D. Dieta. Cormillot Cosa è e menu settimanale

IL Dieta del dottor Cormillot Fu ideato dal medico argentino Alberto Eveardo Julio Cormillot, specialista dell'obesità nato a Buenos Aires nel 1938. Si basa su 6 pasti al giorno, variando "i colori delle verdure"; Prodotti Earth con pochi zuccheri e pochi grassi.

Indubbiamente, è un intero veterano in campo medico, con 55 anni che si esercitano come tale e dove il lavoro gli ha dato la possibilità di pubblicare più di 40 libri relativi all'educazione sanitaria, sei collezioni di fascicoli e dirigere meglio.

Ha anche pubblicato qualcosa di più e niente di meno di 100 opere scientifiche hanno partecipato a oltre 500 congressi specializzati sull'argomento in tutto il mondo. Il suo passaggio in televisione è stato anche noto, dirigendo diversi programmi e consigliando come dieta in molti altri, tra cui troviamo un problema di peso o quale mattina!

Se ci riferiamo alla sfera politica, dobbiamo sottolineare il suo lavoro di ministro dell'azione sociale a Buenos Aires e della qualità del segretario alla vita della città di Buenos Aires.

Oggi è considerato uno dei più importanti nutrizionisti dell'intero panorama internazionale. Il suo successo è stato una conseguenza, in gran parte, dei suoi ultimi libri come "Sistema p. Il piano di vivere meglio e mantenere un peso sano ".

Attualmente dirige la Clinica Nutrition and Health, Club Diet e Foundation Alco (gruppi di auto -elp) che la stessa Fundo, nonché l'Argentino Food and Nutrition Institute (Iaan).

È anche direttore e professore nella carriera che la stessa proprietà che ha come istruttore di laurea in salute, cibo e attività fisica, oltre all'insegnamento anche nella laurea in nutrizione presso l'Università di Isalud.

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Qual è la dieta di Dottor Cormillot?

Secondo la filosofia imposta dal medico, si stabiliscono diverse chiavi quando si effettuano una dieta di successo. Dobbiamo pianificare un'assunzione se possibile esclusivamente per ogni persona, dove spiega in modo divertente che "devi mangiare molto che non si muove (cibi di terra tranne olio e zucchero)" e dove devi mangiare la stessa quantità di calorie estate o inverno.

Né dovremmo stabilire piani a breve termine, ma a lungo termine poiché Cormillot non è a favore delle diverse diete miracolose che circolano sul mercato. Ora, guarda i tuoi consigli pratici che lasciamo per elaborare:

• Uno dei pilastri di base e più rivoluzionari è quello di preparare un totale di sei pasti al giorno e, se non puoi, che sono preferibilmente cinque.
• Aumento di verdure e frutta, facendo particolare attenzione alla variazione dei colori, poiché le verdure ci aiutano a soddisfarci più completamente rispetto ad altri tipi di cibi meno benefici.
• Dobbiamo costringerci a realizzare un'assunzione di prodotti terrestri con pochi grassi, verdure e pochi zuccheri.
• L'alcol non è proibito, ma dovrebbe berlo in modo maturo e controllato.
• Un altro consiglio rivoluzionario di Alberto Cormillot è semplice: mangiare di più. A prima vista può sembrare raro, ma un'assunzione adeguata di alimenti come verdure e frutta negli alimenti può fare quantità significative. Tieni presente che un hamburger può essere sostituito da diversi pezzi di frutta, qualcosa che ovviamente supera la quantità per il primo cibo.
• Evita i cibi che si uniscono come burro, margarine, burri e creme, sia cacao o un'altra sostanza. L'idea che il medico contribuisca è quella di sostituire il burro con una cucina di dew vegetale.
• L'acqua occupa il volume e non c'è né più né meno di 0 calorie. Pertanto, se nella nostra dieta introduciamo cibo con grandi volumi di acqua o altri liquidi (zuppe o stufati), ci riempieremo di meno calorie.
• L'attività fisica, come in tutte le diete, svolge un ruolo trascendentale, dove è necessario non cadere nello stile di vita sedentario o nella passività.

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Menu dietetico di Alberto Cormillot

Nella tabella seguente presentiamo una dieta preparata dal medico stesso composto da un totale di 1500 calorie e questo fa parte di uno dei suoi ultimi libri:

Lunedi

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 glutine arrostito con Ricota scremato + 1 uovo strapazzato.
• Metà mattinata: Yogurt svantatico con frutti forestali.
• Pranzo: Insalata di lenticchie, pomodoro, lattuga, cetriolo, cipolla e pepe + 2 banana, arancione e spiedini di kiwi.
• Metà pomeriggio: Bevanda leggera di soda + 2 biscotti.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 2 pane intero tostato con formaggio scremato.
• Cena: Filetto di lombo di griglia + insalata di lattuga, carota, sedano e uovo duro + dessert di latte leggero.

Martedì

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 2 fette di pane intero con due fetas di formaggio a macchina.
• Metà mattinata: 1 caffè tagliato + 1 rotolo di impasto leggero con formaggio bianco e kiwi a pezzi.
• Pranzo: Milanese dalla melanzana al napoletano con formaggio fresco + insalata primaverile (piselli, carote e choclo) + gelatina leggera con pezzi di frutta.
• Metà pomeriggio: Infusione + 2 biscotti alla luce dolce.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 2 pane intero tostato con burro chiaro.
• Cena: Preparare il filetto alla marinara leggera (cotta e con farina di grano integrale) + insalata di hinojo, crescione e ciliegia + flan leggero pomodori con 2 noci tritate.

Mercoledì

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 biscotti integrali con formaggio scremato.
• Metà mattinata: 1 latte fermentato + yogurt negata con cereali senza zucchero.
• Pranzo: Insalata di riso integrale, lattuga, cipolla viola, pomodoro, cavolo bianco e 1 uovo duro + 1 mela arrostita alla cannella.
• Metà pomeriggio: 1 bicchiere di succo chiaro + 1 fetta di formaggio magro.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 biscotti d'acqua con marmellata leggera.
• Cena: Insalata suprema a limone + spinaci, radicheta e funghi + 1 tazza di fragole.

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Giovedì

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 2 pane arrostito con semi, marmellata leggera e una mezza fetta di formaggio chiaro di salut.
• Metà mattinata: 1 bicchiere di latte scremato + 2 fette di formaggio chiaro.
• Pranzo: Tortilla di spinaci al forno + insalata di chauchas, cavolfiore e asparagi + 2 fette di ananá in luce almíbar.
• Metà pomeriggio: 1 palla di gelato.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 biscotti in lino con formaggio scremato.
• Cena: 1 milanese di carne + insalata di cavolo, carota e cipolla verde + 1 luce mousse con 2 mandorle tritate.

Venerdì

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 1 mignone di crusca con 1 feta di formaggio a macchina.
• Metà mattinata: 1 yogurt svantatico con mela e arancione a pezzi.
• Pranzo: Buddina di verdure con 1 uovo e 2 bianchi + insalata di pomodoro ciliegia, cipolla e cetrioli + 1 crema pasticcera di riso con luce del latte.
• Metà pomeriggio: Soda leggera + 1 pera in composta.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 2 biscotti.
• Cena: 2 metà di pomodori ripieni con tonno + carota e insalata di barbabietola grattugiata + gelatina leggera con yogurt scremato.

Sabato

• Colazione: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 4 toast di pane francese con burro chiaro + 1 uovo duro.
• Metà mattinata: 1 tazza di insalata di frutta e 2 noci tritate.
• Pranzo: Chickpea Cassero.
• Metà pomeriggio: Light Capichino + biscotti di avena e uvetta per uva.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 biscotti integrali con formaggio scremato.
• Cena: 2 porzioni di pizza integrale con formaggio chiaro salut di salut, bietole e 2 olive verdi + insalata di cavolo e 1 cucchiaio di uva bionda uva + 1 ciotola di gelateria leggera.

Domenica

• Colazione: Frullati di fragole e kiwi realizzati con 1 bicchiere di latte scremato e dolcificante + 3 biscotti.
• Metà mattinata: Luce + 2 soda cubanos leggera.
• Pranzo: 1 mostra Platone Ravioles de Ricota con salsa di filletto + palmitos, pomodoro e lattuga + gelatina leggera con formaggio inclinabile dolcificati dolcificati con essenza alla vaniglia.
• Metà pomeriggio: 1 bicchiere di succo di soia leggero + 3 colpi di prugna.
• Merenda: Infusione con mezza tazza di latte scremato + 3 biscotti di sesamo con marmellata leggera.
• Cena: Arrampicato con zucchine e melanzane + zucca e cotta al forno + insalata

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Come mantenere il peso dopo aver eseguito la dieta a corda di cormillotta

I suggerimenti offerti a noi iniziano in primo luogo di fronte alla scala. Non devi avere paura di te ed è per questo che devi pesare quotidianamente per osservare come si evolve il nostro corpo.

È anche consigliabile avviare un'attività fisica, una routine e se ci siamo già divertiti, mantenerla. Questo sarà cruciale e ancora di più sceglierne uno che non è pesante e che possiamo goderci quando motivati.

Il controllo dello stress diventa qualcosa di estremamente significativo. Come spiega, la creazione di stress fa rilasciare diversi tipi di sostanze che contribuiscono alla generazione di grassi nel nostro corpo, specialmente nell'area addominale (che è anche quella che presenta la maggior difficoltà durante l'eliminazione).

Percorrendo lo stesso percorso, lo stress aiuta anche ad aumentare il rischio di infarti e colpi. Ecco perché non è necessario mangiare la testa a limiti insospettati e rilassarsi e rilasciare la mente di tanto in tanto.

E infine, ma non meno importante, il Dr. Alberto Cormillot ci dice che dobbiamo allontanarci dalle tentazioni e tutto ciò che ci porta lungo il percorso che abbiamo lasciato in precedenza. Eccessi con bevande, cattive abitudini e ovviamente cibo con grandi livelli di grasso.

Dopo aver eseguito una dieta di successo e prolungata in tempo, un controllo sull'assunzione calorica che ingeriamo dopo la giornata per essere in grado di mantenere il tono fisico che aveva precedentemente vinto.

Come fermare l'obesità secondo il Dr. Cormillot?

Quando si parla di un mondo in cui le abitudini alimentari peggiorano ogni secondo che passa e in cui la malattia dell'obesità "guadagna più adhere" sottolinea che ridurre la figura in modo considerevole è molto complicato, ma lavori per questo.

La causa di questo, secondo il medico, non è solo una, ma molti, tra cui troviamo le abitudini genetiche, nutrizionali e sociali come lo stile di vita sedentario. Quest'ultima causa è data da "l'ampiezza dell'approvvigionamento alimentare, i cambiamenti nelle abitudini, l'acquisto e il consumo".

La soluzione? Spiega che molto è in loro, con i loro trattamenti e i loro benefici per gli aiuti, ma che esiste un fattore cruciale: si riferisce all'istruzione da cui instillano da che sei piccolo fino a quando non cresci per fare una vita sana in modo nutrizionale e sano a tutti i livelli.

Riferimenti

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: // è.Wikipedia.Org/Wiki/Alberto_Cormillot
3. http: // www.per te.com.Ar/Beauty/Diets/La-Dieta-Del-Dr-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-claves-to-addad
5. http: // notizie.profilo.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-whwo-adlagazo-a-redal/
6. http: // www.DietCormill.com/
7. http: // drcormillot.com/