Benefici della rotazione

La rotazione è un esercizio cardio che funziona a diversi gruppi muscolari

IL Benefici della rotazione Sono vari e abbondanti. La rotazione è un modo di gruppo per fare un esercizio aerobico che richiede l'uso di una bicicletta statica. L'insegnante guida la classe modificando l'intensità della pedalata e incoraggiando il gruppo.

È sempre più praticato, poiché sempre più persone si preoccupano di guidare uno stile di vita sano dandogli un post sui privilegi all'assistenza sanitaria.

Parte del benessere è legato all'esercizio fisico, per mantenere alcune routine sportive che ci aiutano a rimanere fisicamente sane e mentalmente attivi, purché sia ​​accompagnato da una dieta sana ed equilibrata.

In questo articolo parleremo del Benefici della rotazione, Un'attività molto popolare nelle palestre e con effetti molto positivi per la salute sia a breve che a lungo termine.

A livello fisico, è stato dimostrato che ha effetti positivi su glutei, addome, per perdere peso e altri che spiegheremo di seguito.

Serve principalmente a:

• Dimagrire.
• Rafforza le ossa e i muscoli.
• Migliora il sistema cardiovascolare.

Forse il nome non ti dice nulla, ma se ci riferiamo a quel gruppo di persone in cima a una pedalata, sofferenza e sudorazione in bicicletta statica, che di solito vediamo nelle finestre delle palestre, siamo sicuri di sapere cosa noi Significare.

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Spinning, o anche chiamato ciclismo indoor, è la disciplina sportiva della palestra aerobica che un numero maggiore di utenti si riunisce intorno.

È uno sport di gruppo, gli utenti usano la bicicletta statica per eseguire l'esercizio, supervisionato e guidato da un monitor; Musica, diversi cambiamenti di esercizio (meno attività di sforzo sono generalmente combinate con cicli di intensità più elevati, anche chiamati UPS), sono elementi importanti nell'esecuzione dell'esercizio.

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Essere un'attività che viene svolta con altri utenti contemporaneamente, ci consente di mantenere un'alta motivazione, mentre il monitor del lavoro ci aiuta a mantenere la cadenza di sforzo e concentrazione.

Una delle grandi peculiarità di questo sport è la possibilità di bruciare fino a 700 kcal per sessione, essendo l'ideale per eliminare quei chili più di un modo più veloce, rispetto ad altri sport, sempre in combinazione con una dieta sana ed equilibrata.

I principali vantaggi della rotazione regolare

1. Eliminare lo stress

Ogni sport porta nella nostra mente sensazioni molto positive, e nel caso della rotazione è un ottimo rimedio anti -stress, da quando lo pratichiamo generiamo endorfine che a loro volta migliorano la nostra concentrazione e ci liberano da alcune preoccupazioni della vita quotidiana.

2. Bruciare calorie

La maggior parte delle persone si esercita per eliminare i chili che la vita di routine e sedentaria emerge nel loro corpo. Con la rotazione non ci sono qualche dubbio: brucia calorie.

A seconda del ritmo della sessione, abbiamo detto in precedenza che è possibile perdere fino a 700 kcal per sessione, una buona pretesa per coloro che desiderano perdere i loro chili di più.

3. Beneficio cardiovascolare

Il costante ritmo di lavoro fisico mette il nostro cuore, rafforzando e migliorando la sua resistenza, oltre alla riduzione della pressione sanguigna.

Più forte è il cuore, meno problemi cardiovascolari che avremo in futuro. Ci darà più forza e ci stancheremo di meno.

4. Tone gambe e glutei

Lavoro fisico di profili di biciclette e rafforza il treno inferiore; Il più grande carico di forza è preso dalle gambe, sia in posizione seduta che in piedi, i muscoli si induriscono, guadagnando fermezza e volume.

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I benefici in questo senso sono a breve termine, notando anche quando camminiamo: meno dolore, più stabilità, ecc.

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5. Rafforza la schiena

La postura e l'esercizio fisico sulla bici aiutano a lavorare, trapezoidi e dorsali funzionano. Ciò consente di raggiungere una maggiore forza, eliminando il dolore posturale e contribuendo a correggere la postura della schiena naturale.

6. Braccia forti

Ovviamente, le braccia nel manubrio sono un altro punto di lavoro più di questo sport completo; Migliora i bicipiti e i tricipiti, aumentando la loro forza, resistenza ed elasticità.

7. Lavoro addominale

A seconda della sessione di filatura, della loro intensità e forza, gli addominali vengono fatti, contrattandoli al momento dell'esercizio.

8. Rafforza le ossa

I tessuti ossei beneficiano del lavoro fisico che forza la rotazione. Muscoli e ossa forti è una combinazione perfetta per non sviluppare disturbi futuri.

9. Ridurre al minimo le lesioni

L'esercizio fisico da parte della bicicletta statica non provoca un forte impatto in relazione ad altri sport, come la corsa, dove ginocchia e caviglie soffrono dell'usura del contatto con il terreno. In questo senso, la rotazione è molto più morbida.

10. Promuovere la socievolezza

La rotazione è uno sport di gruppo ed è accompagnato da accompagnato; Le sessioni divertenti e attive stimolano le relazioni tra i partner dell'esercizio fisico, promuovendo la comunicazione ed empatia con gli altri.

undici. Riduzione della cellulite

Circa il 99% delle donne ha la cellulite. Questo normalmente si accumula in glutei o gambe, e per questo il modo migliore per combatterlo è fare sport, in particolare, girare.

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Come abbiamo precedentemente commentato i benefici della rotazione, la sua pratica provoca la circolazione sanguigna e il metabolismo delle cellule grasse alla reattiva, dando origine a una diminuzione e persino alla scomparsa della cellulite, purché facciamo la rotazione in un modo regolare e ovviamente trasportando una dieta sana ed equilibrata.

Chi può esercitarsi a girare?

Questa è una buona domanda, la cui risposta ti aiuterà a decidere meglio se è per te o no. In linea di principio, la rotazione è uno sport rivolto a tutte le età; C'è una vasta gamma di classi e corsi diretti verso tutti i segmenti di popolazione.

Dal momento che i bambini agli anziani, il monitor può modellare le loro sessioni in base al tipo di utenti che fanno parte delle loro classi.

Pertanto, puoi praticare le attività di pedalata morbida a sessioni in cui il ritmo e la forza si intensificano gravemente.

Come in ogni sport, se viene sofferto una patologia importante, è necessario consultare il medico o lo specialista per sapere se è benefico per la salute.

A sua volta, mantieni le sensazioni e i monitor dei progressi che stai notando, ecc., È altamente raccomandato perché segnerà in gran parte il tipo di sessioni delle classi future.