Frutti alcalini

Alcuni frutti alcalini. Con licenza

Alcuni Frutti alcalini Sono avocado, cocco, pompelmo, limone, lime, granata, mele, albicocche, pomodori, uva di uvetta, mandarino, anguria, bacche, tra gli altri, che regolano il corpo dell'organismo, prevenendo le infezioni e altre malattie e altre malattie.

Alcuni componenti del cibo che possono causare acidità nel corpo includono proteine, fosfato e zolfo. I componenti alcalini, d'altra parte, includono calcio, potassio e magnesio.

Gli alimenti acidi sono carne, uccelli, pesce, uova, prodotti lattiero -caseari, alcol e la maggior parte dei cereali, mentre gli alimenti alcalini includono frutta, noci, legumi e verdure.

Ci sono anche alimenti che sono considerati neutri, tra cui grassi naturali, amidi e zuccheri naturali.

La dieta alcalina può portare diversi benefici per la salute e aiuta a combattere malattie gravi come il cancro, poiché le cellule tumorali crescono meglio in ambienti acidi. 

Mantenere una dieta alcalina farà rimanere il pH del corpo ai suoi livelli ottimali.

Elenco di frutti alcalini e loro benefici

1. Olio di avocado e avocado

Questo frutto americano è un superfood per la sua densità nutritiva. Sono ricchi di potassio e grassi sani e aiutano ad alkalizzare il corpo.

2. Noce di cocco

Coco è un cibo naturale e alcalicante. I benefici del latte di cocco per la salute, l'acqua e la polpa di cocco sono ben documentati.

È consigliabile utilizzare il cocco naturale ed evitare grattugiati o in scatola.

3. Pompelmo

Può aiutare a perdere peso, aumentare il metabolismo, prevenire le infezioni ed è anche alcalino.

Il suo effetto è alcalicando nel corpo una volta consumato e contiene pochissime calorie.

4. Limone

Il limone produce una risposta alcalicante nel corpo ed è molto basso di zucchero, quindi non genera la stessa risposta glicemica dei frutti dolci.

Ha anche un effetto di pulizia e disintossicazione sul sistema digestivo, nonché una buona dose di vitamina C, quindi aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

5. Lime

Come le loro controparti, limoni, liles sono spesso considerati generatori di acidi, a causa dell'acido citrico che hanno.

Tuttavia, producono un effetto aumentante del livello di pH quando consumato, quindi è una buona idea iniziare a utilizzare più file per combinarsi con il cibo o aggiungere una fetta alle navi d'acqua.

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Può essere difficile mangiare i file nel modo in cui viene mangiata un'arancia, quindi è meglio usarli come ingrediente di altri piatti. 

6. Bomba a mano

La quantità di potassio che questo frutto contiene è piuttosto elevata ed è anche una buona fonte di vitamina C. Può essere consumato in un frullato o come spuntino.

Se bevi il succo, è meglio non aggiungere zucchero e non mescolare con altri frutti ricchi di zuccheri (banana, fico, uva) o alcalinità può essere persa.

7. Pomodoro

I pomodori hanno un alto contenuto di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire l'invecchiamento e lo sviluppo di malattie croniche ad esso associate. Sono un cibo con grande potenza di alcalinità.

È preferibile consumare pomodoro prima dei pasti o insalate, nonché con cibo glicemico basso.

8. Frutti di bosco

Sono ricchi di acqua, fibre e antiossidanti. Hanno un'azione diuretica, un basso indice glicemico e un alto potere di sazietà. Pertanto, sono ideali non solo in caso di costipazione e di peso, ma anche per alcalizzare il corpo e prevenire le malattie.

Per mantenere il loro potere alcalicante è meglio consumarli al mattino, lontano dai pasti.

9. Mele

Contengono circa 126 calorie e forniscono fibre alimentari significative e piccole quantità di vitamina C. Contengono anche fitochimici, composti vegetali con antitumorale e attività antiossidante.

Le mele sono un alimento molto versatile e possono anche essere utilizzate nei piatti agrodolci. Hanno un alto potere di sazietà a causa del loro contenuto di pectina. Per lo stesso motivo, aiutano a ridurre il colesterolo e regolare la funzione intestinale.

Le mele hanno un indice glicemico basso, che aiuta a non aumentare l'insulina dopo essere state consumate.

10. Albaricoques o pesche

Il loro alto contenuto di fibre li rende una fonte eccellente per trattare la costipazione. Sono ricchi di beta -caroteni, che contribuiscono a prevenire i problemi di vista e a migliorare la salute delle mucose.

Questo frutto è molto alcalino grazie al suo contenuto di potassio e per lo stesso motivo aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Sono ricchi di fibre e ferro solubili.

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undici. Banane o banane

Sono un'ottima fonte di vitamine B6 e C. Inoltre, sono una fonte abbondante di potassio, quindi forniscono un grande potere alcalicante al corpo.

Al fine di sfruttare meglio queste proprietà, è meglio non consumare questo frutto con alimenti ricchi di proteine ​​o dolci. Aiutano anche a combattere la costipazione e la diarrea.

12. Melone

Questo frutto non solo riduce l'acido nel corpo, ma anche una ricca fonte di vitamina A. Per questo motivo, aiuta a prevenire le infezioni rafforzando il sistema immunitario.

I meloni contribuiscono più beta -carotene delle arance fresche. Questi composti sono antiossidanti e hanno attività di vitamina.

13. Ciliegie

Forniscono una grande quantità di nutrienti, principalmente grazie al loro contenuto di antociani, pigmenti con proprietà antiossidanti.

Questo frutto è altamente alcalicante e ha un contributo calorico a basso contenuto.

14. Ribes

La radice e i semi contengono gamma-linolenico (GLA). I ribes neri sono particolarmente alcalizzanti, hanno un'alta percentuale di antiossidanti, aiutano a combattere le infezioni urinarie, riducono i processi infiammatori, hanno proprietà diuretiche e sono una fonte abbondante di potassio.

quindici. Date

Sono un'ottima fonte di potassio, proteine ​​e fibre. Tuttavia, le date forniscono un'alta percentuale di calorie per 100 grammi. Pertanto si consiglia di consumarli come spuntino e in piccole quantità.

16. Uva

Gli effetti alcalicanti dell'uva sono considerati utili per dissolvere i cristalli di acido urico.

Allo stesso modo, i frutti alcalicanti possono essere utili nel trattamento di malattie come la gotta o alti livelli nell'acido urico.

Allo stesso modo delle date, l'uva ha un alto contenuto di carboidrati semplici, quindi devono essere consumate con moderazione.

17. Nettarine

Contengono più vitamina C e il doppio della quantità di vitamina A ed è una fonte più ricca di potassio delle pesche. Hanno un alto potere alcalicante e possono essere consumati come spuntino o dopo i pasti.

18. Arance

Sebbene il succo d'arancia sia acido, diventa alcalino quando metabolizza nel corpo dopo essere stato digerito.

Le arance sono una fonte ben nota di vitamina C e anche potassio. Per questi motivi, è un frutto con proprietà alcalicanti.

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19. Pesca

Una pesca può fornire fino all'8% del valore giornaliero raccomandato della vitamina C e contiene un gran numero di vitamine e minerali essenziali.

Possono essere aggiunti alla dieta alcalina sotto forma di frullati o in insalate di frutta.

venti. Pera

La maggior parte dell'elevata quantità di fibra dietetica e vitamina C presenti nelle pere è contenuta nella pelle. Sono un cibo per la digestione facile, quindi è conveniente consumarlo come dessert o sotto forma di frappè.

Le pere sono deliziose se consumate da frullati verdi.

 ventuno. Ananas

Contiene un'alta quantità di vitamina C ed è molto abbondante in manganese. Contiene anche un enzima proteolitico noto come bromeline, che aiuta a digerire le proteine.

A causa di queste caratteristiche, oltre al suo alto contributo in acqua, l'ananas è un frutto molto alcalino.

 22. uva passa

L'uvetta di qualsiasi tipo di uva ha bassi livelli di ossalato e un gran numero di antiossidanti e vitamine B1 e B6. Poiché costituiscono un frutto disidratato, è conveniente idratarli in precedenza e sfruttare le loro proprietà lassative.

L'uvetta UVA contiene un tenore alto zucchero, quindi è meglio consumarli come spuntino e limitato.

23. mandarino

Il mandarino è una buona fonte di vitamina C, acido folico e beta -carotene. La ricerca attuale suggerisce che questo frutto ha proprietà efficaci nella lotta contro il diabete di tipo 2.

24. Anguria

Considerato uno dei frutti con il più alto contenuto di licopene. Ha anche proprietà diuretiche grazie al suo alto contenuto di acqua.

Gran parte dei frutti sono alcalini, tuttavia, a causa del loro contenuto di fruttosio, è necessario consumarli con moderazione.

L'attuale raccomandazione per la popolazione generale è quella di consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.

In questo modo, garantiamo il giusto contributo degli effetti alcalini sul nostro corpo, nonché i fitochimici che possono essere forniti solo attraverso questi alimenti freschi.

Riferimenti

1. Dottore. Guida nutrizionale SEBI - Muco riducendo la dieta alcalina.
2. L'acido dieta alcalina: mangiare per proteggere le ossa? Dr Weil.
3. Dieta alcalina bilanciata del pH. Dottore. Allevare.