Come uscire da una relazione tossica 10 suggerimenti che funzionano

Sapere Come uscire da una relazione tossica È necessario evitare i gravi mali, evitare di allungare la situazione e iniziare a vivere una nuova vita di maggiore benessere. Quando ci innamoriamo è normale idealizzare l'altra persona e ignorare i dettagli o le situazioni che altrimenti non tollererebbero.

Per questo motivo, una delle caratteristiche principali delle relazioni tossiche è che sono difficili da riconoscere da coloro che lo soffrono. Di solito le persone intorno al loro ambiente sono consapevoli che questa relazione non è salutare, il danno che causa la persona e il disagio che la mina gradualmente. Ma i membri della coppia sembrano essere consapevoli di questa situazione.

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Caratteristiche delle relazioni tossiche

Le relazioni tossiche hanno diverse caratteristiche che le differenziano da una relazione sana in cui compaiono normali difficoltà e conflitti.

Instazioni

In questo tipo di relazioni la persona si sente molto più insoddisfazione e soffre più rispetto al grado di felicità e piacere che gli porta. Produce un alto livello di disagio in uno o due membri della coppia perché si sentono tristi, infelici e ansiosi per la maggior parte del tempo.

Mancanza di libertà

La persona cessa di essere se stessa di concentrarsi sull'altro, che praticamente diventa un'ossessione, tutto ruota intorno a lui o lei.

Come spiega lo psicologo Kristin Davin, quando hai una relazione tossica, la persona non si sente libera di dire ciò che pensa o sente. Hai la sensazione di essere obbligato ad agire o pensare in modo diverso per essere accettato dall'altro.

Voglio stare da solo

Un'altra caratteristica che appare regolarmente nelle relazioni tossiche è che la persona preferisce non passare del tempo con la coppia perché essere sola o sola si sente meglio.

Essere solo la libertà di agire come vuoi senza rimproveri o disapprovazione dell'altro. Possono anche fantasticare sull'idea di porre fine alla relazione ma credere che non possano farlo o non sanno come eseguirlo.

Dipendenza emotiva

Inoltre, in queste relazioni viene creata un'importante dipendenza emotiva dall'altro. La persona crede che abbia valore solo perché l'altro è dato. Pertanto, data l'unica idea di perderlo, sentono intensi disagio, ansia e confusione perché hanno bisogno della loro accettazione e approvazione in tutte le aree della loro vita.

Le persone che possono sperimentare questo livello di dipendenza non si sentono in grado di godersi la vita o svolgere attività piacevoli quando sono sole, hanno sempre bisogno dell'altro.

Anche se di solito quando condividono queste attività non si piacciono neanche loro. La dipendenza emotiva che è stata generata è un problema importante quando la persona non è in grado di fare nulla senza il consenso, il supporto o l'approvazione dell'altro.

Gelosia

Un altro dei segnali che può aiutare a identificare una relazione tossica è se apparire la gelosia e il pensiero irrazionali. A volte erroneamente identifichiamo la gelosia con un segnale d'amore, ma ciò che di solito è dietro è la necessità di possesso e controllo della coppia.

Sensazione di inutilità

E infine, un'altra solita caratteristica di questo tipo di relazione è quella di avere la sensazione di non fare nulla di bene, che la coppia invece di incoraggiare e sostenere le decisioni prese, le criticano e il disprezzo costantemente. La coppia diventa un zavorra e un impedimento invece dell'aiuto per la crescita personale.

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Suggerimenti per uscire dalla relazione tossica

1- diventa consapevole di ciò che accade

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Il primo passo per porre fine alla relazione è rendersi conto di ciò che accade. Riconoscere che c'è un problema e che non siamo felici in questa relazione.

Per quanto le persone nell'ambiente siano consapevoli del danno che questa relazione produce e far sapere alla persona, fino a quando non è a conoscenza e lo riconosce in quanto tale non faranno alcun passo per uscire dalla relazione.

Dall'esterno è molto facile da rilevare, ma la persona che è nella relazione ha una serie di fattori che gli impediscono di riconoscerlo. Come quello nonostante.

2- perdere paura delle conseguenze

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Una volta che il problema è consapevole del problema, è perdere il Paura delle conseguenze che può derivare dalla rottura. Molte volte quella paura è quella che mantiene la persona in quella relazione tossica.

Può essere utile pensare che sebbene ci possano essere conseguenze spiacevoli quando si lascia la relazione, mantenendola sta già avendo quelle conseguenze per la nostra salute e il benessere.

3- perdere la paura della solitudine

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Un'altra delle paure che devono perdere è la paura della solitudine. Devi scartare l'idea che da solo o da solo non saprà come gestire le difficoltà che si presentano su una base di un giorno.

Per molto tempo, la persona crede che i risultati che ottengono siano grazie al supporto dell'altro, ma presto si rende conto che sono grazie alle loro capacità, abilità o conoscenze e che il supporto dell'altro non è necessario per andare avanti.

4- Taglia il sano

Una volta che la decisione è stata presa per porre fine alla relazione, la più appropriata è quella di tagliare per la salute. Questo implica smettere di avere contatti con l'altra persona, non di cercarlo sui social network per informarlo di come sta andando la sua vita o di chiedere alla gente comune per lui o lei.

Questo "periodo di disintossicazione" è necessario per riprendere le forze e soprattutto evitare il pericolo di tornare alla relazione quando non ancora recuperato abbastanza da non tornare con la persona che nella maggior parte dei casi continua a desiderare.

5- Cerca supporto esterno

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Chiedere aiuto e amici è un problema fondamentale e fondamentale. Ci aiuteranno a superare la paura, la tristezza e la confusione che sentiamo al momento della fine della relazione.

Nei cari è ciò che abbiamo per supportarci per andare avanti. Inoltre, svolgere attività piacevoli e ricreative con loro ci aiuterà a riposare fisicamente e mentalmente perché durante quel periodo saremo impegnati in altri compiti.

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A volte è anche necessario cercare aiuto esterno in un professionista per aiutarci a superare questi momenti difficili. Se ne hai bisogno, non esitare a farlo, perché può servire per ottenere un recupero soddisfacente.

6- Accetta la penalità

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Sebbene abbiamo lasciato la relazione consapevolmente e sappiamo anche che prendere questa decisione è la migliore che potremmo fare, non impedisce a dispiacere e la tristezza di sentirsi.

A volte il tempo condiviso con l'altra persona è stato molto e molte speranze e risorse investite in cui funziona la relazione. Pertanto la sensazione di dolore è totalmente normale e per poterlo superare, devi accettarlo e attraversarlo.

7- Concentrati su se stessi

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È tempo di ripensarci di nuovo, perché per molto tempo i desideri e i pensieri di un'altra persona sono stati dati al proprio.

È necessario prendersi cura e fare tutto ciò che è stato fatto durante questo periodo. Attività per il tempo libero, contatta di nuovo gli ex amici, studia ciò che avevi sempre desiderato ma che hai applaudito, ecc.

8- Autostima funziona

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Durante il periodo in cui la relazione è durata, l'auto -fiducia è stata minima ed è semplice funzionare per recuperarla. Mentre la persona si riprende, si sente di nuovo prezioso, senza avere l'approvazione o l'accettazione dell'altro.

9- Impara a goderti di nuovo la solitudine

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Fai attività che ti fanno sentire bene e possono aiutarti a goderti la solitudine. Ad esempio, leggi un libro, guarda un film che ti fa sentire bene, visita un museo o fai una passeggiata nel parco.

Cerca attività che hai smesso di fare per essere una coppia ma ti fai godere dei piccoli piaceri della vita e recuperati in quei momenti di pozzo e che ti fanno sentire a tuo agio con te stesso/a.

10- Pratica tecniche di rilassamento

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È possibile che dopo aver lasciato la relazione provi momenti di nervosismo o ansia. Praticare le tecniche di respirazione e rilassamento può aiutarti a ridurre il grado di attivazione emotiva e contribuire a migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

Cause di relazioni tossiche perché le manteniamo?

Potrebbero esserci diversi fattori che ci portano a mantenere una relazione tossica, alcuni hanno a che fare con la storia di ogni persona, o anche con il loro modo di essere o comprendere il mondo, ma possiamo sottolineare una serie di aspetti comuni che di solito contribuiscono Per mantenere una relazione di questo tipo:

Bassa autostima

La persona che è stata immersa in una tale relazione ha smesso di preoccuparsi per se stessa, ha smesso di prendersi cura e pensare ai suoi bisogni per mettere quelli dell'altro. Ha la convinzione che senza l'altra persona non sia nessuno, che ha bisogno che sia una persona importante.

Pertanto, se la relazione finisce, non avrà alcun valore, non sarà in grado di andare avanti senza il suo supporto. Inoltre, avendo così auto -testimone di Minada, è carente la forza necessaria per fare il passo per porre fine alla relazione.

Spero che la coppia possa cambiare

L'altra persona è giustificata, dicendo che ha avuto un'infanzia difficile o che sta attraversando un brutto momento per convincersi che può cambiare grazie al suo sostegno. La convinzione che l'amore possa avere tutto un'influenza molto negativa in questo aspetto che contribuisce al mantenimento della relazione.

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Pensiamo che se c'è amore, il resto è secondario, se amiamo l'altra persona e facciamo tutto ciò che ci chiede e bisogni, finiremo per cambiare il loro modo di recitare, avremo una relazione felice e normalizzata. Questo è uno dei fattori più forti quando si mantiene la relazione.

Al momento in cui la persona inizia a essere consapevole che l'altro non cambierà, inizia a prendere provvedimenti per uscire dalla relazione. Ma finora che la persona continua a mantenere questa convinzione non fa nulla per finirla.

Paura alla solitudine

In molte occasioni non c'è modo di porre fine alla relazione perché la persona sente di non poter fare nulla per se stessa. Questo è ciò che crede da molto tempo e qualsiasi decisione che devi prendere nella tua vita pensa che non sarai in grado di prenderlo da solo, perché hai sempre bisogno dell'altro in ogni momento.

Questo aspetto è direttamente correlato all'autostima. Poiché la persona ha meno fiducia in se stessi, aumenta la sua paura della solitudine.

Paura delle conseguenze

A volte la relazione non è finita perché l'altra persona minaccia di danneggiare o danneggiare se stessa. Usa questa strategia per conservare la persona. Potrebbe esserci anche la paura di ciò che diranno, o la reazione della famiglia e/o degli amici quando comunichiamo la notizia della rottura.

La sensazione di colpa

Un altro fattore caratteristico che impedisce la fine della relazione è la sensazione di colpa. L'altra persona è stata incaricata di incolparla ogni volta che qualcosa va storto, per ogni discussione o confronto. È responsabile del suo cattivo comportamento, facendolo credere che se lo ha agito lo sia il risultato di qualcosa che ha fatto.

Pertanto, la sensazione di colpa impedisce di lasciare la relazione, pensa che tutto ciò che accade a loro sia a causa della loro colpa, quindi dirige i suoi sforzi per compensare o fissare il reclamo invece di cercare un modo per uscire dalla relazione.

La dipendenza

In alcuni casi questa dipendenza non è solo emotiva, ma anche economica. Se la relazione è finita, potresti non avere entrate o un posto dove vivere.

Questo aspetto è un altro freno molto importante perché inoltre, come abbiamo commentato, a causa della mancanza di autostima, la persona non si sente in grado di raggiungere queste risorse per se stessa. Se la coppia ha anche bambini piccoli, questo fattore rende ancora più peso.

Riferimenti bibliografici

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