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L'alta qualità della vita è quella in cui gli individui raggiungono alti livelli di benessere, soddisfazione e felicità

Cos'è l'alta qualità della vita?

IL qualità della vita alto È quello in cui gli individui di un paese raggiungono elevati indici di benessere, soddisfazione e felicità a causa delle buone condizioni, sia sociali che naturali, della regione.

La qualità della vita umana è un concetto che viene utilizzato per determinare il livello di benessere, felicità e soddisfazione che una persona ha in un certo momento.

L'alta qualità della vita consisterebbe in funzionamento sia fisico, psicologico e sociale, che consente un buon adattamento dell'individuo al loro ambiente in modo che non abbia impedimenti di vivere correttamente.

Puoi valutare e misurare e possono essere sviluppate strategie e interventi per migliorarlo. I suoi principali indicatori sono la salute, il benessere personale, la felicità e l'adattamento personale, anche se potrebbero essercene molti altri.

Indicatori di alta qualità

Salute

Sarebbe definito come "uno stato di completo bene fisico, mentale e sociale e non solo l'assenza di malattia o disturbo".

La salute non è considerata uno stato astratto ma un mezzo, che ci consente di condurre una vita individuale, socialmente ed economicamente produttiva e quindi ci consente di avere la qualità della vita.

Benessere personale

Si riferisce alla valutazione globale dello stato della persona. Come la qualità della vita, riguarda l'individuo dell'individuo (stato attuale). Tuttavia, questo concetto richiede una sicurezza futura.

Cioè, un individuo avrà un bene personale se tutte o la maggior parte delle loro funzioni sono in uno stato ottimale nel presente e garantisce la continuità di questo corretto funzionamento.

Felicità

Potrebbe essere definito come soddisfazione personale in base agli obiettivi e ai desideri specifici dell'individuo.

In questo concetto gli obiettivi e le aspettative della persona sono molto importanti. La felicità è un concetto che spiegherebbe una buona parte della qualità della vita.

Adattamento personale e ambientale

Potrebbe essere definito come l'armonia delle diverse sfaccettature della persona con l'ambiente.

Questo concetto fa un riferimento speciale alla relazione tra soggetto e ambiente. Un individuo ha un adattamento personale se tutti gli aspetti della sua vita funzionano correttamente, secondo l'uno dell'altro.

In tempi recenti, l'aria pulita e un ambiente non contaminato sono stati aggiunti come indicatori di alta qualità della vita. Pertanto, le persone che riescono a vivere in tali luoghi e riescono a soddisfare le loro altre esigenze vitali, ottengono quell'adeguamento personale di cui stiamo parlando.

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Strategie per aumentare la qualità della vita

1. Analizza le tue emozioni e pensieri

Tutto ciò che facciamo durante il giorno, le cose che pensiamo, come lo facciamo e quali sentimenti abbiamo, ha un effetto diretto sul nostro benessere e sulla nostra qualità della vita.

In altre parole: a seconda di come interpretiamo, pensiamo e facciamo le cose che saremo migliori o peggiori. Il modo in cui abbiamo è il primo requisito per il nostro benessere.

Informati quali sono i tuoi soliti pensieri per un'intera giornata. Sono sempre positivi? Sono per lo più negativi? Stai sempre rispondendo a una logica o sono guidati dalle tue emozioni e sentimenti?

Tieni presente che le emozioni positive e i momenti prolungati in cui hai un buon umore, aumenterà la qualità della vita e della soddisfazione.

2. Analizza le tue attività

Il nostro comportamento ha sempre un effetto diretto sui nostri pensieri e sentimenti. Pertanto, non sarà sufficiente analizzare come pensi e quali sentimenti hai di solito, ma allo stesso tempo dovrai fare lo stesso con le tue azioni.

Analizza la tua agenda di attività che hai per una settimana. Punta quello che fai, come lo fai, il motivo e la sensazione che ogni attività ti produca. Sono tutti giustificati, hanno un obiettivo chiaro e ti premiano in qualcosa?

La quantità di attività che svolgi per le tue esigenze di occupazione? Ti piacerebbe fare più o meno? Ci sono uno che vorresti smettere di farlo o ci sono attività che vorresti fare ma non lo fai?

Per ottenere lo status di qualità della vita è molto importante che la tua vita piaccia e si senta a tuo agio con quello che fai ogni giorno.

3. Controlla i tuoi obiettivi

Dobbiamo tutti avere obiettivi nella nostra vita, quindi se leggi questo non pensi a nessun obiettivo personale che hai oggi, la prima cosa che devi fare è includerne alcuni nella tua vita.

Gli obiettivi non devono essere sogni o obiettivi a lungo termine, sono qualcosa che vuoi ottenere.

Mantieni l'attuale lavoro, prenditi cura del rapporto con i tuoi parenti, fai in modo che i tuoi figli ricevano una buona istruzione o continua a vederti con il tuo amico d'infanzia con cui tieni una tale buona relazione è già obiettivo e molto importante.

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Ti consiglio di fare un elenco di tutti gli obiettivi personali che hai e assicurati:

• Sii specifico, misurabile, raggiungibile e rilevante per te.
• Hanno scadenze definite.
• Hai meccanismi per ottenerli, sai quali sono questi meccanismi e li stai eseguendo.
• Segnalano una sorta di soddisfazione e benessere.

4. Lavora la tua coscienza

La consapevolezza lavorativa è compiere quelle azioni che ti consentono di aumentare la tua chiarezza mentale e aumentare la tua fiducia nelle azioni che fai. Per raggiungere questo obiettivo, queste due attività sono buone:

Meditazione

Le attività di meditazione, come lo yoga o la consapevolezza, hanno innumerevoli benefici sia per il tuo corpo che per la tua mente.

Se sei in grado di avere il controllo sulla tua coscienza, modula la tua concentrazione e guida correttamente la tua attenzione, avrai una maggiore chiarezza di idee, il che ti causerà soddisfazione personale.

Gestione delle emozioni

Non automatizzare ciò che senti durante il giorno. Iscriviti, pensa a loro, a come si sono verificati, perché e quale è stata la tua reazione.

Se lo fai sarai consapevole dei sentimenti e delle emozioni che hai durante il giorno e aumenterai la tua capacità di gestirli e migliorare il tuo stato emotivo.

5. Promuovi la tua salute

Quando una malattia si sviluppa o non esiste uno stato di salute ottimale, la qualità della vita sarà molto difficile. Pertanto è raccomandato:

• Vai dal medico periodicamente per prevenire lo sviluppo di qualsiasi tipo di malattia.
• Mangia in modo sano ed equilibrato per promuovere la tua salute, evitare problemi alimentari e migliorare l'immagine personale.
• Esercitare regolarmente per migliorare lo stato del corpo, prevenire problemi fisici e aumentare il benessere mentale, l'umore, l'immagine di sé e l'auto -estem.

6. Riposare correttamente

Allo stesso modo, per funzionare correttamente è necessario fornire al tuo corpo il resto di cui hai bisogno. Prova mai meno di 7 ore o sovraesponi il tuo corpo ad attività fisiche estremamente aggressive per molto tempo.

Il riposo fornirà correttamente benefici fisici: sistema immunitario, pressione sanguigna, frequenza cardiaca, metabolizzazione, ecc. E ti permetterà di raggiungere uno stato mentale di maggiore tranquillità e benessere.

7. Evita comportamenti a rischio

Promuovere la tua salute con le attività sopra menzionate e riposare correttamente non ti garantirà di avere una buona salute se non eviti i comportamenti a rischio. Perciò:

• Sebbene mangino in modo sano e sano, cerca di non mangiare cibi che possono essere preliminari con la salute, come eccesso di sale, zucchero o cibi fritti con molto grasso.
• Anche se fai attività fisica, non hai una vita estremamente sedentaria. Prova che il tuo stile di vita sia attivo e non trascorrere lunghe ore seduti o mentire.
• Evita i problemi di igiene e sii adeguatamente allentati quotidianamente.
• Evita le abitudini tossiche, il consumo di sostanze come alcol, tabacco o altri farmaci.

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8. Prenditi cura delle tue relazioni personali

Devi anche prenderti cura della sfera sociale, favorire conforto e arricchire le relazioni familiari e l'amicizia.

Il tempo trascorri del tempo con i tuoi figli, organizza eventi familiari, resta spesso con i tuoi amici, preoccuparti delle persone intorno a te e le bindales aiutano ogni volta che ne hanno bisogno.

9. Goditi il ​​tuo ambiente

Mentre a volte è difficile avvicinarsi agli ambienti naturali, l'esistenza di parchi verdi e "nicchie" sta aumentando. Camminare ed è un pomeriggio in un parco, circondato da alberi, è essenziale per avere un contatto con il naturale.  

Sfruttare questi spazi aiuta a sentire un legame più stretto con l'ambiente e allo stesso modo si ottengono benefici. Ed è sempre bene andare a fare una passeggiata, perché camminare vedendo gli altri, sentendo il sole e la brezza, permettici di provare gratitudine per la vita.

10. Migliora la solidarietà

Buone azioni migliorano l'energia, aumentano la sensazione di benessere e soddisfazione personale, migliora l'autostima e spesso forniscono felicità. Quindi, prova a realizzare questa premessa: "Farò qualcosa di buono per gli altri ogni volta che posso".

Non è che trascorri la tua vita aiutando chiunque ti trovi, ma per mantenere un atteggiamento positivo nei confronti degli altri e fornire aiuto alle persone della tua fiducia che ne hanno bisogno.

I 10 paesi con la massima qualità della vita

I seguenti sono i 10 paesi con la massima qualità della vita nel mondo, secondo il rapporto US News & World:

1. Canada.
2. Danimarca.
3. Svezia.
4. Norvegia.
5. svizzero.
6. Australia.
7. Olanda.
8. Finlandia.
9. Germania.
10. Nuova Zelanda.

Riferimenti

1. Gallar, m. (2006). Comunicazione nel campo della salute. Nella promozione della salute e nel supporto psicologico al paziente. Episodio 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. E Chamberlain, K. (2006). Psicologia della salute: un'introduzione critica. Londra: Sage.
3. Segni, d.F., Murray, m., Evans, c., WILLIG, c., Woodlall, c., & Sykes, C. (2005). Psicologia della salute: teoria, ricerca, pratica. Seconda edizione. Londra: Sage.
4. Medina, J.A. E cenbrani, f. (2002). Programma: e cosa ne pensi?. 2a edizione. Madrid: FAD Drug Susttion Help Foundation. 1a edizione 1996 (sito Web FAD).
5. Simon, m.A.(Ed.) (1999) Manuale di psicologia della salute. Pyramide Madrid.