una cura per qualcosa che accade a loro. Accompagna i loro nomi di dichiarazioni che potrebbero dire se stessi e pensare a come puoi sostenerli nella loro situazione.
8. Fantasie e idee creative. Scrivi tutte le tue idee, piani, sogni futuri o idee creative a cui puoi pensare. Dai libero la tua immaginazione, non indossare ostacoli.

Questo esercizio promuoverà la tua immaginazione e creatività.

Riferimenti

1. Díez, Gema (2013). Raggiungere il successo con la visualizzazione creativa. La mente è meravigliosa.
2. Gawain, Shakti. Visualizzazione creativa. Nuova biblioteca del tempo. Rosario, Argentina.
3. Visualizzazione creativa, come puoi aiutarci? In buone mani.
4. Sanz, Pedro. Il potere della visualizzazione creativa. Oggi motivazione.
5. Tecniche di visualizzazione creativa. Benessere.
6. Visualizzazione creativa. introduzione. Benessere.