Come sviluppare e migliorare l'intelligenza

L'intelligenza può essere sviluppata e migliorata in tutte le fasi della vita, dalle piccole a anziane

è possibile Sviluppare e migliorare l'intelligenza Nei bambini, adolescenti, adulti e anziani. Ci sono attività ed esercizi specifici a questo scopo. Questo si basa sulla neuroplasticità del cervello, che consente a un adulto di continuare a creare connessioni cerebrali che lo rendono più intelligente e creativo.

L'intelligenza va ben oltre la parola capacità. È un concetto in cui gli specialisti non riescono ancora a essere d'accordo e molti lo definiscono con una varietà di caratteristiche, come la comprensione, l'auto -apprendimento, il pensiero razionale e critico, l'autocoscienza, la pianificazione e, naturalmente, la capacità di risolvere i problemi.

Per molti anni l'affermazione che l'intelligenza è una caratteristica statica, ma oggi sappiamo che l'intelligenza è malleabile (cioè può essere migliorata e funzionante) è stata considerata un dogma (che può essere migliorato e funzionante).

Suggerimenti per lo sviluppo e il miglioramento dell'intelligenza

1. conosci te stesso

Che tipo di intelligenza ti senti identificato? Quale/che vorresti migliorare?

• Intelligenza logica-matematica: È costituito da abilità di rilevamento dei modelli, ragionamento deduttivo e pensiero logico.
• Intelligenza linguistica: Implica avere facilità per l'espressione orale e scritta. Questa intelligenza include la capacità di manipolare efficacemente il linguaggio per esprimere retoricamente o poeticamente.
• Intelligenza spaziale: Riferito alla capacità di pensare a tre dimensioni e le persone possono creare immagini mentali per risolvere i problemi di spazio, come l'interpretazione di mappe, la pittura o il disegno, la ricerca di immagini o la risoluzione di giochi di costruzione. 
• Intelligenza musicale: Racchiude le abilità per riconoscere e comporre musica.
• Intelligenza cinetica-corporale: Consiste nell'uso delle capacità mentali per coordinare i movimenti del corpo e trasformare vari materiali con le mani (mestieri).
• Intelligenza interpersonale: riflette la comprensione dei sentimenti interpersonali e le intenzioni degli altri.
• Intelligenza intrapersonale: capacità di comprendere i propri sentimenti e motivazioni.

Tutte le intelligenze precedentemente esposte hanno dimostrato di essere radicate nella biologia umana come mezzo per risolvere i problemi. Sono anche correlati l'uno dall'altro.

Prendiamolo in pratica

Spendi uno schema che include quelle esperienze della tua vita, hobby o interessi che potrebbero essere correlati a una qualsiasi delle precedenti categorie di intelligence.

Probabilmente pizzo in diverse categorie o includere lo stesso articolo in diverse categorie; primo passo per rendersi conto che, in realtà, questi non sono indipendenti l'uno dall'altro.

2. Lavorare duramente

"Il genio è perseveranza al 99% " (Thomas Edison).

Nel suo libro Outlier: la storia del successo, Malcolm Gladwell ha proposto la regola 10.000 ore di pratica. Stabilito questo numero di ore necessario per raggiungere la padronanza in un dominio specifico.

Sebbene sembri irrealistico, il fatto di praticare un'abilità ti farà sviluppare capacità di automazione nel risolvere problemi e capacità di ragionamento che vanno ben oltre il compito in questione.

Questo è il motivo per cui, ad esempio, è necessaria una grande forza potenza in una forza di calcolo lorda per superare un essere umano che gioca a scacchi. Questo è stato possibile nel 1996, anche se sì, con un ritmo di gioco lento.

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La mente di un esperto non funziona con forza lorda, usa strategie che richiedono scarso sforzo cognitivo e possono essere acquisiti solo con l'apprendimento e l'esercizio continuo di un'abilità.

Prendiamolo in pratica

Scegli uno degli hobby, gli interessi o le esperienze della tua lista. Ora rifletti sulle attività che potresti svolgere per sfruttare il tuo pieno potenziale.

Un esempio potrebbe essere leggere. Ti piace leggere? Che tipo di libri?

La lettura ti permetterà di lavorare diverse dimensioni dell'intelligenza contemporaneamente, a seconda del tema che scegli. Il tempo di apprendimento economico EAS è anche un'abilità racchiusa nella categoria di intelligenza logica.

3. Sviluppa l'autoefficacia

L'autoefficacia si riferisce all'autocontrollo della capacità di eseguire comportamenti o azioni concrete.

Secondo Albert Bandura, il primo autore che ha parlato di questo concetto nel 1977, l'autoefficacia è la capacità percepita di andare avanti in situazioni specifiche, la convinzione che si può svolgere con successo il comportamento necessario per produrre i risultati desiderati.

È stato dimostrato che le persone con la stessa capacità obiettiva per un'attività hanno rese diverse a seconda che siano giudicate o meno per realizzarlo, questo è migliore nel primo.

Tuttavia, in un altro studio è stato dimostrato che l'autoefficacia in compiti molto complessi non prevede rese differenziali. Ciò si è concluso che l'autoefficacia è molto utile ma, se parliamo di compiti complessi, formazione e pratica sono la chiave.

Ancora una volta, per praticare costantemente e non rinunciare al primo, l'autoefficacia ti aiuterà a sviluppare la motivazione interna per raggiungere tutto ciò che proponi.

Prendiamolo in pratica

Come aneddotico, ci faremo riferimento al ruolo molto potente della propaganda di autoefficacia in, ad esempio, nella squadra di calcio spagnola.

Tutti applaudivano "podemos" e il successo era reale e indiscutibile. Un altro esempio è lo slogan "Sì, possiamo" nella propaganda elettorale di Obama.

Bandura ha elencato le condizioni necessarie per aumentare l'autoefficacia:

1. Esporre alle esperienze di successo fissando obiettivi raggiungibili.
2. Esporre ai modelli di risultati appropriati. Con i modelli, Bandura si riferiva a persone che possono servire da riferimento. Cioè, esempi di persone che hanno raggiunto ciò che vogliamo ottenere.
3. Proporzione di persuasione verbale. COME? Ad esempio, ricordati: "Se voglio, posso", "non mi arrenderò".
4. Gestisci l'attivazione fisiologica attraverso una dieta appropriata, le strategie per la riduzione dei programmi di stress ed esercizio fisico che aumentano la capacità di forza, vigore e coping.

Le credenze di autoefficacia influenzano i pensieri, la motivazione, la performance e lo stato emotivo.

4. Esercizio la tua mente: il ruolo della memoria di lavoro

L'allenamento della memoria migliora le capacità di intelligence

Diversi studi hanno dimostrato che la formazione della memoria di lavoro contribuisce al miglioramento dell'intelligence. Inoltre, il ricercatore Kseenija Jusovec è stato in grado di dimostrare nel 2000 i cambiamenti cerebrali alla base di questo miglioramento.

La memoria di lavoro è un costrutto teorico correlato alla psicologia cognitiva, che si riferisce alle strutture e ai processi utilizzati per la conservazione temporanea di informazioni e manipolazione dello stesso.

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I risultati dello studio di cui sopra e altri concordano sul fatto che esiste una correlazione negativa tra intelligenza e attività cerebrale. Ciò significa che maggiore è l'intelligenza, minore è l'attività cerebrale registrata.

Come può essere possibile?

Attività cerebrale inferiore significa meno sforzo e risorse cognitive inferiori necessarie per svolgere un determinato compito.

Prendiamolo in pratica

Come ha indicato Jusoec, una delle chiavi per migliorare la tua intelligenza è la formazione sulla memoria del lavoro.

Ci sono attualmente numerose app e giochi che mirano ad esercitare la memoria di lavoro. Un esempio di questo è il popolare gioco di "allenamento cerebrale" per Nintendo DS, anche se ci sono molte altre opzioni online gratuite.

Divertimento migliorando la tua intelligenza è un ingrediente che, senza dubbio, non puoi trascurare.

5. Musica per aprire la tua mente

Ascolta la musica e pratica uno strumento migliora l'intelligenza

Gli esseri umani non possono vivere senza musica, qualcosa deve sedurci e attirarci. Possiamo adottare due posizioni per la musica, ascoltarla passivamente o produrre attivamente suonando uno strumento.

Ora, sapevi che sono necessari solo 20 giorni di addestramento con uno strumento musicale per migliorare la tua intelligenza?

Questo è esattamente ciò che Moreno e i collaboratori hanno mostrato nel 2011. Il 90% delle persone che hanno partecipato allo studio sono migliorate in diverse misure di intelligenza e varie abilità cognitive che non hanno nulla a che fare con la musica, dopo una formazione musicale di soli 20 giorni.

Come se ciò non bastasse, sono anche riusciti a dimostrare un miglioramento della plasticità cerebrale nei partecipanti.

6. Sii creativo, il tuo miglior alleato è l'innovazione

Dalla psicologia si difende che l'intelligenza e la creatività vanno di pari passo poiché c'è sempre una correlazione tra i due: i più creativi sono più intelligenti e viceversa.

Ma qual è la ragione di questa correlazione?

Nel 2014, Benedek e collaboratori hanno trovato la risposta: innovazione. Questi autori comprendono l'innovazione come rinnovamento, cioè essere creativi non implica avere idee incredibili, ma consiste nell'accettare tutte le tue nuove idee senza timore di fallimento.

L'innovazione della mano del fattore di apertura della personalità, ha spiegato la maggior parte della correlazione tra creatività e intelligenza. 

Prendiamolo in pratica

Un potente strumento che potresti implementare è quello noto come "brainstorming" o Ideas Storm. Ogni volta che si desidera eseguire un compito inizia mettendo la tua mente per creare e plasma sulla carta tutte quelle idee che ti accadono, per quanto assurde.

Potresti guardare un tempo per farlo o semplicemente esaurire tutte le tue possibili idee. Una volta terminata, fai una rilettura delle tue opzioni, sicuramente trovi nuove relazioni tra loro e nuove possibilità.

Siamo tutti creativi, ciò che ci differenzia è i limiti che abbiamo messo.

In questo articolo imparerai ad essere creativo.

7. Praticare la consapevolezza

Essere presenti al momento presente è imparare a riparare l'attenzione

Secondo Hurley, un prolifico autore e ricercatore nel campo dell'intelligence, "la capacità di concentrarsi e spegnere il mondo è molto importante".

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Questo autore propone la meditazione nella consapevolezza di raggiungere lo stato mentale che, afferma, "consente ai fisici di fare progressi incredibili e risolvere problemi complessi".

Prendiamolo in pratica

L'autore propone la seguente routine:

Siediti, rilassati e concentrati sul tuo respiro. Quando i tuoi pensieri iniziano a sparare, fali scomparire delicatamente.

Quando inizi a ricordare quelle cose che dovresti fare, concentrati di nuovo sul tuo respiro. Se lo fai per 20 minuti al giorno puoi osservare risultati incredibili.

Come nota umoristica, aggiunge, "questo avrà risultati particolarmente drammatici se sei un impiegato che esamina Facebook ogni 20 minuti".

8. Espandi i limiti della tua mente: Mess Sana a Corpore Sano

Un altro consiglio che Hurley descrive nel suo libro Smarter: la nuova scienza della costruzione del potere cerebrale, Consiste nell'esercizio del tuo corpo progressivamente grazie all'esercizio cardiovascolare per espandere i limiti della tua mente.

L'idea è di abituarsi alla tua mente per superare i limiti di ciò che sei abituato a fare. Pertanto, se fai sempre la stessa quantità e tipo di esercizio, cadrai nel conformismo, il peggior nemico della tua intelligenza e apertura mentale.

9. Chiediti 5 volte "perché" ogni volta che devi risolvere un problema

Una tendenza automatica dell'essere umano è preoccuparsi dei problemi quando si presentano (o anche prima!). Tuttavia, poiché sei già stato in grado di verificare, preoccuparti non è mai una soluzione in sé ma porta alla frustrazione e al blocco mentale.

Ogni volta che appare un problema nella tua vita, ti costringe la mente a cercare soluzioni in modo efficace. Chiediti 5 volte perché e trova 5 possibili soluzioni al problema.

10. Leggi molti libri e articoli

Alcune delle persone più influenti di oggi, come Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet e molti altri, sono grandi lettori, non solo di libri di narrativa (romanzi), ma anche di libri di non -propestion: scienza, tecnologia, storia, Storia ,, ecc.

Per geni molto buoni che hai, se non leggi non sarai in grado di acquisire nuove conoscenze, relazionarti tra loro e avere nuove idee.

undici. Rinunciare alla tecnologia quando possibile

Probabilmente siamo grandi fan della tecnologia e questo ci accompagna in ogni secondo della nostra vita.

La tecnologia rende il mondo molto più semplice e le attività più semplici. Tuttavia, metterlo da parte a volte è benefico per il cervello. 

Ad esempio, prova a viaggiare senza usare un GPS (Space Intelligence) o eseguire i tuoi calcoli quotidiani senza ricorrere al calcolatore (intelligenza matematica).

Riferimenti

1. Brualdy, a.C. Intelligenza multipla: la teoria di Gardner. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Frames of Mind: Theory of Multiple Intelligence. New York: libri di base.
3. Gladwell, m. (2011). Outlier: la storia del successo. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Allenamento della memoria di lavoro: miglioramento dell'intelligenza - cambiamento dell'attività cerebrale. Cervello e cognizione 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Smarter: la nuova scienza della costruzione del potere cerebrale.