17 alimenti per studiare meglio e migliorare le qualifiche

In questo articolo proponiamo un elenco di un totale di 17 alimenti per studiare meglio Durante il tempo così temuto e travolgente degli esami. Da tempo immemorabile l'atto di studio è consisteva in un compito arduo difficilmente sopportabile e che alcuni mi piace. La concentrazione ha giocato un fattore chiave quando si è seduta davanti ad alcune note e muggire la lezione.

Secondo María Luisa Delgado Losada, dottore in psicologia e professore presso l'Università computase di Madrid, la memoria è considerata una delle principali attitudini di un buon studente, ma la memorizzazione senza ulteriori indugi, mettendo sotto pressione le informazioni sotto pressione, non è utile e non è utile Può essere l'origine di importanti difficoltà di apprendimento.

Non dovresti preparare pasti troppo pesanti o copiosi, poiché quando lo fai, la quantità di sangue concentrato nello stomaco produce una sensazione di sonno e irritazione della stanchezza (da cui nasce il famoso pisolino).

Devi mangiare solo la giusta e necessaria, quindi non deglutire come se fosse la vita o la morte, perché otterresti l'effetto opposto al desiderato e una distrazione costante.

17 Elenco alimentare per studiare meglio

1-nuez

È uno degli alimenti che meglio arriva al nostro corpo in molti sensi. Il cervello è la grande vittima di questo cibo che ci porta principalmente Omega -3, Omega -6 e Vitamine B6 ed E, regolando così la serotonina e modificando le nostre emozioni.

L'Università degli Stati Uniti dell'Illinois supporta questi dati, affermando che questo cibo migliora la nostra qualità del cervello.

2-anacardo

Offre un respiro al cervello fornendo piccole quantità di ossigeno, prevenendo i mal di testa e anche l'emicrania.

Tutto questo grazie all'alto livello di magnesio di cui sono composti, facendo rilassare i nostri muscoli e aiutare i vasi sanguigni favorevolmente.

3-Almendra

Se si cerca un ottimo ricevimento e un flusso di dati insieme a un notevole miglioramento della memoria, la mandorle è il tuo cibo.

Grazie alla fenilalanina che ha nella sua chimica, producono dopamina adrenalina e noradrenalina; e account sintetizzati, una memoria molto più produttiva.

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4-arrange

Ritanano l'ossidazione del nostro cervello per invecchiare molto più lento e ne migliorano il funzionamento aumentando i segnali neuronali.

5-Fresa

Mostra un effetto equivalente ai mirtilli.

6-mora

Con l'antocianina e l'antocianidina all'interno, aiuta anche a prevenire le malattie degenerative del cervello e quindi, per prolungare la vita utile di questo.

7-pipas

Con un effetto simile a quello delle noci, i suoi componenti diventano vari, tra cui troviamo serotonina, tiamina e vitamina B1 che causano l'aumento della nostra memoria da una percentuale esponenziale.

D'altra parte, tubi non convenzionali come la zucca. Altri componenti sono la vitamina A ed E, come Omega -3 e Omega -6.

8-GREEN

Uno dei liquidi che fa non affaticare la nostra memoria in modo più veloce come la conosciamo, rilassandolo e ordinandolo per l'adempimento dei nostri mandati.

La sua produzione si basa sul contributo di catechine e dopamina, una delle sostanze più importanti per il corretto funzionamento della nostra rete cerebrale.

9-ped

Con alte dosi di omega-3 aiutano la nostra funzione neurologica. Noto per essere ricchi di acidi grassi ci aiuta a mantenere molto più efficiente del normale.

Secondo il prestigioso American Journal of Clinical Nutrition, il consumo di questo cibo ci rafforzerà per migliorare l'invecchiamento cerebrale.

Tra i tipi di pesce che possono coprire al meglio questa funzione possiamo trovare salmone, trota, sgombro, aringhe, sardine, aringine o sardine.

10-NEW

Sembri i termini luteina e zeaxantina? Né più né meno di due dei migliori antiossidanti naturali che esistono per combattere, ancora una volta, l'invecchiamento della nostra seesera.

Sono anche portatori di numerosi nutrienti e proteine ​​che fanno diventare questo cibo uno dei più versatili.

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11-TOMATE

Il frutto rosso serve come esempio di antiossidante grazie al suo alto contenuto di licopene, che ci aiuta a prevenire una moltitudine di malattie degenerative.

12-Naranja

Composto da molta vitamina C, ti aiuteranno a fornire lo zucchero di cui il tuo corpo ha bisogno per carbure (essere molto più sano di un pezzo di cioccolato).

Il resto delle quantità che lo compongono sono diversi, tra cui osserviamo il potassio, il calcio e i carboidrati tra molti altri.

13-arroz

Il riso contiene principalmente e come cioccolato e arance, glucosio, la più grande fonte di energia di cui il nostro cervello ha bisogno per funzionare correttamente quando si rivolge a ruoli.

14-Brócolo

Con la sua vitamina K, le funzioni cognitive e cerebrali saranno migliorate al momento dello studio, rendendo il nostro interesse e la nostra velocità quando si tratta di comprendere e memorizzare i testi di grandi dimensioni vengono accelerate.

15-Spatacas

Sebbene non siano molto cari a tutti, dobbiamo sottolineare ciò che migliora la nostra capacità di apprendimento da un lato e le attività motorie in generale del nostro corpo dall'altra parte, essendo benefici grazie all'acido folico da cui presumono queste erbe.

16 yogur

Essendo un cibo nutriente da latte, contribuisce principalmente al calcio. È un componente che funge da grande pattestimento dei nostri nervi.

Inoltre, contiene la tirosina, che aiuta a creare una moltitudine di neurotrasmettitori.

17-CORATO

Forse il cibo più preso da tutti è il cibo. Il cioccolato che contiene un'alta percentuale di cacao (in arrivo) aiuta di nuovo a prevenire le malattie cerebrali degenerative, agendo come antiossidante.

Stimola la produzione di endorfine come stimolante e aumenta la sua concentrazione rilasciando il flusso sanguigno nella testa. In questo modo ci aiuta a pensare in modo più chiaro e leggero. E se vuoi rafforzare questi benefici, dovresti semplicemente prendere un tipo di cioccolato più economico.

Se cambiassimo la purezza, dovremmo parlare di cioccolato al latte, che produce altri tipi di effetti, arricchendo la nostra reazione, il controllo e un aumento spettacolare della memoria visiva e verbalmente.

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Combinazioni curiose

Sappiamo che l'ingestione di cibo da soli in alcuni casi può stancarsi e annoiare, quindi ti consigliamo una serie di combinazioni e piatti che causano il modo di studiare di cambiare radicalmente grazie agli incredibili sapori che proponiamo di seguito:

- Customby Cuertados di gelato: Dobbiamo solo congelare i mirtilli per alcuni minuti e combinarli con uno yogurt precedentemente refrigerato in modo che il palato sia inondato di sapore.

- Moras con yogurt e semi: Un bicchiere con una base di yogurt con semi sparsi incoronati di more disposte in un magnifico insieme di sfumature.

- Broccoli al vapore con salsa miso e burro di arachidi: Broccoli al vapore in cucina con salsa composta da miso, burro, aceto di riso e olio di sesamo.

- Tubi di zucca tostati: semplicemente rosolare per qualche minuto a fuoco medio - alto calore in modo che quando si studiano i tubi assorbono un sapore diverso e gustoso.

Quale cibo rimarrà?

Sicuramente, la gamma di alimenti che sono alla nostra portata quando si cercano di migliorare le nostre capacità nello studio è troppo ampia, è un aspetto positivo dove sembri.

Arancia, cioccolato, uova e pesce potrebbero essere indicati come i cibi più completi. Contengono tutti i nutrienti necessari per eseguire il nostro esercizio.

Ma è il pesce il commestibile che ci darà quella continuità extra. È stato elogiato da diversi studi e scientificamente dimostrato che oltre a combattere i processi stabiliti nel deterioramento del nostro cervello, ci aiuterà anche a mantenere la relazione cognitiva e sensoriale in modo efficace.

Nonostante ciò, devi cercare di consumare il maggior numero possibile di alimenti per lunghi periodi di tempo, poiché gli effetti di questi sono molto meno immediati.