Fiducia in se stessi

La fiducia in se stessi è la convinzione nelle capacità e nelle capacità che abbiamo

Cos'è la fiducia in sé?

IL fiducia in se stessi È la sensazione di credere in se stessi e nelle proprie capacità, qualità e capacità di giudicare. Avere buoni livelli di fiducia in se stessi può aiutarti ad avere successo sia la tua vita personale che quella professionale. Oltre ad essere essenziale per la tua salute mentale, è anche importante per la salute fisica. 

Tuttavia, la maggior parte delle persone ha un livello di autocondetta al di sotto del ottimale. La paura del fallimento, la mancanza di obiettivi e l'incapacità di credere in se stessi mantengono molte persone ancorate a situazioni che non li rendono felici. 

Come migliorare la fiducia in te stesso

1. Affronta le tue paure

Una delle cose che differenziano le persone con fiducia in sé da parte di coloro che non lo hanno è la capacità di agire nonostante abbia paura. Contrariamente a quanto molti pensano, questa emozione non scompare mai; Nemmeno le persone con la massima auto -testimonianza smettono di sentirlo.

Ciò che caratterizza questi individui è che sono in grado di scegliere ciò che vogliono, anche quando hanno paura. 

Quello che non molte persone sanno è che se affrontiamo le nostre paure, l'autocondetta si alza automaticamente. Pertanto, se pensi di dover migliorare in questo settore, scegli qualcosa che ti spaventa ma pensi che dovresti fare e lavorarci ogni giorno.

2. Metti gli obiettivi e prenditi per loro

Il nostro cervello è pronto a premiare quando crediamo che è probabile che sopravviviamo e di punirci quando percepisce no. 

Sebbene oggi la nostra sopravvivenza sia praticamente sicura, la nostra mente inconscia non ha ancora imparato. Pertanto, continua a ricompensarci quando ci miglioramo e ci puntiamo quando siamo rimasti bloccati. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone tende ad entrare di più in questa seconda categoria.

Se vuoi migliorare il tuo auto -concetto, devi mettere una serie di obiettivi che ti motiva e iniziare a lavorarci su. Possono essere legati all'acquisizione di una nuova abilità, migliorando una situazione che non ti piace della tua vita, metterti in forma ... La chiave è che è qualcosa che dipende da te e questa è una sfida.

3. Accumulare esperienze di riferimento

Sai qual è uno dei motivi principali per cui il tuo auto -concetto non è alto come vorresti? Perché hai trascorso tutta la tua vita a ricevere messaggi su ciò che non vai o che non sei in grado di fare nulla.

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Ci insegnano a non rischiare, a stare attenti, che tutto può andare molto male se trascuriamo.

Tuttavia, sebbene sia vero che siamo impossibili che siamo perfetti in tutto, è anche vero che ognuno di noi ha una serie di punti di forza innati e la capacità di migliorare se lo proponiamo davvero. Per migliorare il tuo auto -concetto, devi solo ricordare a questo la tua mente inconscia.

Ti senti molto timido e pensi di non sapere come parlare con gli estranei? Propongo di parlare con qualcuno che non lo sa ogni giorno e vedrai che la maggior parte delle volte non hai problemi. A poco a poco, accumulando molte di queste esperienze, ti sentirai sempre più a tuo agio in situazioni simili.

Questa tecnica può essere applicata a qualsiasi campo. Devi solo trovare un modo il più facile possibile per iniziare a lavorare nei campi in cui non ti senti al sicuro e aumentare la difficoltà mentre ti senti più a tuo agio con la sfida iniziale.

4. Imposta i tuoi limiti personali

Una delle caratteristiche più comuni tra le persone con un basso livello di autostima è che non sono in grado di stabilire i propri limiti. Hanno difficoltà a dire che non gli altri per non farli sentire male, e di solito accettano tutti i tipi di impegni che sanno che li renderanno infelici.

Se è il tuo caso, impara a stabilire limiti tra ciò che sei disposto a tollerare e ciò che non farà un'enorme differenza nella tua vita.

Prima di dire che sì a una proposta o impegno, pensa se ti gioverai o no; Ed evita di entrare in qualsiasi situazione solo perché "è quello che devi fare", se non vuoi davvero farlo.

Sebbene all'inizio possa essere difficile dire che non lo fa o evitare alcuni impegni, a lungo termine avrà un impatto molto positivo su come ti senti con te stesso.

5. Ricorda i tuoi risultati passati

Le persone con grande fiducia in sé sono di solito che hanno affrontato tutti i tipi di ostacoli e sono state in grado di superarle ancora e ancora. Tuttavia, abbiamo raggiunto tutti qualcosa di importante nella nostra vita; E possiamo usare queste esperienze per migliorare il nostro auto -concetto.

Quindi, la prossima volta che devi fare qualcosa che ti spaventa, o che pensi di non poter avere, fermati un secondo per pensare a qualcosa di simile a quello che hai affrontato in passato. Affinché questa tecnica funzioni, deve essere qualcosa che sei riuscito a superare in modo soddisfacente.

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Se non c'è nulla con ciò che potresti avere finora, cerca nella tua memoria una situazione che pensavi di non poter superare ma da cui hai finito per essere vittorioso. 

6. Esercitati

Secondo la psicologia evolutiva, il nostro cervello rileva se siamo in grado di prenderci cura di noi stessi e ci dà un livello di fiducia in base a questo. Pertanto, qualsiasi attività che aumenta la tua capacità di sopravvivenza ti farà anche sentire meglio con te stesso.

Una delle attività che possono aiutarti in questo senso è l'esercizio fisico. Quando ti alleni, davvero quello che fai è preparare il tuo corpo ad affrontare diverse minacce e situazioni. Ciò è particolarmente vero se fai un allenamento per la forza, come andare alle lezioni da CrossFit o sollevare pesi.

7. Modifica i tuoi pensieri negativi

Una delle maggiori fonti di insicurezze sono le nostre credenze. Sono opinioni che prendiamo come vere su come funziona il mondo, su come siamo e su come interagiamo con gli altri.

Il più delle volte non ne siamo consapevoli, ma determinano in gran parte quanto è buona la nostra vita.

Il problema è che, per la maggior parte delle persone, molte delle credenze che mantengono sono negative.

Quando affrontano una sfida, ad esempio, qualcosa del tipo: “Perché provare? Fallirò comunque ". Questo, ovviamente, rende molto più difficile per loro avere successo in qualsiasi campo.

La buona notizia è che possiamo controllare questi pensieri automatici. La prossima volta che ne hai uno, prova a smontarlo razionalmente.

Per continuare con l'esempio precedente, il modo per affrontare quella convinzione negativa sarebbe dirti qualcosa del genere: “Come posso essere sicuro che questo andrà storto?".

All'inizio, ti costerà credere ai tuoi nuovi pensieri positivi e la tua mente continuerà a inviarti tutti i tipi di convinzioni limitanti. Tuttavia, con il tempo e la pratica, puoi sostituire i tuoi pensieri negativi con altri positivi.

8. Accetta il tuo critico interiore

È praticamente impossibile sbarazzarsi completamente di tutte le convinzioni limitanti che abbiamo. Pertanto, oltre a cercare di cambiare tutti i pensieri negativi che puoi per più ottimisti, dovrai anche imparare ad accettare quella voce pessimistica interna nel miglior modo possibile.

Quando affronti un pensiero negativo molto potente, non puoi cambiare facilmente, ispirare in profondità. Ricorda perché stai facendo quello che fai: cosa ti porterai ad affrontare le tue paure? Cosa succederebbe se ti sei arreso in anticipo e non facessi nulla che hai proposto?

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Successivamente, grazie alla tua mente per aver cercato di prendersi cura.

Ricorda quali sono i tuoi obiettivi e inizia a muoverti a poco a poco verso di loro, non importa cosa ti dice il tuo critico interno. 

9. Smetti di confrontarti con gli altri

Una delle maggiori fonti di insicurezza per la maggior parte delle persone è l'abitudine di confrontarsi costantemente con gli altri.

Vediamo le persone intorno a noi e pensiamo: "Non sarò mai così alto/bello/ricco/interessante/coraggioso come lui". Questo ci fa sentire fatali per noi stessi e finisce per distruggere la nostra autostima.

È ovvio che ci sono persone molto migliori di noi in quasi tutti i campi. Tuttavia, non implica che abbiamo meno valore di altri. Tutti abbiamo punti forti e deboli, vantaggi e le nostre difficoltà; E l'unica cosa che conta è conoscerli.

Invece di confrontarti con le altre persone, prenditi con te stesso, come eri un tempo fa. Hai migliorato in qualche aspetto importante? Se non l'hai fatto abbastanza, come puoi raggiungerlo entro uno o due anni?

Concediti queste domande invece di pensare se gli altri sono migliori o peggiori di quanto ti aiuterai a recuperare il controllo sulla tua vita. Pertanto, il tuo auto -concetto migliorerà e puoi concentrarti sul modo in cui rendi la tua esistenza più piacevole ogni volta.

10. Pratica l'autocompate

L'autocompate ha a che fare con il trattamento con amore e rispetto quando commetti un errore, fallimenti in qualcosa che avevi proposto o soffri di battute d'arresto.

Il contrario, che ti dice al minimo, non ti aiuterà a farlo meglio la prossima volta. 

L'auto -piità aiuta a sviluppare livelli più coerenti di autosfidenza. Pensieri come "Tutti hanno torto" invece di "Sono un fallimento", ti aiuteranno a sentirti meglio anche quando non avrai raggiunto ciò che hai proposto.

Il segreto per lo sviluppo dell'autocariato è questo: parla a te stesso come andresti a una persona cara. Non diresti a un amico che è stupido, che non vale nulla o che non otterrà mai ciò che vuole. Né lo fai con te. 

Riferimenti

1. "25 azioni killer per aumentare la tua fiducia in se stessi". Recuperato da zenhabits.netto.
2. "10 cose che puoi fare per aumentare la fiducia in se stessi". Recuperato dall'imprenditore.com.
3. "Costruire confidanza e auto-estem". Recuperato da PsychologyTody.com.
4. "Costruire fiducia in se stessi". Recuperato dai mentali.com.
5. "5 modi per aumentare la tua autostima". Recuperato da Vrywellmind.com.