15 Vantaggi delle mele per la salute fisica e mentale

IL Vantaggi di Apple Per la salute sono numerosi: migliorano il sistema immunitario, prevengono le malattie cerebrovascolari e cardiovascolari, migliorano la salute e la visione dentale, trattano l'anemia, aiutano a mantenere la linea e altri che spieghiamo di seguito.

La mela è un frutto della pomacea commestibile. Il suo colore varia, essendo verde nei suoi punti meno maturi e rossastri nella sua pienezza. El Manzano, Apple Tree, è apparso all'inizio tra l'area del Mar Caspio e il Mar Nero. Ha una forma arrotondata e aperta, misurando più di 12 metri in alcuni casi.

Le sue foglie sono ovali, di un intenso colore verde, caratteristiche per staccare un aroma piacevole quando le stringe. Per quanto riguarda i loro fiori, di solito sono rosa quando si aprono, ma gradualmente diventano un colore bianco nel tempo.

Per ottenere la mela, il suo albero da due a tre anni può crescere. La sua coltivazione viene solitamente eseguita in modo comune nei vivai. È lì dove sono preparati in due parti: un portiere a porte, che è la pianta in cui viene realizzato un innesto e un innesto, che aiuterà a fornire il futuro Manzano Cup.

Benefici per la salute delle mele

1- Migliora il sistema immunitario

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Le mele sono ricche di un tipo di composti vegetali chiamati fitochimici. Questi inibiscono la proliferazione cellulare e regolano il sistema immunitario e l'infiammazione, aiutando nella lotta contro le malattie croniche. In particolare, il fitochimico più comune che può essere trovato è flavonoide.

Gli antiossidanti sono anche un altro punto importante da trattare. Le mele sono tra gli alimenti con più percentuale di questo componente. Queste molecole combattono contro i diversi radicali liberi del nostro corpo.

Per quanto riguarda loro, uno studio condotto nel 2004 dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, ha concluso che questo frutto è tra i primi 15 con più antiossidanti per porzione.

Allo stesso modo, la fibra è anche un nutriente cruciale. Una mela al giorno è del 17% - 4 grammi di fibra solubile - della fibra necessaria ogni giorno. Inoltre, ci aiuta anche a migliorare la flora intestinale.

2- Riduci la probabilità di malattie cerebrovascolari e cardiovascolari

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La sua assunzione continua rende i livelli di colesterolo LDL (considerati "cattivi").

Nel 2012, la Ohio State University ha condotto uno studio con 51 partecipanti. Sono stati formati tre gruppi: alcune mele hanno mangiato, altri integratori antiossidanti e l'ultimo placebo.

Il gruppo che consumava le mele ridotto fino al 40% di colesterolo ematico e, di conseguenza, la probabilità di contrarre un problema cardiaco.

3- diminuisce il rischio di diabete

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Va detto che le mele non agiscono allo stesso modo per tutte le persone in questo tipo di caso. Anche così, in generale, aiutano a prevenire il diabete di tipo 2.

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Questo è stato dichiarato dal Bollettino di Harvard, supportato da Isao Muraki, professore appartenente al dipartimento nutrizionale della Harvard Public Health School:

"I dati che abbiamo ottenuto il supporto secondo cui il consumo di frutti è aumentato per prevenire il diabete".

Pertanto, il consumo di mele è una buona scelta per cercare di fermare l'aspetto del diabete.

4- Eccellente per i denti

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Le mele contengono un effetto astringente che pulito e disintossicante i nostri denti grazie alle proprietà batteriche che possiedono. In questo modo verrà prevenuta la comparsa di carie dentali.

Anche la sua masticazione aiuta la produzione di saliva in bocca ad aumentare considerevolmente. Nonostante ciò, non dobbiamo dimenticare di lavarci i denti: mangiare mele aiuta, ma ovviamente è molto più efficace lavare i denti.

5- Prevenzione dei calcoli biliari

Un alto livello di colesterolo formerà calcoli biliare - specialmente nella cistifellea - a causa della solidificazione della bile. Ciò si verifica più regolarmente nelle persone che soffrono di obesità.

A causa dell'elevata percentuale di fibra di mele, aiuta a mantenere la liquidità biliare e impedisce i calcoli delle bile

6- Migliora la visione

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Nella sua composizione, la mela contiene grandi livelli di vitamine A e C che agiscono nei nostri vasi sanguigni oculari. Quali sono i suoi effetti?

-Vitamina per aiutare la nostra cornea, rafforzando e riducendo la probabilità di soffrire una degenerazione maculare. Per avere un'idea della sua importanza, questa vitamina viene aggiunta alle gocce usate per lubrificare gli occhi.

-D'altra parte, la vitamina C funziona come un antiossidante che protegge i nostri occhi da cataratta, degenerazioni maculari o perdite di acuità visiva.

7- Prevenire il cancro

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A causa dei diversi antiossidanti che possiedono, le mele agiscono contro i radicali liberi, evitando la formazione di cellule tumorali. Soprattutto parliamo di un antiossidante chiamato Procianidines. Questo aiuta a prevenire diversi tumori, ma soprattutto colon.

Come dati, grazie a un'indagine condotta, è noto che le persone che consumano una mela o più aggiornate.

Per quanto riguarda il cancro del pancreas, sono i flavonoidi che riescono a prevenirlo. Secondo l'American Association for Cancer Research, il consumo di Apple ne riduce la prevenzione del 23% di probabilità.

8- Protezione contro la sindrome metabolica

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La protezione della sindrome metabolica è descritta come "congiunzione di varie malattie o fattori di rischio nello stesso individuo che aumentano le possibilità di soffrire di cervello, cardiovascolare o addirittura diabete", la mela fa gli effetti di questa diminuzione.

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In questa serie di malattie troviamo la pressione alta, la vita più ampia, l'alto livello di trigliceridi o la glicemia quando stiamo digiunando ad esempio.

Secondo uno studio del Dr. Victor Fulgoni nel 2008, il 27% dei consumatori di Apple ha meno probabilità di essere diagnosticata una sindrome metabolica.

Il medico ha detto che gli adulti che mangiano mele e i loro derivati ​​hanno una vita più piccola, un grasso addominale inferiore, una bassa pressione sanguigna e un minor rischio di sviluppare la sindrome metabolica.

9- Combatti contro le malattie degenerative

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Gli antiossidanti assicurano che le possibilità di contrarre Parkinson o altre malattie degenerative come l'Alzheimer. Per questo vantaggio, si consiglia di mangiare la mela con il guscio incluso, per mantenere tutti i suoi antiossidanti.

D'altra parte, i flavonoidi e la quercetina, presenti nella mela, possono funzionare come un potente riduzione del rischio di questo tipo di malattia. Gli studi affermano che gli uomini possono ridurre significativamente le possibilità di contrarre l'Alzheimer.

Altre ricerche pubblicate nel Rivista di malattia di Alzheimer, Spiega che il succo di mela aumenta la produzione di aceticolina nel cervello, un neurotrasmettitore che migliora la nostra memoria.

10- Aiuto a mantenere la linea

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Uno studio ha dimostrato che le donne che ingeriscono una mela e mezzo giorno, hanno perso circa un chilo e mezzo dopo 12 settimane.

Ciò si verifica grazie alle alte quantità di fibra che contengono, riducendo la quantità di energia nel corpo. La combinazione è perfetta per ridurre qualche chilo in più.

Il nostro stomaco verrà svuotato più lentamente, il che significa che ci sentiremo più pieno per più ore, mangeremo di meno e assorbiremo i nutrienti in modo più efficace.

Chimica alimentare, conclusa nel 2014 dopo un'analisi di sette varietà di mele, che hanno agito su buoni batteri intestinali. Quindi è possibile combattere contro i disturbi correlati all'obesità.

11- Ci protegge dai problemi intestinali

La fibra contenente la mela aiuta a combattere i problemi intestinali. Tra questi troviamo diarrea, costipazione o sindrome dell'intestino irritabile. La fibra funziona in base a due aspetti, a seconda del tipo di problema che soffriamo:

- Una pendenza per aiutarci ad andare in bagno

- L'altro per smettere di andare in bagno.

Sebbene sembri contraddittorio, la fibra funziona come un regolatore intestinale che funziona secondo i nostri bisogni. 

12- Migliora il sistema respiratorio

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Gli antiossidanti trovati nella pelle e nella buccia di mela funzionano come antistaminico naturale e anti -infiammatorio, migliorando il sistema respiratorio.

Uno studio condotto nel 2007, ha riflettuto che le madri che hanno consumato mele durante la gravidanza hanno fatto sì che i loro figli abbiano meno probabilità di soffrire di asma o sibilante.

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Inoltre, è stato dimostrato che le mele erano l'unico cibo direttamente correlato alla riduzione dei problemi respiratori. Le donne che hanno consumato più quantità, hanno visto problemi ridotti del 27% nei loro figli.

13- Trattano l'anemia

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Grazie al ferro che può essere trovato nella composizione delle mele, l'anemia non sarà più un problema così grave.

È noto che l'anemia si verifica a causa di una carenza di emoglobina, che può essere sostituita con il ferro. Di conseguenza, il numero di globuli rossi nel nostro corpo aumenterà e quindi la nostra salute sarà rafforzata.

Come vantaggio a questo vantaggio, va notato che l'aumento dei globuli rossi migliorerà l'ossigenazione del corpo, quindi i nostri organi funzionano in un modo molto più fluido e corretto.

14- Potere il nostro sistema immunitario

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Quando cadiamo in una malattia è difficile recuperare e sentirsi di nuovo forte. Per questo motivo, la mela è stata usata come oggetto di recupero.

Ad esempio, grazie ai suoi nutrienti - in particolare alla pectina - questo frutto aumenterà da un lato la nostra forza muscolare o attiverà le nostre difese più rapidamente nel giro di una caduta.

Negli studi condotti con animali, è stato osservato che il suo recupero accelerato del 50% grazie all'iniezione di pectina.

Curiosità

• La varietà di mele è ampia. Negli Stati Uniti vengono coltivati ​​oltre 2500 tipi di mele, mentre nel mondo la figura ammonta a 7500.
• La mela non ha il colesterolo. Materia sodio o grassa.
• Il 25% di Apple Matter è aria. Da qui la tua capacità di galleggiare.
• La scienza basata sulla coltivazione di mele si chiama pomologia.
• Le principali mele che producono poteri in Europa sono Polonia, Francia, Italia e Germania.
• In tutto il mondo, i maggiori produttori sono la Cina, gli Stati Uniti, la Turchia, la Polonia e l'Italia.
• Tra i molti frutti consumati dai greci e dai romani, la mela era preferita da loro, essendo sempre presente nelle fonti alimentari dei loro banchetti.
• La mela non è né più né meno, uno dei simboli più importanti del cristianesimo: è il frutto che ha bandito Adamo ed Eva del Paraíso.
• Questo frutto ricco e gustoso è uno di quelli preferiti dalla popolazione. In Europa, un totale di 20 chili a persona all'anno vengono consumati in un anno.
• Le mele pre -carbonizzate sono state trovate nei rifugi corrispondenti alla preistoria in Svizzera.
• Sorprendentemente, le mele furono chiamate "banane invernali" in epoca coloniale negli Stati Uniti.
• Il tempo di maturazione delle mele viene moltiplicato per dieci se non sono refrigerati.