I 9 tipi di ginnastica e le loro caratteristiche

Tra i principali Tipi di ginnastica Spiccano artistico, ritmico, trampolino, acrobatico e aerobico. Questo sport è una combinazione complessa che coinvolge la forza fisica, la flessibilità, l'agilità, il coordinamento, la grazia, l'equilibrio e il controllo.

In primo luogo, ci sono tre tipi di abilità di ginnastica: artistico, ritmico e acrobatico; Ognuno è uno sport separato. Generalmente, la ginnastica artistica viene semplicemente definita ginnastica.

Gli eventi di ginnastica di solito variano per uomini e donne. Nella ginnastica artistica ha ciascuno i loro dispositivi distintivi; D'altra parte, la ginnastica ritmica viene eseguita solo dalle donne.

La definizione formale di ginnastica dichiara di essere esercizi che sviluppano o dimostrano agilità fisica e coordinamento. Questo sport di solito include esercizi in barre parallele, sul pavimento, nelle barre asimmetriche, nel raggio di equilibrio e sul cavallo con archi, tra gli altri.

Tipi principali di ginnastica

1- Ginnastica artistica femminile

La ginnastica artistica femminile viene spesso definita ginnastica femminile. Di solito attira il maggior numero di partecipanti ed è la ginnastica più conosciuta. È costituito nell'uso di diverse ginnastiche o dispositivi per pavimenti per esercizi diversi.

Questo tipo di ginnastica è una miscela creativa di controllo e audacia; È potente ed elegante, ma allo stesso tempo raffinato e forte. Migliora il coordinamento, l'equilibrio e l'agilità, che genera una migliore consapevolezza del corpo. Migliora anche la flessibilità e la forza del corpo.

Nelle ginnastiche artistiche femminili gli atleti competono in quattro dispositivi: il salto a cavallo, il raggio di equilibrio, gli esercizi del suolo e le barre asimmetriche. Per avere successo nei dispositivi, l'equilibrio, l'equilibrio, le capriole e le capacità di impulso sono necessarie.

- Salto a cavallo

In questa modalità la ginnasta corre lungo una passerella, salta in un trampolino e viene guidata verso un tavolo da salto posizionato a circa 4 piedi da terra.

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- Raggio di equilibrio

La ginnasta completa una routine coreografica con salti, capriole e si gira in un raggio di 10 centimetri di larghezza.

 - Esercizi del suolo

La ginnasta esegue una routine coreografata di salti, giri e movimenti di danza al ritmo della musica su un tappeto imbottito.

- Parallele asimmetriche

La ginnasta esegue bilanci, piroette e movimenti di decollo in due barre orizzontali a diverse altezze.

2- ginnastica artistica maschile

Implica le stesse abilità della ginnastica artistica femminile: c'è un'enfasi sulla forza e il controllo muscolare. La ginnastica maschile è il più antico tipo di ginnastica.

A differenza delle donne, gli uomini competono in sei dispositivi: esercizi del suolo, salto di colt, barre parallele, bar orizzontale, cavallo e anelli a cavallo e anelli.

Di seguito sono riportate le caratteristiche delle ultime due modalità, che sono le più popolari:

- Cavallo con archi

Questo dispositivo misura circa 13,8 pollici di larghezza; Ha due archi in cui gli uomini rimangono con le mani. Le ginnastas non possono fermarsi durante una routine, quindi devono continuare a muoversi una volta.

I fianchi devono essere in costante movimento ed è considerato uno dei dispositivi più difficili perché tutto il peso cade sulle braccia e sulle mani.

- Anelli

Questo dispositivo è costituito da due anelli in aria in cui la ginnasta deve bilanciarsi con le braccia. L'idea è che gli anelli rimangono il più fermi possibile durante la routine.

Gli anelli devono essere sospesi a 5,75 metri da terra e devono essere posizionati a una distanza di 50 centimetri uno degli altri.

3- ginnastica ritmica

In questo tipo di salti di ginnastica, tiri, passi e altri movimenti con diversi dispositivi vengono realizzati. Nelle Olimpiadi questo sport è esclusivamente femminile.

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La ginnastica ritmica combina balletto, danza e ginnastica in composizioni fluide realizzate in un tappetino.

Queste ginnaste devono essere molto flessibili, hanno un grande coordinamento e molta precisione. In questa bellezza sportiva, originalità, eleganza e stile personale sono molto importanti.

Compete principalmente con la corda, il cerchio, la palla e i mazzi.

- Corda

La corda è di materiale sintetico e proporzionale alle dimensioni della ginnasta. La ginnasta fa movimenti nella figura di otto, lancia e cattura la corda e salta attraverso la corda piegata.

- Squillo

La Gimnasta ha ridotto.

- Palla

Gli atleti eseguono le piroette, lanciano e catturano e oscillano nel loro corpo una sfera di gomma da 8 pollici di diametro.

- Pareteli

Sono due mazziere lunghe circa 16 pollici. I movimenti fatti dalla ginnasta includono cerchi con i mazzi, li bilanciano da un posto all'altro, gettali e catturali con diverse parti del loro corpo, tra gli altri.

4- Ginnastica del trampolino

In questa disciplina le ginnaste eseguono acrobazie quando rimbalzano in un trampolino. La gamma di movimenti può variare da semplici salti ai Somersault mortali. L'idea è che le ginnaste si esibiscono alte e colpi di scena mentre sono in aria dopo essere rimbalzate.

Una routine olimpica è composta da 10 abilità condotte nello stesso trampolino. Alle Olimpiadi è incluso un evento individuale per le donne e un altro per gli uomini.

5- ginnastica acrobatica

È una modalità di gruppo in cui le ginnaste agiscono in coppia (uomini e donne), trios (donne) e quartetti (uomini). Ha elementi di capriole e salti acrobatici visti in ginnastica artistica ed è eseguito sul pavimento al ritmo della musica.

L'enfasi è posta su pose di equilibrio di gruppo; Le "architetture umane" sono distintive per questo sport. Di solito lanciano anche le ginnaste in modo che i loro compagni di classe li catturino. La bellezza e la coreografia hanno un grande valore in questa disciplina.

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6- Ginnastica aerobica

È caratterizzato da movimenti ad alta intensità che non si fermano; È un mix di danza, ginnastica e acrobatica. È fatto al ritmo della musica, che è quasi sempre energico.

Questa disciplina viene eseguita in molti eventi: individui maschi e femmine, coppie miste, trii, gruppi e balli aerobici di otto ginnaste.

I gruppi tendono a enfatizzare la precisione e la sincronia piuttosto che la complessità della coreografia. Generalmente la coreografia è piuttosto robotica e molto più facile da seguire di quelle che esistono nella ginnastica ritmica.

7- Ginnastica ipopressiva

Conosciuto anche come ginnastica addominale ipopressiva, è stato progettato nel 1980 da Marcel Caufriez. Pelvic Floor Expert, questo medico belga ha ridisegnato un nuovo modo di praticare ginnastica addominale e pelvica per aiutare la riabilitazione postpartum delle donne.

Gli esercizi di questo tipo di ginnastica si basano sulla realizzazione di una serie di movimenti mentre il respiro dura. Con questo, aiuta a tonificare l'addome e il bacino senza causare problemi tipici degli esercizi più tradizionali (distanze, dolore al collo e alla schiena o ai problemi con cervicale).

8- Aesthetics

La ginnastica estetica è una miscela tra ritmo e danza. È molto simile alla ginnastica ritmica (costumi simili, movimenti di danza) ma differisce in quanto non usano i dispositivi per l'esecuzione dei movimenti.

9- Generale

Tipo di ginnastica basata su coreografie di sei o più persone. Di solito hanno un background tematico, in cui le ginnaste sono caratterizzate da trucco e costumi.

Può essere una ginnastica competitiva, dividendo fino a tre livelli in base alle abilità e alle abilità dei partecipanti.