Migliorare l'autostima l'opinione di 14 esperti mondiali

Ci sono innumerevoli studi che dimostrano gli effetti dell'autostima per la salute e sui risultati professionali e personali che sono nella vita. Migliorare l'autostima e costruire uno sano mostra un effetto diretto su una buona qualità della vita e una buona salute mentale.

Al contrario, avere una bassa autostima è uno dei problemi più comuni, quindi ci è venuto in mente di porre la seguente domanda a diversi esperti nel campo della psicologia e dello sviluppo personale: Qual è il modo migliore per migliorare l'autostima? Ecco le tue risposte:

Anthony Robbins-http: // www.Tonyrobbinsspain.com/

Robbins è probabilmente il più grande esperto del mondo in sviluppo personale, PNL e coaching. I loro libri Il potere di adesso, Controlla la tua destinazione e i tuoi programmi Hanno raggiunto milioni di persone in tutto il mondo.

“Viviamo in un mondo in cui le persone ti dicono tutto il giorno:" Credo in te. Sei bello. Sei bello. Sei intelligente". Questo non ti dà l'autostima. L'autostima è stimata per te stesso e non viene da ciò che è semplice.

L'unico modo per ottenere l'autostima è fare cose difficili e spingerti oltre ciò che pensi sia possibile. Fare questo è orgoglio, c'è una stima per te stesso e puoi imparare a godere delle cose difficili, è quando la tua vita si trasformerà.

E se potessi imparare a divertirti quando le cose non vanno bene, non solo quando sono semplici? Allora diventerai il padrone della tua mente, del tuo cuore e della tua vita. Allora avrai una straordinaria qualità della vita."

Mihaly csikszentmihalyi - http: // cgu.Edu/Pages/4751.Asp

Riconosciuto in tutto il mondo, Mihaly è professore di psicologia all'Università di Claremont in California e capo del Dipartimento di Piscologia presso l'Università di Chicago e la Lake Forest University.

1 decide cosa vorresti provare in questa vita di più.

2 -Pressarti se è possibile raggiungerlo o no - non sottovalutare o sopravvalutare le tue capacità.

3 lavoro più duro possibile per ottenere il tuo obiettivo.

4-se non c'è modo di avvicinarsi al tuo obiettivo, ritorna a 1.2 e 3.

5-Indipendentemente se hai successo o no, dovresti sentirti molto bene con te stesso.

Sergio Fernández - http: // www.pensiero positivo.org/

Fondatore del Positive Thought Institute e Master of Entrepreneurs of the Positive Thought Institute. Ha anche diretto tra le altre cose programmi radiofonici in ABC Punto Radio e ha messo in luce molteplici pubblicazioni.

“Penso che quando sai veramente chi non ha bisogno di autostima. Dire che abbiamo un alto o basso sete di autostima per me è lo stesso di dire che so chi sono o che non lo so. Un albero non ha bisogno di aumentare la sua autostima, una formica non ha problemi di autostima; Sanno semplicemente cosa sono e vivono secondo essa.

Bassa auto -testimone significa che abbiamo dimenticato chi siamo e cosa siamo venuti a fare in questo mondo. Il modo migliore per avere un'alta auto -testimonianza è ricordare chi siamo e vivere in coerenza con esso. Il modo migliore per risolvere un problema è non crearlo o prevenirlo e il modo di non crearlo è essere consapevoli di chi sono."

Patrícia Ramírez - http: // www.Patriciaramirezloeffler.com/

Psicologo specializzato nello sport, Patricia è uno dei professionisti più famosi del panorama internazionale con apparizioni televisive, diversi libri pubblicati e una moltitudine di conferenze e lavoro svolto sul campo psicologico.

"Per me la cosa più importante è l'accettazione, non le dimissioni. Accetta ciò che non può essere cambiato, le tue dimensioni, il colore dei tuoi occhi, per poter investire l'energia nel processo di cambiamento che dipende da noi.

Possiamo investire in formazione e avere più qualità, un livello culturale più elevato, sapendo come esprimerci meglio, investire tempo per scegliere le persone che ci apprezzano come noi, trascorrono del tempo per esercitarsi e mangiare sano per vederci più attraenti e costruire una scala di valori con cui ci sentiamo a nostro agio.

Accetta anche il tempo in cui ogni cambiamento richiede, non affrettati, pensa che abbiamo una vita per essere la persona che vogliamo essere. E abbassare il nostro livello di perfezionismo. Non vogliamo essere perfetti, vogliamo goderci la vita che abbiamo, ora, con quello che siamo.

E sii chiaro chi vogliamo essere."

Joaquín Peña - http: // www.Joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña è uno dei principali esperti del panorama nazionale nella produttività personale e organizzativa, con i suoi seminari e conferenze ha aiutato centinaia di persone a essere più felici grazie alle tecniche di produttività. È un medico per gli Stati Uniti, Master in Business Management (MBA), Manager Foulders.com e ricercatore e insegnante in noi.

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1-skip i tuoi desideri: fai un elenco delle tue più grandi illusioni, desideri, sogni. Suoni! Dimentica che non è possibile.

2-Infocate: quello che copre piccole spremere, quindi scegli solo 1, quello che avrà il maggiore impatto sulla tua vita.

3-Dispeech The Way: Fai un elenco con le tue più grandi paure, le lamentele che dici a te stesso e le persone che aiuteranno te e quelle che ti fermano.

4 determina come agire: fai un elenco con il primo passo il più piccolo possibile che devi dare per rimuovere ogni problema precedente e anche aggiungere i passaggi per spostarsi verso il tuo obiettivo.

5-ACT Daily: controlla la tua lista ogni giorno, fate passi ogni giorno e prémiate (una cena, una passeggiata, ascolta la musica) ogni giorno per aver avanzato.

I successi sono raggiunti per passo, a partire da una buca o dal centro della montagna. Ma ogni passo che fai, ti farà sentire meglio e migliorerà la tua immagine di sé. !Chiarire ciò che vuoi e agisci!

Francisco Alcaide - http: // www.Franciscoalcaide.com/

 Francisco è un esperto di motivazione e leadership laurea in economia aziendale e direzione. Ha scritto molti libri ed è coinvolto in altrettanti progetti come il Web dei libri di gestione.

“Il modo migliore per costruire una buona auto -testimonianza è cercare la strada per essere in ambienti stimolanti. L'ambiente ci trascina in un certo modo di pensare, sentire e recitare, e lo fa anche senza noi notare.

I limiti non sono nelle persone, i limiti sono negli ambienti che determinano le nostre convinzioni e influenzano fortemente ciò che una persona raggiunge. Il nostro ambiente determina in gran parte l'altezza del nostro successo.

In buoni ambienti, il talento si espande e mostra le ali; In cattivi ambienti, contratti di talenti e si sente pocoO."

Jorge Jiménez - http: // soyjorgejimenez.com/

Derivando da diversi progetti come network marketing o PNL e persona.

“Come avventuriero dopaminico sono, la mia proposta di costruire una buona auto -testimonianza è osare. Osa uscire dalla scatola, fare cose diverse e permetterci di essere più autentici e liberi, fare un allungamento mentale ed emotivo.

Quando lo facciamo, ci rendiamo conto che non era quasi sempre per così tanto, che era più semplice e leggero di quanto immaginassimo nel nostro ciclo mentale. Sale da quel ciclo e agire. Il movimento dà vita e l'immobilità ti consuma.

Ma ovviamente, per fare questo, è necessaria una buona auto -testimonianza con un piccante di fiducia, giusto? Alla fine, l'approccio per ottenere una sana auto -testimone è come pensare che fosse prima, se l'uovo o il pollo. Se pensi che ti manchi la fiducia o l'autostima, agisci come se avessi avuto.

Con la forza di agire alla fine finisci per crederlo abbastanza per vivere quelle situazioni che ti permetteranno di costruire e rafforzare la sana autoestema ".

Juan Sebastián Celis - http: // www.Sebascelis.com

Esperto di autori nello sviluppo personale per il successo e la libertà finanziaria, Sebastían coordina uno dei più grandi siti Web in spagnolo sul successo personale nel mondo con più di 10.000 visite al giorno. Inoltre, ha un totale di 80.000 abbonati al tuo canale YouTube.

"Un'alta auto -testimonianza porta molte cose buone per la vita. Come indicato innumerevoli studi, le persone con un buon livello di auto -testimone, in generale vivono più felici, senza stress e persino malattie fisiche.

È importante rendersi conto di qualcosa che nessuno ti ha detto prima: la tua autostima cambia ogni giorno e varia anche tra poche ore del giorno e gli altri. Quindi ciò che conta davvero è la media di come ti senti con te stesso.

Le basi della buona auto -testimone sono la coscienza di se stessa, l'autoaccettazione, la responsabilità personale, l'auto -assistenza, l'integrità personale e in generale, vivere una vita con uno scopo.

Tutte queste cose sono sempre raggiunte concentrandosi sul raggiungimento dei nostri sogni e continuando a crescere come persona e imparando cose nuove ogni giorno ".

Javier Iriondo - http: // javieriririondo.È/

Autodominato come imprenditore di marketing, marketing e sviluppo personale, vai in diversi paesi docenti oltre a fondare diverse aziende e scrivere il best seller "Where Your Dreams ti porta".

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“Una delle grandi chiavi per costruire una buona autostima è la nostra costante crescita personale attraverso la formazione, l'apprendimento e l'azione.

Ogni volta che apprendiamo nuove cose che il nostro livello di comprensione aumenta e quella comprensione elimina le barriere e apre le porte a nuove dimensioni. Quando aumentiamo il nostro livello di comprensione sui diversi aspetti della vita e su noi stessi, un nuovo mondo si apre di fronte a noi.

Quella nuova conoscenza ci aiuta a sviluppare nuove competenze e, a loro volta, ci aiutano a sentirci più sicuri e più capaci di affrontare le sfide prima di coloro che non si sentivano preparati in precedenza.

Il nostro sviluppo ed evoluzione personale ampiamente il significato e la percezione della nostra identità, queste nuove qualità ci aggiungono sia internamente che esternamente, il che costruisce e rafforza una buona auto -testimone."

Antoni Martínez - http: // www.PSICOLOGIA.Org/Valencia/

Con oltre 10 anni di esperienza nel settore e specializzate in psicologia clinica della corrente cognitiva-comportamentale, Antoni Martínez è una psicologa valenciale che attualmente dirige la psicologia positiva.

“Secondo la mia esperienza professionale possiamo costruire una sana auto -testimonianza seguendo due modi. Il primo è darmi il permesso di farlo. Io spiego; Se voglio costruire un'autostima sana e quindi prendermi cura di me stesso, rispettare me stesso, sentirmi bene con me stesso, valutare il mio.

È un processo di sviluppo personale che inizia facendo quel passo. E in secondo luogo, decompondi l'autostima nei componenti di lavoro più facilmente. Miglioralo nel campo accademico - professionale, nel fisico, nel sociale, anche nell'etico - spirituale. Quindi possiamo intraprendere azioni determinate in ciascuna di quelle aree."

Susana Rodríguez - http: // susanarodriguez.netto/

Susana è imprenditrice. È anche docente, motivatore e blogger.

“Il termine auto -testimone è un ibrido nato dal greco e dal latino e il suo concetto originale ha a che fare con il valore di se stessi, è la percezione di valutazione di noi stessi.

L'importanza dell'autostima è che si riferisce a tutto il nostro essere, al nostro modo di recitare e alla sensazione del nostro valore personale e persino professionale. La maggior parte delle persone soffre di una bassa autostima. Niente nel nostro modo di pensare, sentire, decidere e recitare sfugge all'influenza dell'autostima.

Abraham Maslow, nella sua famosa piramide di Maslow, descrive all'interno della gerarchia dei bisogni umani, i bisogni di apprezzamento, che sono divisi a loro volta, nell'apprezzamento di se stessi - propria amore, fiducia, sufficienza, competenza ... - e La stima che viene ricevuta da altre persone -RECONO, ACCETTAZIONE .. -."

Álvaro López - http: // autorealizzazione.com/

 Ingegnere professionale insoddisfatto che si è formato in intelligenza emotiva, PNL, coaching, consapevolezza e altre più discipline. Attualmente dirige il sito Web di autorealizzazione.com che è finalmente sentito "auto -reclusa".

“Senza dubbio, una buona auto -testimonianza è essenziale per sperimentare la realizzazione nella vita. Ecco perché consiglio sempre di lavorarlo prima di affrontare obiettivi importanti nella vita. Avviarsi senza abbastanza fiducia in te stesso renderà più difficile il raggiungimento di questo obiettivo, e se non hai successo, la tua diminuzione della fiducia sarà sepolta ancora di più.

Ecco perché la mia raccomandazione di costruire una buona auto -testimonianza è quella di riflettere sui risultati che hai raggiunto in precedenza. Sicuramente sei orgoglioso dei risultati che ti senti orgoglioso e di cui altre persone mostrano il loro riconoscimento. Portali alla tua mente ti farà ricordare ciò che vali e puoi quindi recuperare la tua autostima."

Carmen Fernandez - http: // www.Carmefernandez-coach.com/

Matematica e allenatore Executive Personal Expert Teams. Ha esperienza nella consulenza in cui ha lavorato per 15 anni. È tramite il suo sito web cerca di "trovare la versione migliore di ognuno".

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"Per costruire una buona auto -testimonianza, invito i miei clienti ad essere osservati, senza analizzare, il che è una grande sfumatura. Essere osservato in curva dei propri comportamenti, atteggiamenti, linguaggio verbale e non verbale ..

È incredibile ciò che si prende a conoscenza di questa osservazione. E poi è il momento di elaborare una road map, di designare i punti che si desidera cambiare, disegnare un piano e, soprattutto, goditi il ​​percorso di questo piano. Stupire te stesso, permettici di sorprenderci e soprattutto la ricompensa per gli obiettivi raggiunti.Tutto è successo, per quanto piccolo, è un grande risultato in ciò che l'autostima si riferisce.

La cosa più importante è permetterci di andare avanti e scoprire fino a che punto possiamo andare."

Asier Arriaga - http: // www.Electofegatea.com/

Asier è definito come uno psicologo a cui piace la diffusione scientifica mentre un tecnico curioso, scettico e analitico che scrive per condividere la conoscenza e incoraggiare il dibattito costruttivo.

“La verità è che l'autostima non è formata o modificata in pochi giorni. Dal momento di nascita, la nostra storia di apprendimento costituisce le impalcature su cui si trova l'autostima buona o cattiva che stiamo sviluppando gradualmente.

Allo stesso modo, l'opinione degli altri, cattivi che ci pesa, è per questi scopi decisivi. Il bambino che è oggetto di costante prese in giro da parte dei suoi compagni di squadra finirà per credere, se nulla lo contrasta, che il suo valore è meno di quello degli altri-

Ma, sebbene quell'ambiente sia qualcosa che non possiamo influenzare, esiste una terra in cui il nostro margine di decisione è molto maggiore: il modo in cui interpretiamo e reagiamo ad esso. "Non sono responsabile per quello che mi fai, ma come mi fai sentire e come rispondo".

Esistono alcune strategie che, direttamente o indirettamente, possono aiutare:

• Scegli la compagnia di quelle persone con cui sei il migliore. Di solito sono persone che, in un modo o nell'altro, stanno promuovendo una migliore autostima in te stesso.
• Tempo ded per incontrarti e sapere quali sono i tuoi punti deboli. Sii onesto con te stesso, riconosci i tuoi punti deboli e apprezza i tuoi punti di forza.
• Impara a riconoscere quelle cose che puoi cambiare e quelle che non lo fanno. E accetta quel margine di incertezza. Non tutto è sotto il tuo controllo, ma non tutto dipende da te.
• Definisci i tuoi obiettivi in ​​modo concreto e realistico. Se sai bene quello che vuoi, sono obiettivi raggiungibili e sono anche coerenti con ciò che è buono per te, sarà più facile raggiungere il successo.
• Non cadere in eccessiva critica auto-attesa o costante. Sapere come identificare i nostri errori aiuta a correggerli, ma concentrarsi solo su di loro e dimenticare i meriti è una cattiva idea.
• Ricorda i tuoi risultati e qualità positivi.
• L'approvazione degli altri è importante, ma non lasciare che diventi decisivo. L'essenziale è ciò che pensi di te stesso. Ottieni la seguente domanda: cosa penseresti di una terza persona che lo fa come me? Sicuramente sei meno grave degli altri.
• Arixato di tanto in tanto per fare un errore. Affrontare nuove sfide, indagare su nuove strade, osano terreni sconosciuti. Scoprirai di essere più capace di quello che pensi.
• E ricorda i tuoi desideri e i tuoi bisogni. Non è male permetterti di tanto in tanto alcuni capricci."