Concetto di cultura fisica, storia, benefici, importanza

IL cultura fisica È l'insieme di discipline basate sia sull'addestramento del corpo che sull'essere umano, con l'obiettivo di raggiungere un equilibrio tra corpo e mente.

Comunemente, è legato all'educazione fisica o allo sport, tuttavia, questi sono solo alcuni campi della cultura fisica. Ci sono altri campi legati alla salute e alle buone abitudini di alimentazione e riposo, che possono anche essere incorporate come parte delle loro pratiche.

A causa dei loro molteplici benefici, queste pratiche o discipline possono essere utilizzate sia nei bambini che negli adulti. Nel caso dei bambini, le pratiche della cultura fisica da scuola.

Nel caso degli adulti, le pratiche di cultura fisica sono generalmente guidate come parte di attività di svago e stile di vita sano.

Quando conducono una vita sana e svolgono periodicamente un'attività fisica, molte capacità sono migliorate a livello corporeo e mentale, riducendo anche le possibilità di soffrire di attacchi cardiovascolari, tra le altre malattie.

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Concetto di cultura fisica

Il concetto di cultura fisica è legato al benessere integrale dell'essere umano, cercando di raggiungere un equilibrio in quello che è noto come "binomiale del corpo". Questo pozzo e l'equilibrio possono essere raggiunti dal consumo di cibo sportivo, equilibrato e sano e dal resto passivo e attivo del corpo e della mente.

Uno degli scopi della cultura fisica è quello di separare l'uomo dalle usanze dello stile di vita sedentario, un male che, a causa delle caratteristiche del lavoro di oggi, è molto comune tra le persone.

Inoltre, la cultura fisica coinvolge la nozione di anima, con l'obiettivo di lavorare sul miglioramento delle condizioni emotive ed emotive, alla ricerca del costante miglioramento della qualità della vita delle persone.

Storia

Mentre ci sono studi che dimostrano che l'essere umano ha sempre svolto un'attività fisica, il primo a introdurre l'idea di una cultura fisica erano i greci, affermando che l'educazione fisica doveva essere accompagnata da un'educazione intellettuale e morale.

Ciò ha ottenuto ancora una volta importanza nel ventesimo secolo, principalmente in Europa e Nord America, grazie alla forte preoccupazione che esisteva per le condizioni di lavoro dei lavoratori, che divennero sempre più monotono e sedentarie, portando problemi fisici e psicologici alle persone.

Sulla base di questo, questo nuovo concetto che si è aggiunto allo sport e all'educazione fisica ha iniziato a guadagnare forza.

Attualmente puoi dire che la cultura fisica è uno stile di vita ed è considerata una parte fondamentale del governo, della scuola e persino del lavoro. Alla semplice nozione sull'attività fisica, è stata aggiunta la componente nutrizionale, che cerca di generare bene il corpo e la mente, dall'assunzione di una dieta equilibrata e sana.

Benefici

I benefici della cultura fisica possono essere visti ai seguenti livelli:

Livello organico

• C'è un aumento e migliora sia nella mobilità che nell'elasticità delle articolazioni.
• Viene creata una maggiore capacità di reazione e coordinamento.
• Impedisce l'obesità mediante accelerazione del metabolismo, riducendo il grasso corporeo.
• Viene generata una maggiore resistenza alla fatica.

Livello cardiovascolare

• C'è una diminuzione della pressione sanguigna e il polso è più regolare.
• Aumentare la resistenza organica, consentendo al corpo di svolgere attività fisica a lungo e maggiore intensità.
• Migliora la circolazione.
• Sono prevenute malattie come l'ipertensione arteriosa, il cancro del colon e il diabete.
• L'efficienza della funzione del cuore viene aumentata riducendo il rischio di aritmie cardiache.
• La pressione sanguigna è ridotta.
• Il rischio di coagulazione del sangue è ridotto.

Livello polmonare

• Il funzionamento dei muscoli respiratori è migliorato, consentendo una migliore ossigenazione del corpo.
• Aumento della capacità polmonare.

Livello metabolico

• Collabora nella diminuzione e nel mantenimento del peso corporeo sano.
• Genera più capacità di utilizzare i grassi localizzati come fonte di energia.
• Riduce sia la concentrazione di trigliceridi, LDL e colesterolo, sia la generazione di acido lattico.

Livello neuroendocrino

• Si verificano più endorfine, che generano una maggiore tolleranza agli ambienti caldi.
• La produzione di adrenalina è ridotta
• Aumenta la creazione del sudore e l'eliminazione delle tossine.

Livello gastrointestinale

• Migliora il funzionamento intestinale.
• Riduce il rischio di cancro al colon.

Livello osteomuscolare

• La struttura delle articolazioni, dei tendini e dei legamenti è migliorata.
• Acquisendo la forza muscolare, la forza ossea è aumentata, il che consente la prevenzione dell'osteoporosi.
• Grazie al rafforzamento dei muscoli lombari, la posizione del corpo è migliorata.

Livello del sistema nervoso

• Coordinamento, riflessi e tono muscolare sono migliorati.

Livello psichico

• La memoria e l'autostima sono migliorate.
• Stimola la creatività e la capacità affettiva.
• Stress, aggressività, ansia e depressione diminuiscono.
• Genera un aumento dell'auto -controllo e della forza di volontà.

Importanza

L'importanza della cultura fisica sta nel miglioramento della condizione dell'essere umano, non solo nell'aspetto fisico, ma anche nell'aspetto emotivo.

È un elemento fondamentale nei programmi di promozione della salute per bambini e adolescenti che soffrono di una patologia, come iperattività, difficoltà di apprendimento o carenza mentale.

Praticando regolarmente una certa attività fisica, lo stress viene ridotto, generando una diminuzione degli stati emotivi come la depressione e l'ansia. E a loro volta migliorano le capacità cognitive e intellettuali.

Quando si fanno esercizio fisico, le possibilità di soffrire rischi cardiovascolari sono ridotte grazie ai cambiamenti ormonali, neurologici e metabolici che questa attività produce.

Riferimenti

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