Le 4 leggi sul cibo

Una dieta equilibrata, completa, sufficiente e adeguata è necessaria per una buona salute. Con licenza

Quali sono le leggi sul cibo?

IL Leggi alimentari sono i parametri in cui si basa la nutrizione che dobbiamo trasportare correttamente. Il cibo dovrebbe essere sufficiente, equilibrato, completo e adeguato. Pertanto, le leggi alimentari possono essere considerate universali.

Il cibo ci dà l'energia e i nutrienti necessari per crescere e sviluppare, essere sani e attivi, muoversi, lavorare, giocare, pensare e imparare.

Il corpo ha bisogno di una varietà dei prossimi 5 nutrienti per rimanere sani e produttivi: proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali.

Leggi alimentari

Legge della quantità

Questa legge determina la quantità di cibo necessario per soddisfare i requisiti energetici del corpo umano e quindi mantenere un equilibrio. La quantità di cibo che una persona ingerita garantirà una vita lunga e sana, a cui deve essere aggiunta l'attività fisica.

Le quantità di cibo dipendono, ovviamente, le dimensioni dell'individuo, nonché la loro composizione corporea (grasso e massa magra), il tipo di attività fisica che viene svolta e le attività al di fuori del campo sportivo, come il tipo di lavoro e studio. 

Dipenderà anche dal sesso ed età.

Legge di qualità

La legge di qualità si riferisce al qualitativo e non quantitativo. Cioè, il cibo deve essere completo e sano per mantenere il corpo come unità indivisibile.

Per questo, il corpo ha bisogno di proteine, carboidrati, lipidi, vitamine, minerali e acqua.

Legge sull'armonia

L'armonia è intesa la proporzione di cibo tra loro, per massimizzare i benefici di ciascuno di essi. Cioè, la quantità di nutrienti deve essere equilibrata.

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Legge sull'adattamento

Ultimo ma non meno importante, c'è la legge dell'adattamento, che in sostanza afferma che ogni persona è un mondo con i loro gusti e abitudini, situazione economica e culturale e che il cibo deve adattarsi a questi contesti.

Pertanto, ogni piano alimentare deve essere realizzato individualmente e prendere le persone nel loro insieme.

In altre parole, un piano alimentare deve tenere conto di più variabili.

L'importanza di una dieta equilibrata

Per rimanere in salute, il corpo umano non ha solo bisogno dei cinque nutrienti menzionati all'inizio di questo articolo. Devono anche somministrarli nelle giuste quantità, cioè per avere una dieta equilibrata.

Altrimenti, le conseguenze sono numerose e pericolose. Se il corpo non ingerisce abbastanza energia con energia (ad esempio, carboidrati e grassi), si sentirà molto stanco. Ma se troppi grassi vengono ingeriti, sarà in sovrappeso. La chiave è l'equilibrio.

Molte persone nel mondo sviluppato così chiamato (ad esempio, gli Stati Uniti) mangiano troppi grassi saturi, quindi l'obesità sta diventando un grosso problema.

Essere obesi va ben oltre una questione estetica: ha gravi implicazioni per la salute, incluso l'aumento delle possibilità di soffrire di malattie cardiache, diabete, avere un ictus di cancro.

D'altra parte, nel mondo sottosviluppato, molte persone soffrono di fame o sono sub -incrociate, quindi non hanno abbastanza cibo o sono "mal nutriti".

La malnutrizione è caratterizzata da un'assunzione inadeguata di proteine, energia o micronutrienti.

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RiferimentoEncia

1. Perché il cibo è importante per il corpo umano? (S.F.). DereFience recuperato.com.
2. L'importanza del cibo (s.F.). Recuperato da Healthline.com.