La mia ragazza/o mi ha lasciato 10 consigli essenziali per superarlo

Mio fidanzata/o mi ha lasciato, Posso superarlo? A Love Break è una delle situazioni più complicate di gestione e attraversamento. A quel tempo, i sentimenti di tristezza emergono molto facilmente e ottengono bene il benessere diventa un compito molto complesso.

Allo stesso modo, quando la decisione di porre fine alla relazione sentimentale viene effettuata solo ed esclusivamente da un paio di membri, la situazione emotiva dell'altra persona può essere ancora più delicata.

Questo fatto è spiegato per due motivi principali. In primo luogo, a differenza della persona che esegue la rottura, il membro della coppia "che ha lasciato" di solito non presenta alcun tipo di desiderio o interesse per la relazione finisce.

D'altra parte, quando qualcuno è lasciato dal proprio partner, di solito è comune per i sentimenti di colpa. Il pensiero di solito si concentra sugli aspetti negativi e l'analisi delle cose che hanno motivato la coppia la decisione di porre fine alla relazione.

In questo senso, l'autostima della persona che hanno lasciato può essere in questione, un fatto che può portare a importanti alterazioni psicologiche ed emotive. Per questo motivo, è particolarmente importante sapere come gestire correttamente in quel momento e agire nel modo più sano possibile.

Di seguito sono riportati 10 suggerimenti che possono essere utili per raggiungere questi obiettivi e che possono aiutare a superare la rottura.

Suggerimenti per andare avanti se la tua ragazza ti ha lasciato

1- Accetta il guasto

Il primo passo che deve essere eseguito per superare una pausa sentimentale a causa della decisione dell'altro membro della coppia è di accettare che la relazione è finita.

È normale che nei primi momenti appaiano pensieri e sentimenti di negazione. Questo fatto è molto prevalente per la semplice ragione che la persona non vuole che la relazione finisca.

Pertanto, come con molti altri aspetti della vita, la prima reazione è generalmente caratterizzata dal rifiuto di una realtà che non è desiderata e non consente di soddisfare.

Tuttavia, la negazione prolungata può essere molto complessa. Prima di una pausa sentimentale è essenziale che la persona sviluppi un processo di lutto sano e adattato, e ciò non può essere raggiunto se la prima fase di negazione non viene superata.

2- Distribuire la colpa

Un altro elemento importante da tenere in considerazione nei momenti iniziali della rottura è valutare e distribuire l'errore in modo ragionevole ed equo. In generale, quando qualcuno rimane, la sensazione di colpa di solito si concentra esclusivamente ed esclusivamente su se stessi.

Di solito è comune che in questo tipo di situazioni la persona sviluppi pensieri su ciò che ha fatto di sbagliato e i motivi per cui il suo partner non lo ama più.

Tuttavia, concentrarsi e analizzare la situazione in questo modo è molto pericoloso. In effetti, è una procedura altamente autodistruttiva che può prendere il suo pedaggio nel tempo.

E quando qualcuno decisioni esterne auto-reagendo mette una buona parte della loro autostima e dello stato emotivo.

L'errore di ciò che è accaduto deve essere analizzato in modo tranquillo e ragionato, senza lasciare che i sentimenti sviluppati assumano il controllo assoluto del processo.

3- Esegui il processo di lutto

Oltre all'accettazione della rottura e della distribuzione equanima delle responsabilità, tutta la separazione sentimentale richiede l'elaborazione di un processo di lutto.

In questo senso, se il tuo partner ti ha appena lasciato, non puoi fingere di superarlo da un giorno all'altro e che i sentimenti di tristezza che provi scompaiono immediatamente.

In effetti, questa è una pratica abituale quando la pausa sentimentale è accompagnata da sentimenti di rabbia, rabbia o odio verso l'ex partner. Tuttavia, questo tipo di risposta emotiva di solito diventa contrario.

Le persone che cercano di autocompo dall'affrontare la rottura con facilità, stanno effettivamente evitando il processo di lutto e, quindi, non stanno elaborando la perdita.

Quindi, se provi un grande vortice di sentimenti, non preoccuparti. Questa risposta è normale e persino benefica. Ora devi sbagliare in modo che te stesso possa superare completamente la rottura.

4- Non mascherare le tue emozioni

Una reazione tipica che si sviluppa nelle rotture sentimentali, specialmente quando chi ha preso la decisione di finire la relazione è l'altro membro della coppia, consiste nel cercare di evitare le emozioni.

Molte persone credono che ignorare i sentimenti di tristezza e pensare che tutto stia andando bene sia il modo più veloce per superare la perdita e iniziare una nuova vita.

Tuttavia, il funzionamento psicologico delle persone è troppo complesso per trovare soluzioni così semplici in situazioni delicate come rotture sentimentali.

In effetti, mascherare le emozioni è una pratica che inibisce il processo di lutto e, quindi, impedisce il superamento della perdita verificatasi.

Pertanto, è conveniente che nei momenti di cui hai bisogno presta attenzione ed esprimi le emozioni e i sentimenti che stai provando.

Ciò non significa che le emozioni debbano essere rilasciate senza alcun filtro e lascia che assumano completamente il funzionamento e lo stato psicologico, ma implica la ricerca di situazioni e momenti specifici in cui la tensione accumulata può essere rilasciata.

5- Rileva i tuoi pensieri

Una volta passati i primi momenti della rottura, dove tutto è emotivamente molto intenso e incontrollabile, appare una fase di più calma.

Tuttavia, questa fase in cui forse non piange così tanto e la disperazione è diminuita è molto importante. Al momento la tristezza è di solito intensificata e i sentimenti di colpa possono assumere il controllo, quindi è importante fare un po 'di lavoro psicologico.

Devi essere chiaro che il tuo umore e le tue emozioni sono principalmente modulate dai tuoi pensieri. In questo senso, è conveniente non lasciare che i tuoi pensieri appaiano costantemente automaticamente e in modo incontrollabile e dedichi un po 'di tempo per rilevare e analizzare ciò che pensi.

6- Analizza e modifica i tuoi pensieri

Una volta che hai rilevato i pensieri principali, ti renderai conto che la maggior parte di essi è focalizzata sulla rottura. Allo stesso modo, ti renderai conto che la buona parte dei tuoi pensieri ha un carattere negativo.

Sebbene avere pensieri negativi dopo una pausa sentimentale sia inevitabile, è importante che questi siano il più sani e ragionevoli possibile. In questo senso, di solito è utile analizzare in dettaglio ciò che si pensa con l'obiettivo di evitare pensieri estremisti e irragionevoli.

Sviluppa una certa distanza tra ciò che si sente e ciò che si pensa è di solito molto utile. Una cosa sono i sentimenti di tristezza e un'altra cosa è l'analisi della situazione.

Lo stato emotivo non dovrebbe governare completamente le opinioni e i pensieri sulla rottura.

7- Cerca il supporto

Eseguire il punto precedente può essere un compito abbastanza complesso. In un momento in cui si sente meglio, di solito è più facile analizzare i fatti in modo ragionevole, ma quando lo stato emotivo è intenso è di solito più complesso.

Allo stesso modo, prima di uno stato emotivo neutro, un singolo pensiero negativo sulla rottura può immediatamente portare a emozioni negative e una visione catastrofista su ciò che è accaduto.

Per questo motivo, è essenziale cercare supporto. Avere persone intorno a te che ti accompagnano durante il processo di lutto aiuta a eliminare una buona parte dei sentimenti di colpa, adottare una visione più calma sulla rottura e persino provare emozioni positive.

8- Evita i rifugi emotivi

Contrariamente al punto precedente, di solito è molto dannoso cercare elementi per rifugiarsi dopo la rottura. Ci sono persone che a quel tempo si concentrano solo sul lavoro o su altre attività.

Tuttavia, in questi casi il comportamento persegue solo un singolo obiettivo: evitare il processo di lutto e la sperimentazione di sentimenti e emozioni negative.

Per questo motivo, è consigliabile rifugiarsi al lavoro o altri aspetti della vita. La rottura deve essere elaborata e per questo è necessario consentire la tristezza di apparire.

9- Cerca le distrazioni

Sebbene non sia bene rifugiarsi in attività per evitare di pensare e sentire per la rottura, è molto utile trovare distrazioni.

Avere determinate attività durante il giorno che ti consentono di sperimentare sensazioni positive costituisce una delle principali fonti di energia per superare la rottura.

10- Cerca alternative

Infine, per superare una rottura, gli aspetti più pratici devono essere presi in considerazione. Quando hai una relazione, investi una buona parte del tuo tempo per fare le cose con il tuo partner.

Questa situazione cambia totalmente quando la relazione finisce, quindi è di vitale importanza trovare elementi che possono sostituire le attività che hai fatto con il tuo partner.

Sii di più con gli amici, svolgere più attività con la famiglia o iniziare il tempo libero o nuove attività sportive sono di solito elementi di aiuto.

Riferimenti

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