Conseguenze della cattiva dieta

La cattiva dieta produce non solo la malnutrizione, anche l'obesità e varie malattie

IL Conseguenze della cattiva dieta Sono più gravi di quanto le persone di solito significino, specialmente nello sviluppo di malattie gravi. Per evitare questi effetti dannosi, sono necessarie una buona istruzione e conoscenza nel campo della nutrizione.

Certo, non è necessario diventare un esperto, ma conoscere il più importante. Nel mondo di oggi ci sono due problemi principali legati alla nutrizione: obesità e fame, due opposti.

La cosa incredibile è che l'obesità è attualmente più comune della malnutrizione. Con lo sviluppo di paesi del terzo mondo e nuove tecnologie, c'è sempre meno fame. Ma ci sono ogni volta che mangiano abitudini e stile di vita più sedentario.

Senza dubbio, il buon cibo è essenziale per rimanere in salute e mentalmente. Le sue cause sono di solito le cattive abitudini che sono state adottate dall'infanzia. Mangia più di quanto è dovuto e anche molti alimenti che non dovrebbero essere consumati.

D'altra parte, ci sono sempre più persone sedentarie, in modo che molte più calorie vengano consumate di questo squilibrio nell'accumulo di grassi.

Cause di cattiva dieta

Prima di iniziare le conseguenze, potresti chiederti, cosa porta una persona a nutrirsi male? Le tre cause principali sono:

Assenza di istruzione

L'educazione nutrizionale è essenziale per sviluppare buone abitudini alimentari, tuttavia non è estesa nei piani educativi di scuole, istituti e università.

Abitudini e apprendimento

Se un bambino vive in una famiglia con cattive abitudini alimentari, è molto più probabile imparare quelle stesse abitudini e sviluppare obesità e altri problemi nutrizionali.

Risorse

Le risorse che ogni famiglia o persona ha influenza la propria dieta.

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Una famiglia può avere soldi per acquistare un certo tipo di cibo e non altri. Ad esempio, negli Stati Uniti la classe inferiore consuma più fast food (pieni di zuccheri e carboidrati semplici, come patate fritte, hamburger, pizze e ciambelle).

D'altra parte, ci sono una sorta di alimenti più costosi a seconda del paese. Ad esempio, il pesce è di solito più costoso.

Quali sono le conseguenze della cattiva dieta?

Obesità o sovrappeso, stanchezza e meno capacità di lavorare

L'obesità che alcune persone soffrono è genetica, anche se gran parte è dovuta alla cattiva dieta e allo stile di vita sedentario.

Ecco alcuni dati che indicano l'importanza del problema:

• Dal 1980, l'obesità è stata piegata in tutto il mondo.
• Per il 2016 c'erano più di 1.900 milioni di adulti in sovrappeso e oltre 650 milioni erano obesi.
• Nel 2013, oltre 42 milioni di bambini sotto i 5 anni erano in sovrappeso.
• Nel 2014, più di 1.900 milioni di adulti 18 o più erano in sovrappeso, di cui oltre 600 milioni erano obesi.
• Nel 2014, il 39% degli adulti di età pari o superiore a 18 anni era in sovrappeso e il 13% era obeso.

Ipertensione (ipertensione)

Secondo l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), le complicanze dell'ipertensione causano ogni anno 9,4 milioni di morti. L'ipertensione è la causa di almeno il 45% delle malattie cardiache e il 51% delle morti per ictus.

L'ipertensione può essere prevenuta modificando i fattori di rischio correlati al comportamento, come la dieta malsana, l'uso dannoso di alcol o inattività fisica. Il tabacco può aumentare il rischio di complicanze ipertensione. 

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Malattia cardiovascolare

Secondo l'OMS:

• 17 milioni di persone sono morte per malattie cardiovascolari nel 2008.
• 23,3 milioni di persone potrebbero morire per l'ECV nel 2030.
• Il consumo di tabacco, la dieta inadeguata e l'inattività fisica aumentano il rischio di infarti miocardici e ictus.

Le prestazioni dell'attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno della settimana aiutano a prevenire infarti e colpi del miocardio.

Mangiare almeno 5 razioni di frutta e verdura al giorno e limitare il consumo di sale a meno di un cucchiaino al giorno aiuta anche a prevenire infari e colpi del miocardio.

Depressione

È dimostrato che il peso in eccesso è associato a un rischio maggiore di dipinti depressivi.

• La depressione è un disturbo mentale frequente che colpisce oltre 350 milioni di persone nel mondo.
• La depressione è la principale causa globale di disabilità e contribuisce molto in modo molto importante al carico di morbilità globale.
• La depressione colpisce la donna più dell'uomo.
• Nel peggiore dei casi, la depressione può portare al suicidio.
• Ci sono trattamenti efficaci per la depressione.

Diabete

• Nel mondo ci sono più di 347 milioni di persone con diabete.
• Si prevede che il diabete diventerà l'anno 2030 nella settima causa della morte.

30 minuti di attività fisica di intensità moderata almeno 5 giorni alla settimana e una dieta sana può ridurre drasticamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 1 non può essere prevenuto.

Cancro

È possibile prevenire oltre il 30% dei tumori, evitando principalmente il tabacco, Prendendo cibo sano, eseguire un po 'di attività fisica e moderare il consumo di alcol. 

• Nel 2012, 8,2 milioni di persone sono morte di cancro. 

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Malfunzionamento cerebrale

Le diete ricche di vitamine B, C, D ed E e Omega-3 sono raccomandate per un corretto funzionamento del cervello, mentre i grassi alti accelerano l'invecchiamento cerebrale, quindi peggiorano, quindi il suo corretto funzionamento.

Soprattutto, le diete ad alto contenuto di zucchero sono estremamente tossiche; Ridurre il livello di vitamina E nel sangue, può causare sonnolenza, irritabilità o incapacità di concentrarsi.

Oltre al cibo adeguato, l'esercizio migliorerà la circolazione del sangue al cervello e di conseguenza il suo corretto funzionamento.

Invecchiamento accelerato

Mangiare in eccesso e cibo inappropriato produce un'accelerazione dell'invecchiamento cellulare. 

Cibo ricco di zucchero, dolci, carne rossa e chiunque sia eccessivamente fritto può accelerare l'invecchiamento. Gli alimenti con un alto livello di antiossidanti, come arachidi o tè verde, proteggono le cellule radicali libere e prevengono l'invecchiamento prematuro.

Problemi di sonno

Entrambi vanno a letto con appetito e hanno mangiato troppo, possono causare problemi di sonno. 

Oltre a mangiare in eccesso, cibi molto piccanti, grassi alti e quelli che possono produrre gas o indigestione dovrebbero essere evitati.

Meno auto -testimone

Un buon fisico aiuta un'autostima positiva, oltre ad avere il sovrappeso può ridurlo.

D'altra parte, mangiare in eccesso può causare sentimenti di depressione, colpa o vergogna e interferire con i livelli di zucchero nel sangue, che alterano gli stati d'animo positivi.

Problemi di indigestione 

L'indigestione, la sensazione scomoda che si verifica in cima all'addome dopo aver mangiato, può essere prodotta mangiando cibi alti con grassi, bevande con gas, alcol o caffeina.