Martin Seligman

Martin Seligman nel 2019. Fonte: m.S.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Chi è Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) è uno psicologo, educatore e scrittore americano, noto per la sua teoria dell'impotenza appresa (Impotenza appresa), La teoria dell'ottimismo appreso (Imparato ottimismo) e per essere uno dei pionieri della psicologia positiva.

Nel 1998, è stato eletto presidente dell'American Psychology Association (APA). È stato anche il primo editore capo di Prevenzione e trattamento, Il bollettino elettronico dell'associazione.

Oggi non è solo uno dei più influenti psicologici della storia, ma è anche un famoso scrittore e autore di libri di successo come Il bambino ottimista, ottimismo imparato, autentica felice, cosa puoi cambiare e ciò che non puoi E Fiorire.

Inizi di Seligman nel campo della psicologia

Seligman ha iniziato la sua carriera come psicologo alla Princeton University. Nel 1964 si è laureato Summa cum laude E durante il suo ultimo anno ha ricevuto diverse offerte per continuare i suoi studi nella zona.

Due di queste opzioni erano studiare la psicologia analitica presso l'Università di Oxford o la psicologia sperimentale degli animali presso l'Università della Pennsylvania. Seligman ha scelto quest'ultima opzione e nel 1967 ha ottenuto il suo dottorato in psicologia.

Durante i suoi anni di studio, è stato ispirato dal lavoro di uno dei suoi insegnanti, Aron T. Beck, che era un'eminenza nel campo della terapia cognitiva e un esperto nella sua applicazione per il trattamento della depressione. Il lavoro di Beck si basava sull'idea che i pensieri negativi delle persone fossero la causa dei loro stati depressivi.

Seligman ha anche deciso di lavorare su questo postulato ed è per questo che ha sviluppato la sua famosa teoria Impotenza appresa (impotenza appresa). Con esso ha anche creato un modello sperimentale per il trattamento della depressione, che consisteva nel contrastare i pensieri negativi attraverso abilità di controversia (Capacità di controversia).

L'idea di Seligman con questo lavoro era convincere le persone a imparare a spiegare o razionalizzare ciò che è successo a loro in modo positivo e non negativo, per superare la depressione.

Ma, sebbene il suo modello di intervento diventasse un riferimento nel campo della psicologia, nel 1990 Seligman trasformò il suo approccio al lavoro a turno. Lo psicologo è passato dall'essere uno specialista della depressione, per diventare un esperto di ottimismo e felicità.

Il pioniere della psicologia positiva

Nel 2000, Seligman ha fondato il campo della psicologia positiva. Da allora ha basato la sua carriera nello studio di emozioni positive come felicità, speranza, forza del carattere e ottimismo.

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Seligman ha deciso di cambiare l'approccio alla psicoterapia e ha assicurato davanti ai suoi colleghi che la soluzione non era solo quella di riparare ciò che era rotto, ma anche nutrire le cose positive che ogni persona ha.

Secondo la definizione fatta da Seligman nel 1999, la psicologia positiva è lo studio scientifico delle esperienze positive. Ma anche di altri aspetti, come i singoli fattori positivi o lo sviluppo di programmi per migliorare la qualità della vita delle persone.

Si può dire che si tratta di una disciplina della psicologia che afferma che la salute emotiva è molto più che l'assenza di malattia.

Si concentra su qualità positive e su come svilupparsi in modo che la persona possa avere una vita più soddisfacente e superare o prevenire le patologie.

Lavora con Christopher Peterson

Quando ha iniziato nel campo della psicologia positiva, Seligman ha lavorato con l'esperto di psicologia clinica Christopher Peterson per creare Il manuale delle virtù e dei punti di forza del carattere (punti di forza del personaggio e virtù) o quello che chiamavano la controparte di Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali).

L'obiettivo degli autori era quello di creare un manuale che, invece di concentrarsi su ciò che poteva andare storto, si concentrava su ciò che poteva andare bene. Nelle loro ricerche su molte culture e le sue diverse filosofie e religioni sono riusciti a fare un elenco delle virtù più apprezzate dai tempi delle antiche Cina e India, Grecia e Roma alle culture occidentali più contemporanee.

Questo elenco includeva sei elementi: saggezza/conoscenza, coraggio, umanità, giustizia, temperanza e trascendenza. Ognuna di queste categorie potrebbe essere suddivisa in altri tre o cinque elementi.

Teoria della felicità autentica

Nel 2002 Seligman ha sviluppato la teoria della felicità autentica. Con psicologia positiva, l'autore aveva già indirizzato l'attenzione del campo ai punti di forza umani, per evidenziare tutto ciò che consente alle persone di imparare, godersi, di essere felici e ottimisti.

Sulla base del suo lavoro, Seligman ha creato questa teoria della felicità, in cui ha affermato che non era solo possibile raggiungerlo, ma anche potrebbe essere coltivato, usando le caratteristiche che sono possedute. Nella teoria della felicità autentica, il problema era la felicità e si parlava di come fosse misurato in base alla soddisfazione della vita.

Ha dichiarato che la soluzione in modo che le persone potessero raggiungere la felicità era aumentare la loro soddisfazione per la vita. A quel tempo, Seligman era d'accordo con la teoria di Aristotele, in cui si affermava che tutto ciò che viene fatto è con l'obiettivo di cercare la felicità.

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La teoria della felicità autentica cerca di spiegare la felicità come risultato della soddisfazione nella vita. Ciò significa che chiunque abbia emozioni più positive e senso della sua vita saranno chi è più felice.

Pertanto è sollevato che l'obiettivo massimo dell'essere umano sarebbe quello di aumentare la sua soddisfazione nella vita per essere felici.

Teoria del pozzo

Oggi Seligman ha trasformato la sua teoria. Nel suo libro Fiorire, Pubblicato nel 2011, l'autore afferma che odia la parola felicità, dal momento che il suo eccessivo uso nel mondo moderno ha fatto, a suo avviso, è insignificante.

L'autore assicura che la felicità non può essere definita dalla soddisfazione della vita. Ecco perché ha riformulato il suo approccio creando la teoria del benessere.

Secondo Seligman, il benessere è un costrutto più completo che può definire molto meglio l'obiettivo dell'essere umano. In questa teoria, il fatto che sia il soggetto e non la felicità, la via di misurarla è attraverso emozioni positive, impegno, relazioni positive, significato o scopo e risultati.

I cinque elementi che spiegano il pozzo

Questa classificazione è nota come Perma, per il suo acronimo in inglese:

- Emozioni positive (Emozioni positive): le emozioni positive rimangono fondamentali per l'obiettivo dell'essere umano. Ma in questo caso, la soddisfazione nella vita e nella felicità non è più il punto focale della psicologia positiva, ma diventa elementi di benessere, un nuovo approccio alla psicologia positiva.

- Fidanzamento (Impegno): essendo pienamente impegnata in una situazione, un compito o un progetto in qualsiasi area della vita, è più probabile che vivino il senso di benessere.

- Relazioni (relazioni positive): coltivare relazioni positive con altre persone. Essere in grado di condividere esperienze con gli altri nutre la vita sociale e interna, che favorisce bene.

- SENSO (Senso, scopo): essere in grado di dare significato a eventi o situazioni consente di raggiungere la conoscenza personale.

- REALIZZAZIONE (Achievement): questi sono gli obiettivi che motivano le persone a seguire. Si tratta di completare gli obiettivi e di essere in grado di sentire che esiste un percorso consolidato.

Secondo ciò che Seligman ha proposto nella sua teoria del benessere, nessuno di questi elementi può, da solo, definire il concetto di pozzo. Tuttavia, ognuno fornisce caratteristiche importanti che contribuiscono a raggiungerlo.

Cos'è la felicità secondo Martin Seligman?

Per essere felice che tu abbia bisogno di molto più della soddisfazione per la vita. Con la teoria del benessere, Seligman ha ripensato il proprio postulato, dimostrando come la felicità sia più una questione di benessere. Ma l'autore afferma anche che il benessere va oltre il sorriso e il sentirsi bene.

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Seligman ha spiegato che è necessario cambiare l'idea che la felicità sia ridere molto ed essere sempre felice. L'autore assicura che le persone aspirano ad avere molto più di questo e che la felicità non implica sempre bene.

La felicità sta avendo bene -essere, dato dai cinque pilastri che compongono il perma.

I tipi di vite felici

Seligman si è dedicato negli ultimi anni per tenere lezioni sulla nuova era della psicologia positiva. Lo psicologo ha differenziato tre tipi felici di vita, il che significa che non esiste un singolo modello per raggiungere la lunga felicità.

La prima è la vita piacevole. È una vita in cui la persona ha tutte le emozioni positive che si possono avere, ma oltre a ciò, ha anche le capacità per amplificarle.

Il secondo è la vita dell'impegno. Questa è una vita in cui l'amore, allevare bambini, lavoro, tempo libero, tra le altre cose, sono i più importanti.

E infine il terzo, la vita significativa, che è una vita in cui ogni persona conosce i propri punti di forza, e li usa anche per il bene.

Seligman Suggerimenti per essere felici

Nel descrivere questi tre tipi di vita, Seligman assicura che uno non sia migliore di un altro e che siano solo tre "vite felici" diverse.

Tutti possono essere felici di stabilire le proprie priorità. Tuttavia, durante il suo tempo come docente, l'autore ha anche condiviso alcune idee su come è possibile ottenere una vita molto più positiva.

Consiglia di progettare una bella giornata e divertirti. Sottolinea inoltre l'importanza di ringraziare chi ha contribuito agli insegnamenti nella vita e chi ha collaborato nella costruzione di una vita piena.

Inoltre, l'autore ribadisce che la chiave per il benessere è godere dei propri punti di forza, e ciò si ottiene svolgendo attività in cui le abilità innate di ognuna sono messe in pratica.

Sebbene la depressione, uno dei problemi che cerca psicologia positiva, oggi colpisce circa 350 milioni di persone nel mondo, il vantaggio è che ci sono strumenti e metodologie psicologiche per aiutare in questa battaglia.