La crisi del matrimonio provoca e consigli per superarli

UN crisi del matrimonio Costituisce un problema di relazione personale molto peculiare e allo stesso tempo, molto complicato da gestire. Tuttavia, i problemi coniugali possono essere risolti a condizione che le due parti della coppia vogliono e si sforzano di migliorare la situazione.

In questo articolo commenteremo 8 consigli sul matrimonio per i matrimoni in crisi che possono aiutare molte coppie che hanno già cercato di agire per risolvere i loro problemi ma non hanno visto risultati.

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Situazione dei matrimoni e delle loro crisi

Lo studio dei conflitti matrimoniali è aumentato esplosivo negli ultimi anni nel campo della psicologia.

I dati dimostrano come il numero totale di matrimoni diminuisce gradualmente negli ultimi anni.

Allo stesso modo, l'età in cui il matrimonio è contratto è aumentata, il numero di nascite totali sta diminuendo e il numero di separazioni e divorzi aumenta.

In effetti, c'è un aumento delle separazioni e dei divorzi del 25% negli ultimi cinque anni, al punto da raggiungere quasi la metà dei matrimoni totali contratti negli ultimi due anni.

Pertanto, i problemi del matrimonio sono oggi un fenomeno che è stato completamente stabilito nelle relazioni coniugali della nostra società.

Tenendo conto della straordinaria destabilizzazione che queste situazioni producono nelle persone che la vivono, lo studio delle crisi del matrimonio è diventato uno dei pilastri dell'attuale psicoterapia.

Cause delle crisi del matrimonio

Sono stati costruiti diversi modelli sperimentali che cercano di spiegare l'origine e le ragioni dell'emergere e del mantenimento delle crisi matrimoniali.

Tra tutti loro, penso che sia opportuno commentare brevemente i 4 modelli cognitivi-comportamentali che sono stati maggiormente utilizzati nella progettazione di piani terapeutici per la risoluzione di questo tipo di problema.

Modello di scambio di rinforzi

Una delle premesse teoriche fondamentali è quella che sostiene che un basso tasso di reciproci scambi di gratificazioni, spiega e prevede la sensazione soggettiva di disagio e lamentela all'interno della relazione interpersonale.

In altre parole, la soddisfazione o il conflitto all'interno della relazione saranno la funzione diretta del tasso di scambi positivi e negativi.

Pertanto, l'Oregon suggerisce che le coppie di conflitti fanno uso di meno elementi gratificanti e più elementi punitivi rispetto alle coppie senza conflitti.

Deficit nelle strategie per produrre cambiamenti nell'altro

Difende che le coppie in conflitto non sono solo diverse in termini di tasso di cambio che sperimentano, ma differiscono anche nella capacità di risolvere i problemi e eseguire i cambiamenti che vogliono produrre nel comportamento del comportamento dell'altro.

Secondo questo modello, quelle coppie che entrano in conflitto, lo fanno, non perché devono necessariamente affrontare più problemi o problemi più seri, ma perché hanno competenze più basse per risolverle e affrontarle in modo efficace.

Reciprocità

Le coppie armoniose si distinguono dal conflitto non solo nei tassi di cambio di rinforzi e punizioni, ma nella relazione tra gli sforzi iniziati da uno e l'altro.

Gottman e i suoi collaboratori lo hanno dimostrato in dettaglio. I comportamenti punitivi e le antipatie vengono immediatamente restituiti, mentre i comportamenti positivi non così tanto.

Elementi cognitivi

Gli approcci comportamentali della terapia coniugale sottolineano la relazione funzionale tra aspetti ambientali e elementi soggettivi di ciascun partner.

Pertanto, la soddisfazione coniugale nella relazione è considerata allo stesso tempo una cognizione e una riflessione, sebbene imperfetta, della qualità degli eventi quotidiani che costituiscono la relazione.

Weiss e Isna concludono che gli aspetti comportamentali specifici riflettono meglio ciò che entrambi i membri del valori vanno soddisfacenti nella relazione, che le valutazioni cognitive globali.

Da questi 4 modelli si esce che "ciò che viene fatto" all'interno di un paio finisce per essere la chiave per determinare la qualità della relazione tra i due membri, quindi per superare una crisi matrimoniale è molto importante che ci concentriamo su questo aspetto.

Suggerimenti per i matrimoni in crisi

Di seguito spieghiamo 8 comportamenti che possiamo eseguire per cercare di risolvere un coniugale conflittivo e recuperare la qualità della relazione con la coppia.

Empatizzare

Il primo passo che devi fare per superare una crisi del matrimonio è iniziare a empatia con il tuo partner. In altre parole, devi essere in grado di metterti al posto del tuo partner, capire la tua situazione e capire come puoi sentirti prima di ogni evento.

Abbiamo commentato che la base del corretto funzionamento di un matrimonio è inquadrata in ciò che viene fatto all'interno della relazione, ma il comportamento che si svolge non dovrebbe essere incorniciato a livello individuale ma integrare i due componenti della coppia.

In questo modo, devi essere in grado di identificare come vedi le cose e come ti senti in varie situazioni, ma allo stesso tempo, identificare quali sono le reazioni del tuo partner.

Puoi sforzarti molto per migliorare una situazione matrimoniale, ma userà se non consideri i sentimenti e le esigenze del tuo partner.

Pertanto, prima di qualsiasi discussione o conflitto è molto importante che tu sia in grado di rilevare come lo interpreti ma, dall'altra parte, come lo interpreti e come si sente il tuo partner.

Per ottenere questo in un modo efficace devi solo fare l'esercizio mentale di immaginare come sentiresti il ​​tuo partner.

Probabilmente ci sono poche persone che conoscono il tuo coniuge come te, quindi se fai lo sforzo di metterti al loro posto, puoi facilmente identificare come ci si sente e come ogni situazione interpreta.

Dedicare tempo per migliorare lo stile di comunicazione

Come abbiamo visto nei modelli esplicativi, la maggior parte delle crisi del matrimonio non si basa sui problemi di ciò che una coppia può essere vista ma sulla loro capacità di risolverli.

In questo senso, uno dei principali fattori che possono ostacolare la risoluzione dei problemi coniugali fa parte dello stile di comunicazione. Cioè, come esprimiamo e comunichiamo le nostre opinioni o pensieri all'altra persona.

Molte volte ci fermiamo a riflettere su questi problemi, dal momento che lo stile di comunicazione che abbiamo con il nostro partner sta costruendo a poco a poco e ci abituiamo principalmente per mantenerlo.

Tuttavia, in questo modo dobbiamo comunicare può essere l'origine di tutti i mali della relazione matrimoniale.

Identifica come esprimi i tuoi pensieri al tuo partner e al lavoro in modo che non siano offensivi o in conflitto.

Qualsiasi cosa può essere comunicata in molti modi, quindi se non ci sforziamo difficilmente.

Aumenta lo scambio positivo

Un altro aspetto fondamentale rivisto nei modelli esplicativi dei problemi coniugali si basa su scambi positivi. In questo modo, la coppia può cadere in una routine in cui gli stimoli positivi che riceve dal coniuge sono estremamente scarsi.

Quando ciò accade, la coppia è in un quadro in cui risolvere i loro problemi sarà molto più complicato perché non avrà aspetti positivi che possono ridurre l'effetto dei negativi.

Pertanto, sebbene la tua situazione matrimoniale non sia la migliore in questo momento, lavora insieme per costruire situazioni in cui entrambi puoi ricevere stimoli positivi dall'altro.

Pianifica le attività che ti piacciono sia e le situazioni che ti piacevano, per poterli fare spesso e beneficiare dello scambio positivo che puoi darti quei momenti.

Impara a gestire l'ostilità inaspettata e il cattivo umore

Se riesci ad aumentare lo scambio positivo tra di loro, gli aspetti negativi probabilmente iniziano ad avere un impatto inferiore sulla tua vita coniugale.

Tuttavia, di giorno in giorno, migliaia di situazioni che causano ostilità o cattivo umore possono sorgere in modo inaspettato. Sapere come controllare queste emozioni è vitale poiché possono causare un effetto molto negativo sulla relazione.

Pertanto, in situazioni che ti entusiasmano, smetti di pensare qualche secondo le ripercussioni che possono rispondere in modo ostile o lunatico.

Probabilmente non ne vale la pena e conservare l'impulso ed esprimere i tuoi sentimenti in modo più silenzioso è la soluzione migliore sia a livello individuale che coniugale.

In realtà, eseguire questo esercizio è una pratica piuttosto egoistica. "Ciò che mi avvantaggerà di più, libera i miei impulsi ostili che ho in questo momento ed essere un lunatico con il mio partner per una settimana, o per conservarlo e avere bene il matrimonio in questo periodo"?

Se lo pensi, entrambi i membri della coppia raggiungeranno la stessa conclusione. È sempre più sano sia per la coppia che per ciascuno dei membri evitare conflitti non motivati.

Esprimere sentimenti

Tuttavia, la coppia non deve cadere l'errore di non esprimere sentimenti, sia positivo che negativo.

Se si tenta di omettere i conflitti e non esprimere ciò che ognuno sente, la coppia "accumulerà" tutte le situazioni irrisolte, la fiducia diminuirà e prima o poi ci vorrà.

In questo modo, tanto che puoi fare l'esercizio di empatia con il tuo partner e in modo che possa fare lo stesso con te, è importante esprimere i sentimenti.

Tuttavia, l'espressione del sentimento, sia positivo che negativo, può essere fatta in più modi.

È importante che tu ti sforzi di farlo in modo tranquillo e rispettoso. Probabilmente, il momento migliore per esprimere un sentimento non è al momento in cui l'emozione ti ha preso, ma dopo pochi minuti, quando sei più calmo e puoi comunicarli in modo sano.

Mantieni le esigenze del tuo partner

Se esprimiamo i sentimenti in modo sano, da un lato eviteremo situazioni offensive e, dall'altro, possiamo entrare in empatia e capire come si sente il nostro partner.

Quindi, se siamo in grado di sapere come il nostro partner interpreta ogni situazione, possiamo rilevare quali sono le loro esigenze. Arrivato a questo punto, dobbiamo iniziare a prendere in considerazione quali sono le loro esigenze e come possiamo soddisfarli.

Tuttavia, questo lavoro non dovrebbe essere svolto in modo unico, cioè non dovrebbe solo renderlo un membro della coppia verso l'altro, ma deve essere fatto da entrambi allo stesso tempo.

In questo modo, un esercizio molto utile consiste nel fare patti strategici. Cioè, se un paio della coppia ha la necessità "x" e l'altra ha la necessità "y", puoi essere d'accordo sulla soddisfazione di entrambe le esigenze.

In questo modo, nessuno dei due darà o lotterà più dell'altro, e allo stesso tempo, lo scambio positivo della coppia sarà aumentato.

Lavorare insieme per risolvere i problemi

Come abbiamo detto, la base dei conflitti matrimoniali non è di solito i problemi in sé, ma la capacità della coppia di risolvere le discrepanze. Tuttavia, tutto è più facile se riesci a risolvere i problemi di matrimonio.

È molto importante che questo aspetto non sia fatto separatamente e che entrambi i membri della coppia lavorano insieme per risolvere i possibili problemi.

Siediti per analizzare i problemi che si nascondono la tua relazione e sollevano possibili soluzioni fino a raggiungere un accordo che può materializzare.

Ricorda i bei tempi

Infine, un ultimo esercizio che di solito è molto utile per i matrimoni trovati in crisi è ricordare i bei tempi.

Probabilmente hai condiviso le tue vite per molto tempo e, anche se ora vivi brutte momenti, avrai vissuto molti dei migliori.

Ricordare questi "bei momenti" congiuntamente ti fornirà i due pensieri e sensazioni che il tuo partner ha un potenziale sufficiente per andare bene, quindi la tua motivazione per risolvere i problemi aumenterà.

Riferimenti

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