Benessere mentale

Il benessere mentale -essere è uno stato psicologico in cui una persona si sente soddisfatta

Cos'è il benessere mentale?

Lui Benessere mentale È uno stato psicologico in cui la persona si sente bene con se stesso, si sente rilassamento e ha una sensazione di soddisfazione per il suo lavoro personale e la sua vita.

Ha a che fare con la corretta gestione dello stress, affrontare assertivamente le complicanze quotidiane, essere produttive e contribuire alla comunità.

In altre parole: il benessere mentale è quello stato che ci consente di funzionare in modo adeguato e sano.

Il termine del benessere mentale non è sinonimo di assenza di disturbo mentale, ma si riferisce a uno stato di bonanza che comprende le 5 dimensioni che configurano la persona: fisico, mentale, emotivo, sociale e spirituale.

Caratteristiche del benessere mentale

Una persona che ha un benessere mentale presenta alcune caratteristiche, come le seguenti:

- Di solito, sentiti soddisfazione nella vita di tutti i giorni con ciò che fa, si sente e pensa.

- Affronta le esigenze della vita con resilienza e sfrutta i suoi problemi per risolvere i problemi.

- Accetta benissimo nuove esperienze, per quanto difficili possano sembrare.

- Non è imposto agli altri e non lascia loro essere imposti.

- Stabilisce relazioni personali stabili nel tempo e rispetta il modo di essere, del pensiero e della recitazione degli altri.

10 abitudini per raggiungere il benessere mentale

Prendersi cura di se stessi

Per stare bene devi stare bene con te stesso. E sebbene sembra un argomento, per poter godere delle cose della vita, devi prima divertirti.

Non raggiungerai uno stato sociale se non stai bene con te stesso, se non ti piaci o se non sei soddisfatto di te. Pertanto, alloca tempo e sforzi per prendersi cura di te stesso a tutti i livelli: fisico, emotivo, psicologicamente e socialmente.

Valorizza quello che hai

La tua vita non è quella che hai, ma l'interpretazione che fai su ciò che hai. Ci sono due opzioni: o per valorizzare ciò che hai e goderti o ignorare tutto ciò che è posseduto e rimpianto in modo da non averlo.

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Illusioni del progetto

Spesso cadiamo nella routine e dimentichiamo di fare cose diverse o sviluppare progetti entusiasmanti. Tuttavia, il cambiamento e l'illusione sono uno dei principali bisogni dell'essere umano e uno degli aspetti che la maggior parte ci aiuta a possedere bene il benessere psicologico.

Le cose nuove forniscono al nostro cervello un livello molto più elevato di gratificazione di quelle che sono immerse nella nostra routine possono fornire.

Inizia una nuova sfida professionale, esegui piani relativi al tempo libero, pensa a cambiamenti vitali, desideri o aspirazioni, possono contribuire con illusione.

Riposare correttamente

Per avere uno stato mentale adeguato, il riposo necessario deve essere dato al corpo.

La mancanza di riposo si traduce direttamente in uno stato inadeguato. La nostra mente, come il nostro corpo, ha bisogno di riposo per lavorare.

Quindi non lesinare durante la pausa di cui il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno. Una persona affaticata diventa una diga facile per gli stimoli che lo circondano, una persona riposata è capace di tutto.

Condividi la tua vita con gli altri

La relazione interpersonale è un bisogno fondamentale dell'essere umano di essere in grado di ricevere stimoli gratificanti. 

Tempo ded per condividere i tuoi problemi e le tue preoccupazioni con i tuoi amici e la tua famiglia e ascoltare le esperienze che ti condividono.

Investi il ​​tempo per arricchire le tue relazioni, perché le persone intorno a te saranno il sostentamento del tuo benessere. Ciò aiuta anche a mantenere attivo il cervello.

Esprimi le tue emozioni e preoccupazioni

Devi sapere come esprimere emozioni e preoccupazioni. Molte volte pensiamo che i problemi e i sentimenti che possiamo avere siano nostri e dobbiamo rimanere per noi.

In parte, è vero, dal momento che dobbiamo essere in grado di controllare e gestire le nostre emozioni e pensieri da soli.

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Tuttavia, ciò non ci impedisce di esprimerli adeguatamente a quelle persone che sanno che accetteranno questo tipo di esternalizzazioni. 

I sentimenti e i pensieri negativi sono normali e non devono essere dannosi, molte volte svolgono una funzione adattiva. Ciò che è necessario è imparare a gestirli in modo da non ferire nessuno.

Rimani attivo

Per stare bene dobbiamo fare le cose. Se hai un lavoro, potresti essere abbastanza attivo o no, questo dipenderà dalle tue caratteristiche personali. 

Se non hai lavoro, è possibile che la sensazione di mancanza di attività sia più presente. Tuttavia, questo non deve essere così.

Ci sono molte attività che puoi fare: sviluppare una ricerca di lavoro attiva, investire tempo per aiutare la tua famiglia e i tuoi amici, esaminare le attività ricreative che vorresti fare, avviare un compito di volontariato ..

fare esercizio

L'esercizio fisico ci aiuta ad essere in forma, ad avere una maggiore salute e una minore probabilità di soffrire una malattia fisica. Ma i benefici dell'esercizio fisico non sono solo per il nostro corpo, sono anche per la nostra mente.

L'esecuzione dell'esercizio fisico promuove il rilascio di endorfine nel nostro cervello e aumenta la produzione di triptofano, aumentando i livelli di serotonina nei nostri neuroni.

L'esercizio fisico aumenta la fiducia, la stabilità emotiva, il funzionamento intellettuale, tra le altre cose. Inoltre, depressione, stress, rabbia, ecc.

Evitare lo stress

Lo stress può essere uno dei più grandi nemici per il nostro benessere psicologico. Quando subiamo stress, il nostro corpo e la nostra mente adottano uno stato permanente più elevato di attivazione permanente.

Ci sono momenti in cui è necessaria questa maggiore attivazione, ma molti altri in cui non lo è. 

Analizza la tua agenda, le tue attività e il tuo modo di affrontare ogni aspetto della tua vita per capire se dovresti ridurre lo stress o no.

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Investi tempo in te

Infine, per migliorare il tuo pozzo mentale, è molto importante che non ti dimentichi. Non dimenticare che la tua vita è tua e ne avrai solo una per divertirti.

Ricorda che per molti obblighi che devi adempiere, nessuno dovrebbe essere così importante da privarsi di avere il tempo di svolgere attività che sono apprezzate.

Investi il ​​tempo per svolgere quelle attività ricreative che ti danno bene, non trascurare i tuoi hobby e hobby, poiché sono una fonte di gratificazione che non puoi permetterti di perdere.

Esempi di pozzo mentale

- Una persona ha un bene mentale quando, nonostante le difficoltà quotidiane, riesce a mantenere un buon umorismo.

- Quando una persona stabilisce l'equilibrio tra lavoro di lavoro e tempo libero e gode di entrambe le attività.

- Quando una persona raggiunge il massimo potenziale nel proprio lavoro e non si sente sopraffatta da altri obblighi (famiglia, ecc.).

- Quando apprezza tutto ciò che ha al momento presente e non pensa a ciò che gli manca ancora, nonostante abbia lavorato alla ricerca di esso.

- Quando senti soddisfazione e tranquillità. Quando puoi capire che è felice in un momento particolare.

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