Sfida cognitiva ciò che consiste, esempi, attività

UN sfida cognitiva È qualsiasi attività il cui obiettivo principale è migliorare alcune attività mentali, come memoria, percezione, attenzione, ragionamento o logica. Queste sono attività impegnative, che costringono la persona che le esegue ad essere usata accuratamente per trovare una soluzione o completarle completamente.

Allo stesso modo in cui è necessario l'esercizio fisico per mantenere la salute del corpo, vari studi dimostrano che anche l'addestramento del cervello è essenziale quando si preserva o addirittura il rafforzamento di varie importanti capacità cognitive. Pertanto, molti specialisti in questo settore hanno cercato di trovare attività che possano aiutare in questo obiettivo.

Tuttavia, trovare un'attività che migliora le funzioni cerebrali o eviti il ​​deterioramento non è facile. Molti degli "esercizi mentali" così chiamati non hanno davvero un effetto dimostrato.

Pertanto, in questo articolo ci concentreremo sulle sfide cognitive che possono davvero migliorare la capacità mentale, dopo aver spiegato le sue caratteristiche generali.

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Cos'è una sfida cognitiva?

La nostra vita quotidiana è generalmente costituita da una serie di routine fisse, che eseguiamo giorno dopo giorni. Ciò ha molti vantaggi: limita la quantità di decisioni che dobbiamo svolgere, ci consente di svolgere compiti complessi senza dover usare tutta la nostra energia e in generale ci danno maggiore efficienza in ciò che facciamo.

Tuttavia, vivere in questo modo ha anche uno svantaggio importante: le routine ci forniscono una stimolazione cognitiva molto poca. E, allo stesso modo in cui il nostro corpo si indebolisce se non lo alleniamo frequentemente, lo stesso vale per il nostro cervello. Quando non lo esercitiamo, possiamo perdere a poco a poco le capacità mentali, come la memoria o l'attenzione.

Le sfide cognitive sono attività che sono state progettate per risolvere questo problema. Questi sono compiti che sono allo stesso tempo nuovi e complessi, e quindi ci costringono a usare il nostro cervello in diversi modi per quelli in cui di solito lo usiamo.

Le sfide cognitive possono essere puramente mentali, come l'esecuzione di Sudokus o giocare a scacchi; oppure possono implicare movimenti fisici complessi, che costringono il nostro cervello ad adattarsi.

Alcune delle attività che entrano in questa seconda categoria sono, ad esempio, usando la nostra mano nondominante per scrivere o mangiare o cercare di padroneggiare un'abilità complessa come imparare a suonare uno strumento musicale.

D'altra parte, non tutte le sfide cognitive devono essere condotte con l'obiettivo cosciente di migliorare le nostre abilità mentali. Nel nostro giorno per giorno, potremmo trovare numerosi compiti che svolgono questa stessa funzione, soprattutto se conduciamo una vita attiva e piena di sfide.

Vantaggi delle sfide cognitive

Mantenere una salute adeguata per il nostro cervello può portarci tutti i tipi di conseguenze positive. Se esegui le sfide cognitive frequentemente, in questo momento sarai la tua versione migliore ed eviterai il deterioramento delle tue capacità mentali in futuro.

Pertanto, alcuni dei più importanti benefici delle sfide cognitive sono i seguenti:

- Riduzione dei livelli di stress.

- Miglioramento dell'umore.

- Aumento della memoria e capacità di ricordare i dati.

- Aumentare la capacità di concentrarsi e cure.

- Maggiore motivazione e produttività.

- Miglioramento della creatività, dell'intelligenza fluida e della flessibilità cognitiva.

- Livelli più alti di autostima.

- Miglioramento della percezione, specialmente in relazione alla visione e all'orecchio.

- Maggiore capacità di pensare rapidamente e aumento della velocità di reazione.

Esempi in diversi campi

Come abbiamo già visto, durante il nostro giorno in giorno possiamo praticamente realizzare diverse sfide cognitive senza realizzare. Per esercitare il nostro cervello, non abbiamo bisogno di svolgere attività appositamente progettate con questo obiettivo, ma possiamo praticare discipline o compiti che hanno questo beneficio come parte dei suoi effetti collaterali.

Tuttavia, non tutte le aree offrono la stessa quantità di opportunità di miglioramento al riguardo. Successivamente vedremo alcuni campi in cui le nostre attività possono esercitare il nostro cervello se spesso li pratichiamo.

Sport

Sebbene normalmente associamo lo sport a un semplice benessere fisico, la verità è che l'esercizio fisico è uno dei nostri più grandi alleati quando miglioriamo le nostre capacità cognitive. Tuttavia, non tutte le discipline sportive ci aiuteranno allo stesso modo.

Ad esempio, andare in palestra per usare macchine per isolamento avrà un impatto molto piccolo sulla nostra mente, rispetto ad altre attività come attrezzature o sport di avventura (come surf, snowboard o sci).

Anche altre discipline come yoga, ginnastica sportiva o lyterofilia possono essere molto utili per il nostro cervello.

Tempo libero

Proprio come ci sono discipline sportive sempre meno utili per migliorare le nostre capacità cognitive, lo stesso accade nel campo del tempo libero e del tempo libero. Hobby come guardare film o giocare ai videogiochi non sono molto utili quando si rafforza le nostre abilità mentali.

D'altra parte, altre discipline come giochi da tavolo, imparare a ballare o hobby come musica, artigianato o scrittura possono aiutarci a promuovere il potere del nostro cervello in modo semplice e divertente.

Vita professionale

Secondo vari studi, uno dei modi migliori per aumentare la nostra capacità cognitiva è quello di ottenere obiettivi complessi e cercare di raggiungerli. Questo è qualcosa che si verifica molto sul posto di lavoro, specialmente tra coloro che vogliono creare la propria attività o salire a una posizione di responsabilità.

Attività

Tuttavia, cosa succede se la nostra vita non è naturalmente piena di sfide cognitive che stimolano la nostra mente e ci fanno raggiungere la nostra versione migliore?

Sebbene non siano sostituti di tutti questi compiti che abbiamo già visto, ci sono alcune attività che possono essere utilizzate in isolamento per migliorare la capacità del nostro cervello.

Alcuni dei più importanti sono i seguenti:

- Meditazione.

- Lettura.

- Ascolta musica complessa, come jazz o musica classica.

- Giocare a scacchi.

- Risolvi puzzle, Sudokus, Cruino e altri hobby simili.

- Per imparare una nuova lingua.

Infine, altre attività apparentemente meno legate al benessere del nostro cervello, come fare una passeggiata o passare un pomeriggio con le persone vicine, possono anche servire da sfida cognitiva in molte situazioni.

Riferimenti

1. "Aumenta il tuo potere cerebrale con queste 7 sfide cognitive" in: 1MD. Estratto il: 04 giugno 2019 da 1MD: 1MD.org.
2. "Top 15 esercizi cerebrali per mantenere la mente acuta" a: sii in forma cerebrale. Estratto il: 04 giugno 2019 da Be Brain Fit: Bebrainfit.com.
3. "9 hobby e attività sicure di aumentare la potenza del cervello" a: ingegneria interessante. Estratto il: 04 giugno 2019 da Interessante ingegneria: INTERNORENGENSIONE.com.
4. "10 esercizi cerebrali che aumentano la memoria" at: quotidiano salute. Estratto il: 4 giugno 2019 da Everyday Health: DailyHealth.com.
5. "15 attività di potenziamento del cervello per aumentare la potenza e la concentrazione del cervello" in: Reliawire. Estratto il: 04 giugno 2019 da Reliawire: Reliawire.com.