14 dinamiche di auto -testimone per bambini e adolescenti

IL Dinamica di auto -testimone Sono uno dei modi migliori per migliorare il livello di fiducia in se stessi e la qualità della vita nei bambini, negli adolescenti e persino agli adulti. Quando ci sentiamo bene con noi stessi, è molto più facile sviluppare relazioni positive, raggiungere ciò che proponiamo, godere di piccole cose e ottenere i risultati che vogliamo in tutte le aree dei nostri giorni per giorno.

Sfortunatamente, ci sono molte persone che non hanno il lusso di avere una forte e sana autoestena. Ciò si verifica per un gran numero di ragioni diverse: dalle brutte esperienze in passato, come la presenza di credenze irrazionali o dannose, ci sono molti fattori che possono rendere il nostro auto -concetto meno positivo di quanto vorremmo.

Uno dei principali obiettivi del campo della psicologia (in particolare correnti come cognitive positive o comportamentali) è proprio quello di aiutare le persone a migliorare i loro livelli di autostima. Per fare questo, nel corso degli anni sono state create molte diverse dinamiche che possono far sì che le persone che le applicano sviluppano una migliore opinione di se stesse.

Ma se c'è un tempo in cui avere una buona autostima è particolarmente importante, è durante l'infanzia e l'adolescenza. Il volto più giovane una serie di difficoltà specifiche che possono rendere il loro auto -concetto più negativo del normale. Pertanto, in questo articolo ti portiamo un elenco di dinamiche di autostima appositamente progettate per le persone di questa fascia d'età.

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Dinamica di auto -testimone per i bambini

L'infanzia è il momento perfetto per iniziare a insegnare ai tuoi figli come valorali correttamente. Le menti dei più piccoli sono normalmente più flessibili e aperte di quelle degli adulti, quindi se iniziano a lavorare nella loro autostima a questo punto, sarà più facile per loro creare le basi per un auto -concetto adeguato per tutta la vita.

Le attività descritte di seguito ti permetteranno.

- "Qualcosa su di me": frasi di auto -testimonianza completa

Sebbene questa attività possa essere utilizzata da bambini e adulti, è più efficace se usato con i più piccoli della casa. "Qualcosa su di me" è una dinamica di autostima che cerca di aiutarli a identificare le loro caratteristiche e caratteristiche più positive, oltre a realizzare tutto ciò che hanno ottenuto finora.

Il funzionamento di questa dinamica è molto semplice: su un foglio di carta, viene scritto l'inizio di diverse frasi che il bambino dovrà completare. Tutti sono correlati ad aspetti positivi della vita del bambino, in modo che man mano che si riempiranno dovranno riflettere sui loro punti di forza.

Alcuni esempi delle frasi che possono essere utilizzate in questa attività sono i seguenti:

- "I miei amici credono perché ...".

- "I miei compagni di classe dicono che sono bravo in ...".

- "Mi sento molto felice quando io ...".

- "Qualcosa che mi sento molto orgoglioso è ...".

- "Qualcosa che mi rende unico è ...".

La chiave per eseguire questa dinamica è utilizzare un linguaggio semplice e accessibile, in modo che i bambini possano concentrarsi sulla riflessione sui loro punti di forza senza fare un grande sforzo. Questa attività deve essere svolta con calma, dando al bambino il tempo di indagare su ciò che lo rende speciale.

- "Mi piacciono le cose su di me"

Questa dinamica dell'autostima dei bambini è progettata per aiutare i piccoli a capire che le differenze non solo non devono essere cattive, ma in molti casi ci rendono esseri speciali e quindi sono qualcosa di positivo.

Per realizzarlo, i genitori o gli educatori devono prendersi cura di spiegare ai bambini la differenza tra la bellezza esterna e l'interno. Questo può essere fatto ad esempio come segue:

“Sei bellissima perché sei unico, sia dentro che fuori. Guarda dentro, la tua personalità; Osserva cosa puoi fare, il modo in cui tratti gli altri e chi sei e poi scrivi un elenco di cinque cose che ti piacciono di te ".

Normalmente, la tendenza dei bambini che svolgono questa attività è iniziare a scrivere sui fattori del loro fisico a cui piacciono i loro capelli o gli occhi. Questo non deve essere male, ma se si desidera che le dinamiche abbiano il miglior effetto possibile, assicurati che almeno due o tre delle caratteristiche che i bambini indicano essere puramente interni.

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- "Sono fantastico perché ..."

Questa autostima dinamica per i bambini può aiutare i piccoli a realizzare ciò che li rende buoni e attraenti, e quindi consentire loro di costruire basi solide per il loro auto -concept.

Simile all'attività "qualcosa su di me", questa dinamica viene eseguita dalla finitura di frasi che aiutano i bambini a riflettere su se stessi. Tuttavia, a differenza del primo, le frasi di "Sono grande perché" si concentrano esclusivamente su ciò che i partecipanti stessi pensano di se stessi.

Quando si riflettono su aspetti che apprezzano la propria personalità e il loro modo di essere, i bambini possono ricorrere a questo elenco quando si sentono male o quando credono di non essere abbastanza per qualche motivo. In questo modo, il valore delle dinamiche si estende nel tempo e li aiuterà a risolvere le loro difficoltà in modo più efficace.

Alcune delle domande che possono essere incluse nell'elenco sono le seguenti:

- "Mi piace chi sono perché ...".

- "Sono particolarmente bravo ...".

- "Qualcosa che mi piace è ...".

- "Quello che vorrei ottenere in futuro è ...".

- "Penso di poter ottenere quello che voglio perché ...".

- Auto -testimone per i bambini

La maggior parte delle ricerche sull'auto -testimone suggerisce di concentrarsi sulle situazioni positive della nostra vita è uno dei fattori più importanti quando si mantiene un'adeguata auto -concept. Per raggiungere questo obiettivo, una delle attività più efficaci è l'uso di un giornale di autostima.

In uno di questi giornali, la persona deve iscrivere tutte quelle esperienze positive che si sono verificate durante il giorno. Questi possono essere direttamente correlati ad alcune azioni che hanno intrapreso o semplicemente con i piacevoli momenti che hai vissuto. Entrambi i tipi di biglietti possono essere molto utili per migliorare l'umore e l'auto -concetto.

Il problema principale di questa attività è che i bambini normalmente non hanno esperienza quando scrivono liberamente, quindi può essere molto complicato per loro finire i biglietti ogni giorno senza aiuto. Pertanto, nella piccola versione per i più piccoli, il giornale è riempito in base a tre o quattro domande che si ripetono ogni giorno e che sono legate all'obiettivo di questa dinamica.

Alcune delle domande che possono essere incluse nel giornale sono le seguenti:

- "Cosa ho fatto oggi che mi ha reso orgoglioso?"

- "Ciò che è stato particolarmente divertente o interessante oggi?"

- “Come ho aiutato le altre persone oggi?"

- Game of Stars

A ogni bambino viene data una stella che deve colorare con il suo colore preferito. Devono scrivere il loro nome e le tre cose che ti piace fare di più.

Una volta che tutti hanno finito, le stelle vengono scambiate con il partner accanto a. Ognuno leggerà ad alta voce ciò che piace fare all'altro partner ma senza dire il nome. L'insegnante chiederà a chi questa stella corrisponde.

Questa attività richiede che il bambino rifletta su ciò che gli piace fare di più. Il fatto di leggere ad alta voce i gusti di un altro partner, favorisce l'integrazione delle loro preferenze con quella degli altri.

La domanda dell'insegnante, per quanto riguarda chi appartiene quella stella, rafforzerà il sentimento dell'identità del bambino. "Quella stella è mia," è come dire, sono io.

- Gioco di professioni

Chiedi a ogni bambino di selezionare due posti di lavoro o professioni che vorrebbero fare. In orientamento a fare la selezione, chiedi loro di prendere in considerazione ciò che vogliono e ciò che pensano sia il meglio che possono fare.

Quindi fai un elenco con le professioni prescelte e organizza una giornata di "rappresentazione teatrale". Ognuno farà il lavoro che hai selezionato.

Ad esempio, il pompiere simulerà un incendio, l'infermiera curerà un paziente, ecc. Dopo ogni rappresentazione chiede che l'intero gruppo applichi ogni partner.

Questa è una buona opportunità per l'insegnante di evidenziare di fronte al gruppo i punti di forza e il talento che ognuno ha mostrato nel loro ruolo.

- Il gioco della busta

A ogni bambino viene dato un foglio e una busta. Sul foglio devi scrivere tre difetti che riconosci in sé. Possono anche essere caratteristiche che non piacciono e cosa vorrebbero cambiare. Quindi posizionare l'elenco all'interno della busta e chiuderla.

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Quella busta porterà il tuo nome. Lo passano al partner della porta accanto e questo deve scrivere tre qualità o virtù che riconosce nella persona della busta.

Questo scriverà all'estero. Poi ha detto che lo passa al compagno di destra e questo farà lo stesso.

Il gioco finirà quando la busta raggiunge il proprietario di detta busta.

Lo scopo di questo gioco è mostrare ciascuno, che sebbene abbiano difetti, hanno anche molte virtù. In effetti, ogni partner riconosce diverse virtù, forse alcuni coincidenti. Ma in ogni caso saranno più dei difetti che ha identificato.

In questo gioco i difetti non sono condivisi, cercando il partecipante per stare con la piacevole sorpresa di tutto ciò che gli altri riconoscono in lui.

Dinamica di auto -testimone per gli adolescenti

L'ideale è iniziare a lavorare con l'autostima fin dalla prima infanzia; Tuttavia, questo può anche essere molto utile nell'adolescenza. In questa sezione ti offriamo diverse dinamiche appositamente progettate per essere utilizzate da adolescenti e giovani adulti.

- Elenco delle dichiarazioni

Le dichiarazioni sono uno degli strumenti più popolari per combattere la bassa autostima negli adulti e negli adolescenti. Questa dinamica si basa sulla scrittura tra dieci e venti frasi positive su se stessi e ripeterle ogni giorno fino a un punto in cui sono stati interiorizzati arriva.

Le frasi devono essere incentrate sul futuro e costruite positivamente. In questo modo, la pesrona può concentrarsi su ciò che vuole raggiungere e mentalizzare che i suoi obiettivi sono davvero raggiungibili. Pertanto, alcuni esempi potrebbero essere i seguenti:

- "Sono in grado di parlare con gli estranei con fiducia".

- "Mi alleno ogni giorno e mi sento meglio con me stesso".

- "Le mie note migliorano a poco a poco perché studio quotidianamente".

Una volta che l'elenco è stato completato, l'ideale è leggerlo due o tre volte ad alta voce ogni giorno, preferibilmente prima di andare a letto o semplicemente svegliarsi.

- Pratica auto -accettazione

Una delle abitudini che danneggiano la maggior parte dell'autostima è quella di confrontare con le altre persone. Non importa quanto bene facciamo tutto, quanto siamo attraenti o le abilità che acquisiamo: ci sarà sempre qualcuno migliore di noi. Pertanto, per ottenere un auto -concetto antiproiettile è necessario imparare ad accettarsi così com'è.

Una delle migliori dinamiche per raggiungere questo obiettivo è cambiare il focus dei nostri confronti. Invece di concentrarci su come un'altra persona è migliore di noi, possiamo iniziare a confrontarci con il modo in cui eravamo un tempo fa. Ad esempio, se un adolescente si sta prendendo cura della sua dieta per perdere peso, invece di guardare le fotografie dei modelli, sarà molto più utile che guardi il suo per mesi fa.

Per migliorare l'autostima in modo più efficace, questo stesso principio può essere usato per eseguire una dinamica strutturata. Ciò consisterebbe a porre domande come le seguenti in relazione a diverse aree della vita:

- “Cosa posso fare oggi per essere migliore di ieri?"

- “Cosa sto sforzando e come mi aiuterà a migliorare?"

- “Cosa ho fatto oggi per essere orgoglioso di me stesso?"

- Passi verso la fiducia

Questa dinamica è progettata per essere utilizzata quando la persona deve affrontare un problema, ma la loro autostima è inferiore a quella che sarebbe desiderabile. È diviso in tre parti. Nel primo, l'individuo deve riflettere su una situazione in cui è riuscito ad affrontare una sfida e lasciare lo stesso.

La seconda parte implica pensare alla situazione attuale, in cui la fiducia non è così alta come dovrebbe; e studia quali sono le differenze nei pensieri, nei sentimenti e nelle azioni con il primo.

Infine, nella terza parte dell'esercizio il giovane deve riflettere su come può raggiungere lo stesso stato mentale che aveva nella prima situazione che ha pensato. Quali domande sarebbero utili? C'è qualche attività che potrebbe aiutarti a cambiare il tuo umore?

- La migliore versione di te stesso

Questa autostima dinamica è progettata in modo che coloro che la eseguono possano riflettere sui loro punti di forza e realizzare tutte le caratteristiche positive che hanno quando sono al meglio. Per fare ciò, usa uno strumento noto come Narrativa.

Qual è la pratica? Fondamentalmente, la persona deve cercare di ricordare una situazione in cui considerano di comportarsi come la migliore versione di se stesso. Durante la narrazione, il suo obiettivo è identificare i comportamenti e i valori che considerano importanti e che erano presenti durante quella situazione.

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Una volta terminata la narrazione, l'individuo deve riflettere su come può applicare quei comportamenti e valori alle sfide che sta affrontando. In tal modo, sarà molto più facile per te sentirti fiducia in te stesso e agire nonostante le difficoltà del presente.

- Prima di morire

L'obiettivo di questa attività è garantire che coloro che lo eseguono si rendono conto di quali sono i loro obiettivi e come sono collegati ai loro valori. In questo modo, saranno in grado di sviluppare un piano d'azione coerente con la loro personalità e che li aiuta a diventare chi vogliono davvero essere.

Questa dinamica di auto -testimone è molto semplice: si tratta di creare un elenco di attività o risultati che la persona vorrebbe realizzare prima di morire. Oltre a ciò, nella seconda parte dovresti anche provare a identificare perché ciascuno degli elementi dell'elenco vuole ottenere.

In questo modo, oltre a chiarire i loro valori, il partecipante può anche avere una mappa che indica quale sia il prossimo passo nella costruzione della loro autostima.

- Modifica pensieri negativi

L'ultima dinamica di auto -testimone che vedremo viene estratta dagli insegnamenti della psicologia positiva. Il suo obiettivo è aiutare i giovani e gli adolescenti ad accettare i loro fallimenti e le sfide che affrontano, in modo che non abbiano un impatto negativo sul loro auto -concept.

La dinamica stessa è molto semplice. Innanzitutto, la persona deve descrivere un Situaicón che ha influenzato negativamente la propria auto -testimonianza. Ad esempio, potrei dire qualcosa come "un amico mi ha fatto aspettare più di 15 minuti". Quindi, dovrai identificare quali idee negative sono nate durante il momento. Continuando con l'esempio, l'individuo avrebbe potuto pensare che il suo amico non lo rispettasse.

L'ultima parte dell'esercizio è la più importante. Invece di essere portato via dal suo giudizio iniziale e dalle emozioni che causa, l'individuo deve essere in grado di guardare obiettivamente la situazione e pensare ad altre possibili spiegazioni per ciò che è accaduto che non lo portano a credere che non lo sia molto valido o che c'è qualcosa che non va in lui.

Questa dinamica è molto utile per sviluppare un'abilità nota come "flessibilità cognitiva", uno dei fattori più importanti per avere una buona autostima e livelli di benessere elevati.

- A chi piace chi

Questa attività è ideale per sollevarla tra gli adolescenti. In esse l'estetica e l'immagine è di solito un elemento chiave quando si parla di autostima.

A ogni partecipante viene dato un foglio con il nome di un partner.  Ognuno deve scrivere le tre cose che ti piacciono di più di quella persona. Tutti devono scegliere tre caratteristiche fisiche o personali che gli piace il partner che lo ha toccato.

Quindi l'insegnante raccoglie tutte le foglie e leggerà ciascuno degli attributi in modo anonimo e ad alta voce. Il fatto che sia anonimo incoraggerà ciò che in un altro caso non sarebbe incoraggiato.

Chiedere tre aspetti che ti piacciono, ti aiuterà a vedere che tutti hanno qualcosa di positivo e piacevole.

Inoltre, si renderanno conto che non tutto passa attraverso il fisico. A sua volta, quando ognuno viene a sentire le loro qualità, si sentirà molto felice. Anche sorpreso di sapere aspetti di se stessi che gli altri apprezzano come positivi.

Altre dinamiche di interesse

Dinamica di gruppo per i giovani.

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Valori dinamici.

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Dinamica del lavoro di squadra.

Riferimenti

1. "Strategie essenziali per raccogliere un adolescente fiducioso" a: Varywell Family. Estratto il 27 ottobre 2019 dalla famiglia Vrywell: Varywellfamily.com.
2. "Autostima" in: salute dei bambini. Estratto il: 27 ottobre 2019 da Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Come aiutare i bambini e gli adolescenti a sviluppare l'autostima" a: Develpment per bambini. Estratto il 27 ottobre, Sviluppo del bambino: DevelopmentInfo.com.
4. "7 modi per aiutarti a costruire l'autostima degli adolescenti" In: suggerimenti rapidi e sporchi. Estratto il 27 ottobre 2019 da suggerimenti rapidi e sporchi: QuickandDiryTips.com.
5. "18 fogli di lavoro e attività per adolescenti e adulti" In: Psicologia postiva. Estratto il: 27 ottobre.com.