Avocado Seed 13 Proprietà di salute

IL Proprietà dei semi Dall'avocado per la salute sono multipli: rafforzano il sistema immunitario, riducono il colesterolo cattivo, prevengono il cancro, aiutano a pagare peso, riducono l'infiammazione e la pressione sanguigna, sono esfolianti, trattano l'anemia e altri benefici che spiegheremo di seguito.

Gli avocado sono un super cibo che molte persone hanno voglia di mangiare. Dopo aver rimosso la polpa di avocado o avocado, può essere utilizzato in deliziose salse, panini, frullati, creme da diffondere e insalate, insieme al famoso guacamole messicano.

Prima di consumare il seme, che ha un gusto amaro e astringente, è necessario rimuovere lo strato fine della pelle marrone che lo copre. Quindi, devi procedere a grattugiarsi il seme o puoi macinarlo fino a quando una polvere non viene formata usando un macinacapo o un frullatore ad alta potenza.

Puoi usare la polvere come guarnigione in insalate, zuppe o stufati o semplicemente aggiungere un cucchiaio a un succo o agitare. Puoi persino usarlo per fare un'infusione bollente 1 cucchiaio di polvere in 2 tazze d'acqua per 10 minuti, quindi lasciarti riposare per 5 minuti prima di berlo.

I benefici per la salute e la bellezza dei semi di avocado sono così numerosi che d'ora in poi dovrai pensarci due volte prima di lanciarli di nuovo.

A cosa serve il seme di avocado? Proprietà

1- Rafforza il tuo sistema immunitario

I semi di avocado hanno forti proprietà antiossidanti. In effetti, questi semi contengono oltre il 70 percento degli antiossidanti trovati in tutto il frutto.

Gli antiossidanti evitano la formazione di radicali liberi o li neutralizzano, il che stimola il sistema immunitario e lo mantiene al sicuro dalle infezioni batteriche, virali e fungine.

Uno studio del 2004 condotto presso la National University di Singapore e pubblicato in chimica alimentare ha concluso che i semi di avocado, tra gli altri semi di frutta come mango e tamarindos, hanno un livello più elevato di attività antiossidante rispetto alle parti commestibili più comuni di frutti .

Includi polvere di semi di avocado nel tuo frullato o succo ti aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e proteggerti durante la stagione fredda e influenzale.

2- riduce il colesterolo alto

È noto che la polpa di avocado è una buona fonte di grassi monoininsaturi che può aiutare a ridurre alti livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo "cattivo") e aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL o colesterolo "buono").

I semi hanno anche proprietà di colesterolo riduttivo. Contengono un olio nutriente, ricco di antiossidanti che hanno la capacità di ridurre gli alti livelli di colesterolo.

Inoltre, i semi di avocado sono una delle migliori fonti di fibre solubili, il che è buono per la salute generale del cuore.

Uno studio del 2008 pubblicato sugli attuali rapporti sull'aterosclerosi ha evidenziato gli effetti positivi della fibra dietetica solubile nel colesterolo LDL e il rischio di malattie coronarie e altre malattie cardiovascolari.

Uno studio del 2013 pubblicato sugli attuali progetti farmaceutici sottolinea che i semi di avocado sono una buona fonte di fitochimici bioattivi che possono aiutare a ridurre il colesterolo elevato e l'ipertensione, oltre ad aumentare l'immunità.

Può servirti: le 18 sostanze più avvincenti e i loro effetti

3- Aiuta a combattere il cancro

I semi di avocado hanno anche proprietà che combattono il cancro. Contengono flavonoles, una classe flavonoide che include composti come quercetina, kaempferol e miricetina, che funzionano come potenti antiossidanti per aiutare a prevenire e ridurre la crescita del tumore.

Inoltre, i grassi sani trovati nei semi di avocado possono aiutare a uccidere le cellule staminali di leucemia, lasciando cellule sane incolume. In uno studio del 2013 pubblicato in biologia farmaceutica, i ricercatori hanno scoperto che l'estratto di frutta di avocado e le sue cellule tumorali hanno indotto l'autodistruzione, un processo noto come apoptosi.

Uno studio del 2015 pubblicato su Cancer Research osserva che l'avocatina B, un lipide derivato dal frutto dell'avocado, è un nuovo composto con attività citotossica nella leucemia mieloide acuta (LMA). Aiuta a ridurre la vitalità delle cellule primarie senza cellule staminali normali di sangue periferico.

4- Aiuta a perdere peso

I semi di avocado sono ricchi di antiossidanti e aiutano a bruciare i grassi e perdere peso. Il suo contenuto di fibre solubili diminuisce l'appetito e fornisce una sensazione di sazietà per diverse ore. Questo ti impedisce di mangiare snack calorici.

Inoltre, il Carozo contiene calcio, magnesio e potassio che supportano la salute in generale, il recupero dell'esercizio fisico e la perdita di peso.

Per perdere peso con i semi di avocado, puoi fare una scossa con ½ unità, 1 mela verde, il succo di 1 limone, ½ banana, ½ tazza di spinaci e 1 cucchiaio di zenzero. Puoi berlo al mattino.

5- Riduce l'infiammazione

Antiossidanti come catechine e procianidine dei semi di avocado aiutano a ridurre il dolore, il gonfiore e la rigidità a causa dell'infiammazione. Oltre ad avere buone proprietà antiossidanti, anche i semi di avocado hanno proprietà anti-infiammatorie.

Di conseguenza, questi semi sono utili per la riduzione dei processi infiammatori nel corpo, che includono acne, asma, sinusite, aterosclerosi, celiachia, malattia infiammatoria intestinale, colite ulcerosa, malattia di Crohn, artrite reumatoide, artrite reumatoide, cistite interstiziale e persino tumore.

Per ottenere questi effetti puoi consumare circa 1-2 cucchiai di polvere di semi di avocado al giorno. Puoi persino usare l'olio di semi di avocado per massaggiare in aree con dolori articolari o muscoli per ridurre l'infiammazione.

6- Riduce l'ipertensione

Le persone che soffrono di alta pressione sanguigna o ipertensione non dovrebbero mai essere gettate via dal seme dopo aver mangiato un avocado. I semi di avocado sono molto ricchi di potassio, il che è un buon vasodilatatore. Questo nutriente aiuta a ridurre la tensione dei vasi sanguigni e delle arterie, il che riduce la pressione alta.

Il potassio diminuisce anche l'azione di sodio, che a sua volta regola la pressione sanguigna e favorisce la ritenzione fluida al di fuori delle cellule. Uno studio del 2005 pubblicato sull'ipertensione indica che l'aumento dell'assunzione di alimenti ricchi di potassio ha lo stesso effetto riducente sulla pressione sanguigna del cloruro di potassio.

Può servirti: le 85 migliori frasi di rottura e i suoi personaggi

Quando la pressione sanguigna è a un livello ottimale, il rischio di malattie cardiache e ictus si riduce indirettamente.

7- allevia i disturbi e i problemi gastrointestinali

Gli antiossidanti e le fibre presenti nei semi favoriscono molto la salute del tuo sistema digestivo. In effetti, i semi contengono più fibre solubili della polpa di frutta.

La polvere di semi di avocado può aiutare a prevenire e alleviare la costipazione in modo naturale. È persino benefico per le ulcere gastriche, la diarrea e altri problemi digestivi.

Include polvere di semi di avocado sulla tua dieta per aiutare a regolarizzare il tuo sistema digestivo. Inoltre, garantirà il corretto funzionamento del pancreas, del fegato e della cistifellea.

8- ritardare il processo di invecchiamento

I semi di avocado possono persino ritardare il processo di invecchiamento. Potenti antiossidanti combattono i radicali liberi, che causano enormi danni alle cellule sane della pelle.

Questa è una delle cause principali che accelera l'invecchiamento della pelle e promuove rughe, macchie di età, danni al sole, linee di espressione e linee cadenti.

L'olio di semi di avocado aumenta la formazione di collagene nella pelle, che è importante avere una pelle giovane, ferma e liscia.

Usa l'olio di avocado per fare il massaggio del corpo e accelerare la generazione di nuove cellule della pelle; e stimolare la circolazione del sangue. Ciò contribuirà a invertire l'invecchiamento e rimanere giovani per un tempo più lungo.

9- serve a esfoliare la pelle

La polvere di semi di avocado funziona anche come esfoliante naturale per la tua pelle. Questo aiuta a eliminare le cellule morte, il sego in eccesso e altre impurità della pelle.

L'accumulo di cellule morte nella pelle fa sembrare questo più anni e porta persino all'acne dall'ostruzione dei pori. Gli antiossidanti trovati nella polvere di semi di avocado aiutano anche a riparare e alimentare la pelle secca e danneggiata e dargli una lucentezza incredibile.

Per sfruttare questi vantaggi dei semi di avocado, puoi provare a mescolare 1 cucchiaio di polvere di semi di avocado con 1 cucchiaino di olio d'oliva e miele. Usa questa miscela per massaggiare delicatamente il tuo corpo con movimenti circolari. Aspetta 15 minuti prima di fare il bagno. Usa questo esfoliante una o due volte a settimana.

10- Aiuta a migliorare i tuoi capelli brillanti

Un altro buon uso dei semi di avocado è migliorare la salute dei capelli. Puoi preparare un buon shampoo che sarà privo di ingredienti tossici e aiuterà i tuoi capelli ad apparire spessi e morbidi. Aiuta anche a ridurre l'aspetto dei capelli grigi. 

Puoi seguire queste indicazioni per trattare i capelli:

• Lavare e macinare 3 o 4 semi di avocado.
• Grattugia i semi usando una grattugia.
• Aggiungere i semi grattugiati a 6 tazze di acqua e portare ad ebollizione, quindi cuocere a fuoco basso per 20-30 minuti.
• Lascialo raffreddare, quindi filtra.
• Mescola questo con ¼ di tazza di shampoo a base di erbe e conservalo in bottiglia.
• Usa questa preparazione per lavare i capelli.
• Puoi anche massaggiare l'olio di semi di avocado tra i capelli per essere forte e luminoso.

Può servirti: frasi di vacanza e riposo

11- Aiuto trattare l'anemia

Grazie al contenuto di ferro trovato nel seme di avocado, questo è molto utile per il trattamento delle cornici di anemia. L'anemia è una condizione in cui vi è una diminuzione della quantità o della dimensione dei globuli rossi, che trasportano ossigeno nei tessuti.

Il contributo di ferro aiuta la formazione di emoglobina che è proteina del trasportatore di ossigeno. In modo che il contenuto di ferro del seme di avocado possa essere usato correttamente dal corpo, è necessario che tu accompagni questo cibo con una certa fonte di vitamina C come un'insalata con peperoni, frutta rossa o alcuni agrumi.

Questo deve farlo nello stesso pasto in modo che il ferro possa essere assorbito correttamente. Un altro modo per usare bene il ferro dei semi di avocado è prepararlo in una scossa. In questo modo consumi tutti i nutrienti in un solo frullato con il massimo utilizzo.

12- Aiuto a rafforzare le ossa

Grazie al contenuto di calcio trovato nei semi di avocado, può aiutarti a rafforzare le ossa e anche correttamente funzionamento muscolare se ti alleni.

In modo che il calcio dei semi di avocado possa essere usato bene, puoi provare a consumare la polvere del seme con un po 'di fonte lattiero -casearia. I latticini contengono proteine ​​complete, calcio, vitamina D e lattosio, tutti i componenti che aiutano l'assorbimento di calcio nell'intestino.

Evita di consumare la polvere di semi di avocado con verdure a foglie, perché contengono acido ossalico e molta fibra che impedisce al calcio di assorbire bene l'intestino.

13- Come estrarre l'osso di avocado

Per eliminare in sicurezza il seme di avocado dell'avocado, devi tagliare l'avocado a metà. Quindi, inserisci la punta del coltello attorno al seme, gira e lancia delicatamente.

Infine, rimuovi l'osso dell'avocado con il coltello. Posizionare il seme di avocado in un sacchetto di plastica e poi schiacciarlo con un martello (o un oggetto contundente).

Mescola il seme schiacciato con i tuoi ingredienti di frappè preferiti, ma tieni presente i consigli di cui sopra. Se hai un frullatore ad alta potenza, potresti non dover rompere il seme, ma puoi aggiungerlo al frullatore e aggiungere acqua.

Infine, ricorda che per sfruttare sempre le proprietà alimentari, è necessario trasportare una dieta varia che include cibo da tutti i gruppi, nonché esercizio fisico, prese per il sole e riducendo lo stress. Tutto ciò contribuirà alla tua salute e impedirà malattie croniche relative allo stile di vita.