In che modo l'attenzione influenza la nostra esperienza di benessere?

L'attenzione influenza la nostra esperienza di benessere contribuendo a un senso di sicurezza e fiducia. Shoppock

L'attenzione è la capacità delle persone e degli animali di concentrarsi su alcuni aspetti del loro ambiente, nonché nel suo stato interiore. È un processo chiave che influenza decisamente il modo in cui una persona si sente quotidianamente, dal momento che gli dà sicurezza e fiducia.

Quando un dato di fatto, un sentimento o semplicemente un dettaglio cattura la tua attenzione, una persona si concentra su di essa, acquisisce informazioni al riguardo e quindi di solito svolge una sorta di azione.

È un processo così importante, che è completamente necessario per la sopravvivenza. Senza attenzione, le persone e gli animali soffrirebbero sempre incidenti, o nel peggiore dei casi sarebbero facili da preda ai predatori, che hanno un alto livello di attenzione.

Normalmente, esiste una moltitudine di stimoli esterni e interni, ma poiché il cervello è limitato, sceglie sempre ciò che considera più rilevante. Questo processo viene continuamente eseguito, senza che la persona lo rendesse a malapena.

Ottenere il cervello sviluppa un buon livello di attenzione non solo contribuisce a garantire la sopravvivenza, ma aumenta anche il benessere. In questo modo, una persona evita le distrazioni, concentrandosi sulle cose che gli piacciono e in cui possono fargli sentire meglio.

Ed è quel bene -essere ha diverse sfaccettature. Ad esempio, una buona salute è una delle più importanti, essendo essenziale per prestare attenzione ai segni dell'organismo e soddisfare i loro bisogni di base, come mangiare, bere e dormire correttamente.

Per quanto riguarda il benessere emotivo, l'attenzione alle persone, la natura e le attività svolte migliorano le relazioni emotive e le prestazioni individuali, aumentando la sicurezza e l'autostima.

Tipi di attenzione

L'attenzione è un processo complesso, come tutti quelli che hanno a che fare con la cognizione. E poiché la quantità di stimoli è così vasta, il cervello usa filtri con cui quelli che sono di maggiore interesse, lasciando che gli altri passino inosservati.

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Inoltre, l'attenzione non ha sempre lo stesso grado o intensità. Quando una persona trova qualcosa che gli sembra interessante, di solito si concentra su questo, lasciando da parte tutto il resto.

Ecco perché situazioni come "Non mi rendevo conto che il telefono suonava", "ero distratto", "tempo vola" e altri così.

D'altra parte, in una classe noiosa, l'attenzione probabilmente varia tra ciò che il professore e il partner attraente dice seduti un paio di posizioni in avanti.

Per tutto ciò, gli psicologi hanno definito diversi tipi di attenzione, raggruppati in due categorie: Attenzione passiva E Attenzione attiva. Nel primo, il sistema nervoso è pronto a ricevere ed elaborare stimoli, ma senza ancora una motivazione particolare, mentre nella seconda motivazione è già presente.

Nell'attenzione attiva è possibile distinguere i seguenti tipi di attenzione:

• Interno, Quello che ogni persona presta ai propri pensieri e processi organici.
• Esterno, Focalizzato su stimoli al di fuori della persona.
• Focalizzato, che ha un obiettivo centrale.
• Sostenuto, Questo rimane per molto tempo.
• Alternando, che va tra due o più stimoli.
• Visivo, dove l'obiettivo dell'attenzione viene catturato con il senso della vista.
• Uditivo, in cui predomina l'orecchio.
• Selettivo, che filtra gli stimoli irrilevanti.
• Diviso, che consiste nel prestare attenzione a diverse cose contemporaneamente.

Un esempio perfetto: guidare la macchina

Se c'è una situazione quotidiana in cui molti tipi di attenzione si incontrano, è guidare l'auto o la bicicletta.

Il requisito minimo è che il driver è sveglio, cioè in modalità passiva di attenzione. Ma mentre inizi a muoverti lungo la strada, devi indirizzare la tua attenzione su di essa: quando prendi le curve, fermati davanti a un semaforo, evita le buche ... questo è attiva e focalizzata attenzione.

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Quando si muove con il volante, i pedali e la leva degli ingranaggi, l'attenzione è divisa. Se hai intenzione di guidare una grande distanza, devi mantenere l'attenzione sostenuta. E, inoltre, tutto il tempo deve essere mantenuto in attenzione esterna, cioè attento agli stimoli esterni: altri veicoli, persone o animali sulla strada, segnali stradali e altro ancora.

Per tutto il tempo la tua attenzione deve essere selettiva, non essere distratta da questo o da tale avviso. Se hai bisogno di cambiare corsia, la tua attenzione diventa alternata. E se guida su una lunga autostrada dritta, la sua attenzione potrebbe diventare interna, almeno per alcuni momenti.

Il clacson di un altro autista si è avvicinato, qualcosa di necessario per evitare le collisioni, quindi deve essere attento ai suoni dall'estero (udito). E naturalmente, devi prestare attenzione visiva.

Il lettore può indicare altri tipi di attenzione durante la guida o è la bicicletta?

Vantaggi della buona attenzione

L'esempio della guida dell'auto illustra perfettamente i vantaggi di prestare buona attenzione. Ma naturalmente ce ne sono molti altri: non lasciare bruciare la cena, ricordare di prendere gas in macchina e studiare per un esame di matematica che è stato avvisato una settimana fa.

Che le persone lasciano aria e altre situazioni della vita, senza dubbio li aiuta a sentirsi bene bene.

È interessante riflettere sul gran numero di cose positive che raggiungono un buon livello di attenzione:

• Goditi gli eventi preferiti, un film, un libro o una piacevole conversazione.
• Evita incidenti e incomprensioni.
• Migliorare le relazioni affettive, poiché quando viene prestata attenzione alla famiglia e agli amici, la coesistenza è facilitata.
• Avere un buon rendimento accademico.
• Eseguire meglio sul lavoro, eseguendo correttamente il lavoro e aumentando la produttività.
• Favorire il pianeta, prestando attenzione a non gettare gli sprechi e risparmiare energia, tra le altre azioni positive.

Risorse di base per migliorare l'attenzione

Le seguenti abitudini favoriscono l'attenzione e contribuiscono a migliorare l'esperienza di benessere:

• Dormi bene, poiché la fatica è una delle cause più comuni di perdita di attenzione.
• Mantenere una buona postura e respirare correttamente, poiché l'ossigeno è necessario affinché il cervello funzioni in modo ottimale.
• Portare una dieta varia, dal momento che l'organismo e, in particolare il cervello, richiedono nutrienti adeguati per ottimizzare i loro processi biochimici.
• Per gli studenti: fissare obiettivi di studio e organizzare il tempo.
• Addestrare la forza di volontà, se necessario, poiché, per raggiungere gli obiettivi, è necessario focalizzare l'attenzione su di essi.
• Alcune bevande come caffè e tè attivano il sistema nervoso e propiziano l'attenzione (presa in quantità moderate).
• Praticare la piena attenzione, cioè sentirsi "nel qui e ora", consente i livelli di stress prodotto da situazioni che ci riguardano di ridurre e che la nostra prospettiva su di esse si adatta a loro.

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Problemi di attenzione

I problemi di attenzione causano disagi, poiché le persone possono restituire irritabili, rendendoli intolleranti al rumore o alle interruzioni. Durante una conversazione è comune per loro perdere il filo o non trovare le parole giuste, rimanere "in aria".

Può essere difficile svolgere determinati compiti o seguire le istruzioni, tutte scenari frustranti. Gli psicologi hanno test per valutare il livello di ciascuno dei tipi di attenzione.

Fortunatamente, hanno anche strategie per migliorare l'attenzione, poiché questo processo è intrecciato con gli altri, come la memoria e la percezione.

I professionisti specializzati applicano terapie personalizzate e dal momento che il cervello ha una grande adattabilità, quasi tutte le persone con problemi di attenzione trovano benefici in un tempo molto breve.

Riferimenti

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