Vantani di smettere di fumare

Smettere di fumare migliora la salute, rinnovare la capacità polmonare e ti aiuta a risparmiare

IL Vantani di smettere di fumare più comuni sono noti a tutti: migliore salute fisica. Questa abitudine dannosa può trasportare tutti i tipi di problemi di salute; Tuttavia, milioni di persone mantengono ancora questa dipendenza.

Sfortunatamente, ripetere costantemente i suoi pericoli non sembra avere un grande effetto sulla maggior parte delle persone.

Ed è che il fumo è un'abitudine che costa molto per cambiare. Coloro che lo tengono, dicono di sentirsi più rilassati e aiutarli a stare meglio con se stessi. 

Tuttavia, ciò che molti fumatori non sono veramente consapevoli è una delle cose positive che porterebbero alla sua vita per abbandonare il tabacco. Per incontrarli, è molto probabile che queste persone decidano di mettersi al lavoro per eliminare la loro dipendenza.

Elenco dei benefici del fumo

1. Il tuo respiro migliorerà

Una delle aree che colpisce più negativamente il tabacco è la respirazione. Le persone che smettono di fumare sperimentano un aumento della loro capacità polmonare superiore al 10%.

Potresti non notare gli effetti dannosi del tabacco sulla respirazione se hai meno di 40 anni e non fai sport.

Tuttavia, se vuoi distinguerti in una disciplina come la corsa o se sei già entrato in mezza età, le difficoltà a respirare correttamente causate da questo farmaco saranno notate prima o poi.

Pertanto, se sei un atleta o hai lasciato alle spalle la prima giovinezza, la facilità di respirare quando smetti di fumare segnalerà tutti i tipi di benefici nella tua vita. Può assumere la differenza tra essere in grado di svilupparsi con facilità nella tua giornata e annegare ogni volta che vuoi salire le scale.

2. I tuoi livelli di energia aumentano

Uno degli effetti collaterali meno noti del tabacco è il fatto che i livelli di energia diminuiscono. Questo ti renderà più difficile quando si esegue qualsiasi compito, non solo quelli che richiedono uno sforzo fisico, ma anche mentali.

Perché si verifica questo aumento della fatica? Gli studi dimostrano che il fumo influisce sulla qualità della circolazione sanguigna, che riduce la quantità di ossigeno che raggiunge gli organi e i muscoli.

Fortunatamente, l'abbandono del tabacco può migliorare la capacità circolatoria persa dopo un po '.

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3. Riduci i livelli di stress

Molte persone pensano che il fumo li aiuti a essere più rilassati. In effetti, questo è uno dei motivi più frequentemente citati sui sondaggi su questa abitudine.

Tuttavia, sapevi che essere dipendenti da tabacco provoca davvero più nervosismo e ansia?

La nicotina, una delle componenti fondamentali delle sigarette, provoca un senso di grande stress nelle persone dipendenti da essa. Questo disagio scompare solo quando viene ingerita una dose della sostanza; Da qui l'apparente benessere che si ottiene quando viene affumicato.

Il problema è che il resto del tempo i fumatori sperimentano un disagio costante. Se riesci a liberarti dal tabacco, noterai che il tuo umore migliora considerevolmente dopo essere passato con la sindrome dell'astinenza e che i livelli di stress saranno molto piccoli.

4. Migliora la tua vita sessuale

Un altro dei problemi di tabacco meno conosciuti è che il suo abusi costante rende molto difficile godere del rapporto sessuale. Ci sono diverse ragioni per questo, ma il principale ha a che fare con i suoi effetti sulla circolazione sanguigna.

Per ottenere uno stato di eccitazione sessuale, è necessario che vi sia un flusso sanguigno di qualità verso l'area genitale. Poiché il tabacco diminuisce la quantità di sangue mossa da ogni battito, può rendere più difficile o direttamente impossibile godersi il sesso.

Per gli uomini, smettere di fumare può supporre erezioni più forti e resistenti, nonché una maggiore sensibilità. Per le donne, di solito implica un aumento dell'eccitazione, una maggiore lubrificazione naturale e una facilità aumentata per raggiungere l'orgasmo.

D'altra parte, vari studi dimostrano che i fumatori tendono ad essere percepiti come meno attraenti per il sesso opposto, quindi l'abbandono delle sigarette potrebbe persino aiutarti a trovare un partner più facilmente.

5. Migliora la tua fertilità

Il tabacco ha effetti molto marcati sulla fertilità, sia maschi che femmine. Nel caso degli uomini, il numero di spermatozoi presenti in ciascuna eiaculazione e la sua qualità diminuisce; Nelle donne, le rendono direttamente meno fertili a causa dei loro effetti sull'utero.

Infine, smettere di fumare aumenta anche le possibilità di concepire un bambino sano e non ha problemi congeniti. Pertanto, se ti preoccupi della salute della tua futura prole, l'abbandono del tabacco può essere una delle cose migliori che fai per questo.

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6. Ti aiuta a salvare

Quando pensiamo ai benefici di smettere di fumare, di solito la prima cosa che mi viene in mente è l'impatto positivo che avrà sulla nostra salute e il nostro benessere, sia a breve che a lungo termine. Tuttavia, ti sei fermato a riflettere su quanti soldi risparmieresti se ti sbarazzi del tabacco?

A seconda di quanto fumo al giorno, potrebbe non essere molto grande o che, al contrario, ti fa perdere un'enorme quantità di denaro ogni mese. Se ci pensi, quello economico è il primo aspetto in cui noterai un cambiamento nella tua vita quando smetti di fumare.

Cosa può supporre essere 100 o 200 euro in più al mese per quello che vuoi? Forse ti permette di salvare per avere un materasso di sicurezza; Forse implica uscire di più con i tuoi cari, essere in grado di andare in vacanza o comprarti quella nuova auto che sogni.

In ogni caso, ci sono molte cose in cui puoi spendere i tuoi soldi che ti darà più soddisfazione del fumo. Devi solo pensare a cosa faresti con quel extra ogni mese per ottenere la spinta di cui hai bisogno.

7. Migliora il tuo aspetto a lungo termine

Forse uno degli effetti del tabacco a cui concediamo la minima attenzione è all'impatto così negativo che questa sostanza ha sul nostro aspetto.

Fumare per anni causa il fumo: che la nostra pelle è prima del tempo, che i nostri denti diventano gialli o addirittura cadono, che i nostri capelli sono più deboli ..

Quando lasci le sigarette una volta per tutte, la pelle si rigenera gradualmente in base alla circolazione del sangue.

È importante notare che non è mai troppo tardi per notare questo vantaggio. Anche se lasci il tabacco all'età di 60 anni, dopo alcuni mesi puoi vedere differenze apprezzabili nella tua pelle, i capelli e i denti. Certo, prima inizi, meglio è.

8. Proteggi i tuoi cari

Il tabacco non solo danneggia coloro che lo usano, ma anche tutti quelli che li circondano. I "fumatori passivi" così chiamati soffrono nella propria pelle molti degli effetti catastrofici causati dalle sigarette, anche se non hanno mai toccato uno da soli.

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Tra le altre cose, i fumatori passivi hanno maggiori probabilità di ottenere il cancro ai polmoni e soffrire di malattie cardiache e infarti cerebrali. Anche quando non ci sono effetti così terribili, aumentano anche le possibilità di malattie sofferenti come polmonite, asma e problemi respiratori.

Questi effetti sono ancora più marcati sui bambini, specialmente tra coloro che vivono in una casa con i due genitori che fumano. Pertanto, quando si abbandona il tabacco, proteggerai direttamente la salute e la vita dei tuoi figli.

9. Aumenta la tua longevità

Le persone che fumano per molti anni tendono a vivere molto meno di quelle che non lo fanno. Tutti i loro problemi di salute, aggiunti allo stress causato dalla nicotina, riducono significativamente la loro vita riducendo la qualità durante il periodo in cui sono dipendenti dal tabacco.

Malattie come il cancro (polmone, gola, ecc.) E tutte le respiratorie sono più fattibili che appaiono nei fumatori.

Ma se puoi lasciarlo, l'effetto che questa azione avrà sulla tua longevità sarà molto significativo. Secondo alcuni studi, se un individuo cessa di fumare a 30 anni, avrà altri 10 anni di vita di medio; Ma se lo fai a 60 anni, puoi comunque aggiungere altri 3 anni alla sua esistenza.

10. Migliora la tua salute mentale

Infine, sapevi che il fumo ha effetti dannosi per la tua psicologia? Non stiamo parlando solo di stress causato dalla nicotina, ma di un fenomeno noto come "dissonanza cognitiva".

Quando sappiamo che qualcosa è dannoso, ma lo facciamo comunque, le nostre menti ci puniscono drasticamente.

Se sai che devi smettere di fumare, ma non lo fai, le indagini mostrano che la tua autostima tende a scendere, ti sentirai più hel.

Al contrario, se riesci a eseguire un'impresa complicata come smettere di fumare, il tuo cervello ti ricompenserà con un maggiore benessere psicologico, più fiducia in te stesso e un aumento significativo dell'autostima.

Riferimenti

1. Vantaggi di smettere. Recuperato da Smokefree.Gov.
2. Smetti di fumare orario di recupero. Recuperato da Whyquit.com.
3. Smettere di fumare. Recuperato da NHS.UK.
4. Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fumare? WebMD recuperato.com.