Come risolvere i problemi di vita

Concentrarsi sulla soluzione e non lamentarsi è uno dei modi per risolvere i problemi in modo efficace. Con licenza

È importante sapere Come risolvere i problemi di vita, coppia, personale, lavoro o famiglia, poiché la vita di solito attraversa fasi e fasi calmi con ostacoli da superare.

Maturità emotiva significa capire che i problemi vanno e vanno e che il modo migliore per affrontarli è accettarli e cercare soluzioni, senza perdere tempo a lamentarsi.

Quando sorge un problema, possono essere adottati tre modi per risolverli:

- Impulsivo: È l'opzione più semplice e che a breve termine può essere fatto. Porterà risultati negativi, poiché non si pensa ad altre opzioni che potrebbero essere migliori o le conseguenze di ciascuno.

- Avitativo: Il problema non è affrontato ed evitato. Questa forma porterà anche conseguenze negative, poiché il problema non sarà risolto da solo.

- Razionale: La persona cerca di definire il problema, non si lamenta, si concentra sulla soluzione, genera alternative di azione e ne prende una per risolvere finalmente il problema. Questo è il modo in cui dovrebbe essere appreso, è il più adattivo e quello che darà i migliori risultati.

Quando sorge un problema, è normale avere una sensazione negativa: sentirsi triste o preoccupato.

Tuttavia, inizia ad essere disadattivo quando inizi a aggirare i giorni, i mesi e persino gli anni, e non vengono prese decisioni o vengono ricercate soluzioni efficaci.

L'approccio che ti aiuterà a risolvere i problemi

L'approccio più corretto e costruttivo che darà risultati infinitamente migliori per la vita è l'opposto di concentrarsi sul problema: è concentrarsi sul soluzione del problema.

Se ogni volta che sorge un problema, viene adottato questo approccio, può essere risolto più velocemente e più efficacemente e si ottengono risultati migliori.

Quello che fanno molte persone è:

1) Il problema sorge -> 2) preoccupazioni, 3) si lamenta, 4) Pensa al problema e alle sue conseguenze negative

Il più adattivo per avere una migliore qualità della vita è:

1) Il problema sorge -> 2) Pensa a soluzioni e atto

Cose da ricordare per risolvere meglio i problemi

Esistono diversi aspetti della conoscenza della risoluzione dei problemi:

- I problemi sono comuni e si trovano per tutta la vita.

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Ci saranno momenti con più e altri con meno, anche se sarà sempre la tua responsabilità scegliere:

a) lamentarsi e lasciare il problema che viene risolto da solo o qualcuno viene a risolverlo.

b) o risolverli, mettendo a fuoco la soluzione.

Quando si risolve un problema, l'autoefficacia sarà molto importante (convinzione che il problema possa essere risolto e che le azioni porteranno allo stato o alla soluzione desiderati, all'autostima e all'autoconfigurazione).

- Non puoi risolvere tutti i problemi da soli e ci saranno persone che possono aiutare in alcuni casi.

- Differenziare problemi urgenti, in cui devi prendere presto una soluzione, da cui possono essere lasciati per un po 'più tardi.

- Sfida: se hai la convinzione che il problema sia una sfida, ci sarà più motivazione per la ricerca di una soluzione, l'azione verrà inserita e verrà risolta prima.

- Non agire impulsivamente. Alcuni problemi sono stati risolti da un po 'di tempo.

Tecnica della soluzione del problema (4 passaggi)

Con questa tecnica di risoluzione dei problemi imparerai a:

- Risolvi i problemi personali, di lavoro, del lavoro e in generale qualsiasi problema.

- Prendi decisioni: attualmente le persone hanno così tante opzioni che questo è problematico e provoca stress. Puoi scegliere centinaia di gare, corsi, dove vivere, che piano scegliere ..

- Trattare i problemi psicologici: nel mondo della psicologia professionale è anche una tecnica usata per combattere l'ansia, la depressione, l'obesità, lo stress ..

Questi sono i 4 passaggi:

1. Identificare il problema

È essenziale definire il problema in termini precisi se si desidera prendere l'opzione migliore per risolverlo e prendere soluzioni che si adattano ad esso.

Se un medico sa quale malattia specifica ha il tuo paziente. È lo stesso con il problema e la sua soluzione.

Devi iniziare chiedendoti specificamente. Ad esempio, nel caso di qualcuno che si sente scontento per andare a lavorare ogni giorno:

- Quello che non mi piace del mio lavoro? Dove? Quando? In quali momenti del mio lavoro non mi sento bene? Cosa mi piacciono le cose del mio lavoro? Quali sono i miei pensieri in quei momenti? Come posso sentirmi meglio?

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Dovremo raggiungere dichiarazioni chiare come: "Non mi piace il mio lavoro quando il mio capo mi parla in modo aggressivo".

Informazioni dal problema, basate su fatti e descritti specificamente.

Chiarirlo in modo che sia un problema obiettivo, poiché si possono avere idee irrazionali che non corrispondono alla realtà. Qualcuno può considerare che è un problema essere il peso o che il loro partner non gli presta attenzione e che ciò non corrisponde alla realtà.

Qual è la cosa più importante da risolvere? Se, ad esempio, si ritiene che ci siano problemi a parlare in pubblico. È il tono della voce? Ti innervosi e non sai cosa dire? Hai pensieri negativi? Ciò che favorisce l'aspetto del problema?

2. Cerca soluzioni

Quando si cercano soluzioni, questi principi dovrebbero essere seguiti:

- Agisci in modo diverso: se si tenta di risolvere il problema allo stesso modo e si osserva che non dà risultati, è meglio cambiare e provare altri modi per risolverlo.

- Guardare dal convenzionale: un problema può essere risolto in molti modi e il meglio non deve essere quello che è stato appreso dalla tradizione.

- Brainstorming: lancia tutte le idee che passano attraverso la testa. Pensa a tutte le opzioni che sorgono, senza valutarle. In tal modo, sarà un pretesto abbandonare o evitare il problema. Qui è importante essere forti e non essere influenzati, nel caso in cui qualcuno dicesse frasi come "che non funzionerà".

- Chiedi aiuto: se dopo un tempo prudenziale non viene ottenuta un'alternativa, puoi chiedere aiuto a una persona vicina o a un professionista.

Se sono state generate poche alternative, è bene prendere tempo e puoi:

- Osserva quali azioni hanno intrapreso le persone in situazioni simili.

- Combina nuove alternative e crea un nuovo.

- Ogni alternativa può essere divisa in comportamenti specifici.

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Cosa hai fatto in situazioni simili?

3. il processo decisionale

Una volta che avrai tutte le soluzioni che sono sorte, verranno valutate e verrà presa una decisione, scegliendo i più praticabili e i più vantaggi.

Per sapere quale opzione scegliere tra tutte le alternative generate, puoi seguire i seguenti criteri:

- L'alternativa che in modo maggiore risolva il problema.

- L'alternativa che richiede meno sforzo e meno tempo.

- Quello che genera il più grande bene emotivo, nella persona e negli altri.

Devi anche tenere presente che non devi limitarti a una soluzione semplice e possono essere scelti due o tre combinazioni.

4. Azione e risultati

Questo passaggio è la realizzazione dell'azione concreta ed è consigliabile tenere conto dei seguenti punti:

- In alcuni casi, sarà stata scelta un'alternativa in cui sarà necessario addestrare. Se, ad esempio, il problema è che il lavoro non dà felicità e l'alternativa all'avvio di un'azienda è stata presa, ma non c'è esperienza e non si sa come sarà necessario addestrare prima di agire. Puoi anche agire e imparare da solo, sebbene quest'ultima opzione non sia applicabile in tutti i casi.

- Essere osservato mentre viene eseguita l'azione, questo servirà a correggere ciò che è considerato migliorato e renderlo diverso in futuro.

- Valutazione: quando l'azione che porta alla soluzione del problema è terminata, la persona deve valutare i risultati stessa. Se consideri di aver fatto qualche errore, devi determinare cosa è e correggerlo con un'altra azione. Se tutto ha fatto bene, è consigliabile assegnare un premio (o auto -riferimento) per consolidare quella forma di comportamento.

- Il premio o l'autoconferenza è essenziale per stabilire questo modo di prendere soluzioni come permanente nel comportamento. Può essere fatto con complimenti nei confronti di se stessa (ad esempio: "Ho fatto molto bene, quanto bene l'ho fatto, sono orgoglioso di me stesso") o con premi esterni, come una buona cena o un'uscita al cinema.