Esercizi per migliorare la memoria a breve e lungo termine

La memoria può essere esercitata con varie attività

IL esercizi per migliorare la memoria Sono attività che aiutano a mantenerlo a breve e lungo termine, perché favoriscono la stimolazione e il mantenimento cognitivo sia nei bambini che negli adulti e negli anziani.

Il nostro cervello non è una struttura rigida, ma ha un elevato potenziale per la modificabilità e l'adattamento a diverse situazioni. Cosa succede quando alcuni neuroni scompaiono? Le funzioni dipendenti da loro diminuiscono irreparabilmente?

La risposta a queste domande è negativa: alcuni neuroni hanno la capacità di svolgere molte funzioni, quindi se perdono una funzione, possiamo farli svolgere un altro tipo di funzione e quindi mantenerlo attivo.

Esercizi per migliorare la tua memoria (a breve e lungo termine)

1. Quanti ce ne sono?

Questo gioco ti aiuterà a lavorare alla tua memoria a breve termine. Devi trovare il numero di elefanti, libellule, giraffe, stelle, ippopotami, pappagalli, farfalle, scimmie e zebre.

Individua i diversi animali nel modello

2. Esercizi di memoria a breve termine

Il più grande inconveniente presentato da problemi di memoria a breve termine è che possiamo dimenticare qualcosa di recente che avremmo fatto.

Pertanto, se hai questi tipi di problemi di memoria a breve termine, il miglior esercizio fisico è quello che oltre a lavorare e migliorare la memoria a breve termine, può aiutare a prevenire questo tipo di dimenticanza nel campo quotidiano.

Pertanto, l'esercizio che proponiamo di migliorare questa sfera della tua funzione musicale è il seguente:

Indica un auto -registrarsi quotidiano il momento in cui hai una delle seguenti dimensioni:

• Dimentica cosa avrebbe detto.
• Dimentica il nome di qualcuno.
• Dimentica dove è stato mantenuto un oggetto o dove è un oggetto.
• Dimentica di prendere alcuni farmaci prescritti.
• Dimentica un appuntamento.
• Dimentica qualcosa che avresti dovuto o avevi programmato di fare.
• Altri tipi di dimenticanza che puoi avere.

Un'auto -registrazione consiste semplicemente in una carta/folio/foglio in cui miri le cose. Nell'auto -registrazione scriverai al momento giusto in cui appare: il tipo di oblio, il giorno corrispondente in cui è avvenuta l'oblio e qualche tipo di informazione su come è stata.

3. FORMA Coppia - Memoria di lavoro (a breve termine)

Il gioco della formazione di colleghi è un ottimo esercizio per lavorare sulla memoria di lavoro, sulla memoria immediata e sull'apprendimento.

Questo famoso gioco consiste nel mettere documenti (se lo fai da solo) o figure (se acquisti uno di questi giochi già preparato) in modo che un disegno mostri un disegno.

Ogni disegno contiene un paio in un'altra figura/carta e il gioco consiste nel sollevarli due per due, ricordando ciò che il disegno è uscito, per poter sollevare due figure contenenti le stesse.

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4. Gruppo

Una tecnica efficace che il nostro cervello esegue per essere in grado di ricordare quantità più facilmente grandi di oggetti e informazioni, consiste nel raggruppare parole in diverse categorie.

Se miglioriamo la nostra capacità di memorizzare il raggruppamento, miglioreremo molto la nostra memoria, avremo più facilità di memorizzazione di nuove informazioni e quindi avremo un apprendimento maggiore e avremo più risorse per prevenire l'oblio.

Un esercizio che possiamo fare è il seguente:

1-Leggi questo elenco di parole con attenzione:

-Cookie, gatto, architetto, auto, olive, barca, vigile del fuoco, leone, coccodrillo, elicottero, medico, banana, pesce, cane, mela, infermiera, madalena, motocicletta, insegnante, bicicletta-

2-Cerca di ricordare quante più parole possibile.

3-Ora organizza le parole precedenti in queste quattro categorie:

-Cibo, animali, mezzi di trasporto, professioni.

4-Cerca di ricordare le parole precedenti organizzate nelle 4 categorie.

5. Trova le differenze

I giochi per trovare le differenze aiutano a lavorare alla memoria a breve termine.

Questo tipo di giochi favorisce la memoria immediata

6. Memoria visiva

Migliorare la memoria visiva è molto importante, poiché molte volte ricordiamo sono cose che abbiamo visto prima.

Per migliorare questo aspetto della nostra memoria possiamo eseguire un esercizio molto semplice che consiste nell'osservazione di una figura geometrica e quindi nel tentativo di riprodurlo nel modo più possibile senza guardarlo.

Prova a eseguire questo esercizio

7. Esercizi di memoria dello spazio

La memoria dello spazio è un tipo di memoria molto importante, poiché è quello che ci consente di ricostruire mentalmente forme, spazi e silhouette.

Per lavorare a questo tipo di memoria, un esercizio che raccomandiamo è il seguente:

Prendi un foglio vuoto e disegna a "Bird View", il tuo quartiere o il luogo che ricordi meglio dalla città o in città dove vivi, segnando il nome delle strade che ricordi, il luogo in cui vivi, il luogo in cui il tuo amici e parenti vivono e i siti che andrai o conosci bene.

8. Esercizi di memoria a lungo termine

La memoria a lungo termine è ciò che contiene informazioni sugli eventi passati e che è stata a lungo parte della nostra conoscenza da molto tempo, queste informazioni sono archiviate nel nostro cervello.

Stimolare questi ricordi consente loro di rafforzare e quindi le possibilità di dimenticare che le informazioni sono ridotte. Allo stesso modo, stimolare i ricordi migliora le nostre reti neurali in cui abbiamo memorizzato queste informazioni e migliorano la nostra memoria a lungo termine.

Per lavorare a questo aspetto della memoria un esercizio adeguato sarebbe il seguente:

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Ricorda e spiega il più possibile precisione, fornendo tutte le informazioni che ricordi:

• Un evento pertinente degli anni '40.
• Un evento pertinente degli anni '50.
• Un evento pertinente degli anni '60.
• Un evento pertinente degli anni '70.
• Un evento pertinente degli anni '80.
• Un evento pertinente degli anni '90.
• Un evento rilevante del 2010.
• L'evento più pertinente della tua vita personale.

9. Esercizi di assistenza mantenuta

Essere in grado di mantenere l'attenzione è praticamente più importante che sapere come memorizzare per possedere una buona memoria. Se non siamo in grado di mantenere l'attenzione, la registrazione e lo stoccaggio delle nuove informazioni, è molto difficile e quindi anche l'apprendimento.

Quindi, se vogliamo lavorare la memoria, dobbiamo anche addestrare la nostra attenzione, poiché l'attenzione è ciò che ci consente di registrare le informazioni e archiviarle correttamente per essere ricordato in seguito.

-Per lavorare la manutenzione possiamo eseguire il seguente esercizio:

Guarda attentamente questo elenco di parole e identifica quelli che vengono ripetuti.

10. Esercizi di fluidità verbale

Una delle funzioni principali della memoria è la lingua: quando abbiamo qualche alterazione della musica, a volte è difficile per noi accedere alle informazioni necessarie per trovare la parola che intendiamo in un certo momento.

In modo che ciò non accada, dobbiamo lavorare direttamente la lingua. In questo modo, la nostra fluidità verbale aumenterà e anche la nostra memoria a lungo termine andrà a beneficio.

-Per lavorare alla fluidità verbale puoi eseguire un esercizio molto semplice, ma allo stesso tempo molto utile. È il seguente:

Scrivi parole singolari e incatenate dall'ultima sillaba precedente. Per esempio:

-Persen / a, n / aVoiRA, RASAuto, lettera, taBuretè, tèLefoNO, NOChe .. -

undici. Esercizi di comprensione della lettura

Sappiamo tutti cos'è la comprensione della lettura e forse ora pensi che questo non abbia molto a che fare con la memoria.

Ma non è così. Comprendere ciò che leggiamo è una funzione cognitiva relativa al linguaggio, di vitale importanza per la nostra memoria, perché se abbiamo una scarsa comprensione di ciò che leggiamo, la memoria di tali informazioni sarà impossibile e quindi tali informazioni non diventeranno mai parte del nostro memoria.

-L'esercizio che consigliamo di più di lavorare questa funzione è:

Prendi un libro, leggilo e alla fine di fare un riassunto su ciò che è stato letto e quali sono le idee chiave che il libro contiene.

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12. Esercizi di creatività

Infine, per completare l'allenamento della memoria, consiglierei un esercizio di creatività. Chiedere alla nostra mente di svolgere attività che richiedono le proprie idee e i pensieri originali, è perfetto per stimolare la nostra memoria a livello globale.

-Un esercizio che mi piace soprattutto è il seguente:

Scrivi una storia a due pagine che continua la seguente storia:

“Martedì scorso mi sono svegliato molto felice perché era un giorno speciale. Mi sono alzato e sono andato rapidamente in bagno, quando improvvisamente ... "

13. Esercizi di associazione

Gli esercizi di associazione ci servono adeguatamente conservare le nuove informazioni presentate a noi, in modo che l'apprendimento sia maggiore e la probabilità di essere dimenticata diminuisce.

Gli esercizi di associazione consistono nell'adesione a informazioni già salvate nel nostro cervello e che ricordiamo facilmente, con nuove informazioni.

In questo modo, associando nuove informazioni a informazioni ben consolidate nei nostri neuroni, sarà più facile per essere ben archiviato.

Un tipo di esercizio che possiamo fare per migliorare questa funzione è il seguente:

Scrivi sotto i numeri un fatto, evento o situazione con cui puoi associarlo. Per esempio:

• 17: giorno del mio anniversario.
• 39: fine della guerra civile spagnola.
• 45: fine della seconda guerra mondiale.
• 65: età pensionabile in Spagna.

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Dopo circa 5 minuti di esecuzione dell'azione precedente, in cui avrai ottenuto un punteggio minimo di 15 eventi o eventi relativi a numeri diversi, prenderà di nuovo l'elenco dei numeri (senza quello che hai precedentemente notato) e scriverai con ogni numero Cosa ricorda.

14. Trova le pecore

Nel prossimo gioco puoi lavorare la memoria a breve termine. Devi adattare ogni tipo di pecora con ogni silhouette.

Lavora la tua memoria a breve termine con questo esercizio