Sintomi di dipendenza da lavoro e trattamento

IL Dipendenza da lavoro È caratteristico delle persone che danno un'importanza eccessiva alla loro vita professionale e possono peggiorare molto la qualità della vita. Se ritieni di trascorrere 24 ore al giorno a pensare al lavoro, dedicare nei fine settimana e tempo libero per avanzare in sospeso e non disconnettersi o trascorrere del tempo per te, potresti essere dipendente dal lavoro.

La maggior parte delle cose tende a funzionare o fornire risultati migliori se vengono eseguite nella loro giusta misura: sport, ore di sonno, tempo libero ... sono attività che, sia che tu non sia all'altezza beneficio che se ti dedichi tempestivamente, o più, non meno.

Il lavoro, come gli esempi precedenti, è una di quelle attività in cui devi prenderti cura del tempo che ti stai prendendo. Se non lavori tanto quanto la tua posizione, potresti non ottenere i risultati da proporre o gli obiettivi stabiliti dalla tua azienda.

Allo stesso modo, lavorare in eccesso può rendere le tue prestazioni non ottimali e, quindi, durante tutto il tempo aggiuntivo su cui stai lavorando, i tuoi risultati non sono della qualità prevista. Per pagare come lavoratore, è essenziale sapere come gestire la tua dedizione alla sua equa misura.

Per questo motivo, le persone dipendenti dal lavoro possono ottenere risultati peggiori nel loro lavoro di giornata, nonostante dedica molto più tempo rispetto agli altri lavoratori.

Successivamente puoi osservare come rilevare una possibile dipendenza da lavoro attraverso 5 comportamenti e proporrete 5 suggerimenti per ridurla.

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4 segnali di dipendenza da lavoro

Ottieni il primo sul tuo posto di lavoro

La prima di questa serie di segnali che indicano che potresti essere un tossicodipendente inizia a riflettere nel tuo comportamento dalla prima ora di ogni giorno.

Ti svegli prima che l'allarme suoni. Anche tu renderai volontariamente esagerato l'allarme prima di ciò che è necessario, per rivedere l'organizzazione della tua giornata lavorativa e arrivare prima del tempo di ingresso per lavorare. Ti piace essere nella tua posizione e con tutto preparato per iniziare prima del tempo indicato per questo.

Questo atteggiamento può essere tipico di una persona molto predittiva e puntuale, o che vuole semplicemente evitare le roulotte alle ore di punta. Tuttavia, la ripetizione abusiva di questo comportamento, insieme a una combinazione che vedremo di seguito, può essere un indicatore di una dipendenza da lavoro.

La maggior parte dei giorni stai facendo avanzare il lavoro per un po 'dopo la giornata lavorativa

La partenza del tempo consolidato è alle 19:00, ma nelle rare occasioni vai prima delle 8:30 ... Se questa situazione ti è familiare, potresti essere dipendente dal lavoro.

È normale per giorni specifici per rivedere qualche problema particolare o far avanzare un lavoro che stima che ti costerà consegnare in tempo. Tuttavia, se sei diventato un'abitudine, lasciate più di un'ora per lavorare, potresti riflettere sulla questione e valutare se sei dipendente dal lavoro.

Come accennato in precedenza, il lavoro, come quasi tutto, deve essere fatto alla sua giusta misura. Lavorare in eccesso e altro ancora se deve essere annullato, può influenzare la qualità finale del lavoro svolto.

Prima di lavorare dopo aver terminato la giornata lavorativa, valore se i risultati che otterrai in quel momento potrebbero essere aumentati se lasci i compiti per il giorno successivo, dopo aver dormito e riposato.

Weekend di solito lavori da casa

Questo comportamento assunto in eccesso può avere un impatto negativo sulla qualità dei risultati che ottieni. Questo perché gli straordinari che trascorri a lavorare è il tempo che stai sottraendo dalla disconnessione, riposando e, in definitiva, prendendo cura di te stesso per mantenere le migliori condizioni per esibirsi bene.

Il fine settimana e gli altri momenti al di fuori della tua giornata lavorativa, sono organizzati in questo modo in modo da poter riprendere abbastanza energia per fare il tuo lavoro, ottenendo i migliori risultati possibili e per sentirti nelle migliori condizioni, sia fisico che mentalmente.

Nel tuo tempo libero porti sempre in cima lo smartphone da lavoro 

Oggi ci sono molti mezzi tecnologici che ci aiutano e che ci fanno fare in un modo più comodo, più agile e con meno sforzo molte delle basi del giorno al giorno di giorno per giorno.

Queste tecnologie hanno raggiunto il mondo del lavoro sotto forma di smartphone, laptop, tablet, ecc., Ciò facilitano in molti modi lo sviluppo del lavoro e che, in molti altri casi, ti mantengono incatenato.

Potrebbe essere molto positivo essere disponibili in alcuni momenti decisivi o durante un progetto specifico. A volte il lavoro sta accelerando notevolmente la possibilità di accedere a una posta specifica in qualsiasi momento e da qualsiasi punto del mondo in cui lo sei.

Tuttavia, questo significa che ti aiutano o si adattano al tuo lavoro dipende dall'uso che tu stesso e quali limiti prendono al riguardo.

I tuoi compagni di classe, familiari o amici ti avvertono

In molte occasioni non sei a conoscenza dell'immagine che stai proiettando all'estero. Come in tutte le dipendenze, è possibile che tu stesso, essendo completamente dedicato alla causa del tuo comportamento che crea dipendenza, non abbiano sufficiente attenzione per capire cosa ti sta veramente accadendo.

Se sei un tossicodipendente per lavorare, è molto probabile che trascorri ore e ore a lavorare, E durante questi periodi di tempo sei così coinvolto nel compito che non ti rendi conto di cose importanti.

Ad esempio, che sei stanco e non sei in grado di lavorare di più, hai dimenticato un appuntamento importante o una famiglia o amici, hai fame o dormire o che stai persino ignorando aspetti fondamentali del tuo compito o commettendo importanti errori!

In breve, quando il lavoro ti suppone un comportamento che fai in modo avvincente, non sei consapevole delle circostanze che concordano intorno a te o di ciò che accade a te stesso, e tutto ciò sta influenzando i tuoi risultati e il tuo benessere, sia il lavoro che personale.

Per questo motivo, è importante prestare attenzione e ascoltare le persone intorno a te. In molte occasioni, sono i colleghi stessi o i propri cari che si rendono conto prima della tua situazione e cercano di avvisarti.

Come superare la dipendenza da lavoro?

Se ti sei sentito identificato con i 5 dati precedenti o identificato alcuni segnali, non necessariamente tutti, che indicano che puoi essere dipendente dal lavoro e si desidera mantenere sotto controllo questo comportamento, allora ci sono 5 modi per raggiungerlo:

Marcate un programma per lavorare

Ricorda il suddetto: più tempo di lavoro non significa risultati migliori.

Da alcune ore di lavoro costante, che di solito dipendono da ogni persona, un professionista non è più in grado di eseguire in modo ottimale. Otterrai una qualità peggiore al lavoro svolto durante quel tempo extra invertito e, probabilmente, commettendo errori che non ti commetteresti in un altro momento.

È normale per una giornata tempestiva, o in un determinato progetto, è necessario investire più tempo del solito. L'importante è che non lo trasformi in un'abitudine. Marcate un programma di inizio e fine della tua giornata lavorativa, con le sue pause corrispondenti ogni volta che si stima che sia necessario. In questo modo le tue condizioni saranno ottimali per sfruttare la giornata lavorativa.

Occupa il tuo tempo libero con altre attività

È probabile che ricorrerai a lavorare nel tuo tempo di riposo se durante il tuo tempo libero non hai organizzato alcuna attività per trascorrere del tempo, semplicemente per evitare di essere senza nulla da fare. Come già affermato nelle sezioni precedenti, questa condotta può portare a risultati di lavoro di qualità peggiore.

Per non ricorrere a lavorare nel tempo libero, prendilo con altre attività che sono di interesse e che durante i giorni lavorativi non puoi permetterti. Ad esempio, vai in montagna o sulla spiaggia, registrati in una squadra di uno sport che ti piace, impara a toccare uno strumento di cui ti piace il suono ..

Inoltre, l'attività fisica o lo sport incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente ad essere pronti a esibirsi al massimo al momento in cui fai per lavorare.

Trasforma i tuoi strumenti di lavoro dall'orario di lavoro

Lo scopo di questo tipo di strumenti è aiutarti e accelerare il tuo lavoro, non catene. A meno che tu non stia aspettando o per qualche motivo per ricevere una chiamata o e -mail urgente, abituati a tenere fuori questi strumenti o, almeno, fuori dalla tua portata (tasche, tavolo da letto ...), durante il tuo tempo libero.

Prenota il tempo per te e per riposare

Se apprezzi il tuo lavoro, vorrai essere nelle migliori condizioni per eseguirlo. Per fare questo, sia il tuo corpo che la tua mente devono essere in forma e riposati.

Non lasciare che il tuo lavoro ti faccia dimenticare di te stesso, chi, dopo tutto, sei quello che lo fa. Attività come correre, meditare o dedicare un po 'di tempo ai tuoi pensieri, ascoltare musica, disegnare o dipingere, godersi un pisolino o andare in palestra, favoriranno che il tuo corpo e la tua mente si esibiscono per esibirsi al lavoro del lavoro del modo migliore possibile.

Goditi la tua famiglia e le persone relative

Se hai vissuto una fase di dipendenza da lavoro, avrai capito che ci sono persone intorno a te che affermano, hanno bisogno della tua azienda e mi manchi.

Sono proprio questi di quelli che devi goderti nel tuo tempo libero. Possono essere tuoi amici, che ultimamente hanno organizzato diversi piani per coloro che non sono venuti; parenti, che nonostante la vicinanza, Non hanno apprezzato la tua compagnia; I tuoi figli, che hanno bisogno di giocare con te; O anche i tuoi co -lavoratori con cui hai amicizia, che vogliono che tu prenda un caffè insieme a cui di solito non partecipi.

Tempo ded e goditi la tua azienda e sii accanto a loro, poiché il lavoro è qualcosa di obsoleto e può essere temporaneo, ma rimarranno al tuo fianco per tutta la vita.

E quali altri segni conosci sulla dipendenza da lavoro?