15 standard di igiene personale essenziali

IL Standard di igiene personale Sono fondamentali per mantenere la pulizia e la pulizia del corpo esterno, essendo un aiuto importante quando si aumenta la fiducia e l'autostima. Alcune delle misure più importanti sono la doccia, la pulizia dei denti o il lavaggio delle mani prima di mangiare.

Allo stesso modo, l'igiene personale è un modo efficace per difenderci dalle malattie nell'ambiente. Avere un'adeguata igiene personale è importante non solo per avere un bell'aspetto, ma anche per prevenire l'infezione di malattie ad altre persone.

Ad esempio, un modo efficace per fermare l'infezione di malattie e batteri è lavare costantemente le mani e fare il bagno ogni giorno.

Una buona igiene personale significa anche stare attenti quando si ammala; Fai attenzione quando starnuti e tossisci, pulendo gli oggetti che vengono toccati e lancia oggetti che potrebbero avere germi, come gli asciugamani di carta.

Alcune abitudini di igiene personale, come il bagno, dipendono dalla cultura in cui una persona vive.

Nella maggior parte delle culture una persona dovrebbe fare il bagno almeno una volta al giorno e usare i deodoranti per tenere a bada gli odori personali, tuttavia altre culture possono avere aspettative diverse.

Standard di igiene personale essenziali

1- bagni al giorno

Il modo migliore per sbarazzarsi di qualsiasi particella di terra, sudore e/o germi che il corpo potrebbe avere quando accumulato durante il giorno è di fare il bagno quotidianamente.

Impediscono le malattie correlate all'igiene e fanno anche sentire la persona pulita durante il giorno.

Il modo migliore per pulire il corpo è usare una spugna o un asciugamano durante il bagno; È importante usare un sapone o una lozione per la pulizia nella doccia. In questo modo puoi rimuovere cellule morte, batteri e sporchi.

Se non hai il tempo di fare una doccia, puoi usare un asciugamano umido per lavare il corpo alla fine della giornata.

2- Usa deodorante/anti-traspirante

Il traspirante aiuta a controllare il sudore in eccesso, mentre il deodorante copre un colore del corpo spiacevole causato dal sudore.

Se una persona sceglie di non usare il deodorante nella sua vita quotidiana, può prendere in considerazione l'idea di usarlo nei giorni in cui ha intenzione di sudare eccessivamente, come praticando alcune attività sportive o quando va in un'occasione speciale.

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Se una persona sceglie di non usare il deodorante, è necessario lavarsi le ascelle con acqua e sapone molto bene per rimuovere i batteri e l'odore spiacevole.

3- Lavati i capelli con shampoo

La regolarità in cui una persona lava i capelli dipenderà dalle loro abitudini, attività e tipo di capelli. Tuttavia, è consigliabile lavarlo almeno una volta alla settimana.

Se non vuoi lavarti i capelli ogni giorno, puoi investire in un cappello da doccia e usarlo durante il bagno.

4- Lavati le mani

La maggior parte delle infezioni, come il raffreddore e la gastroenterite, sono infettate quando i germi vengono trasmessi da mani sporche in bocca.

Altre infezioni sono infettate quando le mani sporche di una persona entrano in contatto con il cibo che consumiamo. Le mani e le bambole devono essere lavate costantemente con acqua pulita e sapone. Ad esempio, le mani dovrebbero essere lavate ogni volta:

• Lo scusato viene utilizzato o va in bagno.
• Preparerai del cibo o mangerai del cibo.
• Viene giocato un animale.
• È stato in contatto con qualcuno che ha il raffreddore o è malato.

5- Spazzola i denti ogni mattina e prima di dormire

Il pennello aiuta regolarmente a prevenire le malattie gengivali, come la gengivite e l'alitosi; riduce al minimo l'accumulo di batteri in bocca.

È di particolare importanza sfiorare i denti ogni volta che qualcosa di dolce o qualcosa di acido che può causare erosione nei denti.

Idealmente, i denti vengono spazzolati dopo ogni pasto. Se ciò non è possibile, il minimo richiesto per una buona igiene dovrebbe essere due volte al giorno. Dovresti anche visitare un dentista due volte l'anno per i controlli.

6- Usa il filo dentale

L'uso del filo dentale aiuta anche a mantenere gengive forti e sane. Il batterio che si accumula nelle gengive e che causa la parodontite può andare direttamente al cuore e causare gravi problemi di salute.

Le gengive non salutari possono anche causare una perdita di denti; Inoltre possono causare problemi durante la masticazione.

Il filo dentale deve essere usato ogni giorno. È indifferente se fatto prima di lavarsi i denti o dopo.

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7- Lavati il ​​viso

Generalmente, il viso dovrebbe essere lavato meno due volte al giorno. La pelle del viso è più sensibile della pelle di altre parti del corpo.

Per questo motivo, puoi usare un detergente appositamente progettato per la pelle di ogni persona. Il viso può essere lavato nella doccia o separatamente nel lavandino.

Se hai un tipo di pelle secca, i prodotti con un alto contenuto di alcol dovrebbero essere evitati poiché questo si asciugherà di più sulla pelle.

Se hai una pelle sensibile, è meglio optare per prodotti allergenici contenenti sostanze chimiche meno forti.

Se viene utilizzato il trucco, è importante utilizzare un detergente progettato per rimuovere il trucco. Il trucco deve essere utilizzato prima di lavare il viso alla fine della giornata.

8- Taglia regolarmente le unghie da mani e piedi

Il taglio delle unghie impedisce loro potenziali danni; Lo sporco non può essere introdotto in unghie corte. Ecco perché è preferibile mantenerli in un lungo periodo. Quante volte le unghie vengono tagliate dipendono dal gusto personale.

È inoltre consigliabile utilizzare un bastoncino arancione per rimuovere la terra e quanto si accumula sotto le unghie; Ciò è utile per prevenire le malattie batteriche.

9- Non condividere rasoi, asciugamani o trucco con altre persone

La condivisione di oggetti di igiene personale può promuovere la diffusione delle infezioni. Se devi condividere asciugamani o vestiti, devi assicurarti che li lavassero molto bene prima e dopo averli prestati.

10- Usa abiti puliti

I vestiti usati quotidianamente dovrebbero essere puliti e annusare bene. Indossare abiti sporchi è un simbolo di cattiva igiene personale e può causare una cattiva impressione.

11- Lavare i vestiti dopo averlo indossato

Generalmente, le camicie devono essere lavate dopo ogni utilizzo, mentre i pantaloni o i pantaloncini possono essere utilizzati più volte prima di essere lavato.

Prima di indossare un capo di abbigliamento, è necessario rimuovere qualsiasi macchia che potrebbe avere. Allo stesso modo, qualsiasi ruga deve essere stirata e i peli di lanugine/abbigliamento devono essere rimossi.

12- Non lasciare lo scrub senza rimuovere

Impilando montagne di piatti, doghe, padelle o coperto dopo pranzo o cibo è molto comune in molte case. Questa pigrizia per non pulire il momento è un accumulo di batteri molto simile a quelli che possono essere formati nel WC.

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Tuttavia, mentre per il bagno se vengono prese misure disinfettanti, nel lavandino stiamo lasciando il posto a sviluppare batteri come la Salmonella.

13- Non Andes a piedi nudi

Anche se è nudo. Proprio come non andresti senza la scarpa lungo le strade sporche, in una casa che non è pulita, dovresti fare lo stesso.

Il piede è una delle aree del corpo in cui abbiamo presentato meno attenzione, ma si stima che circa l'80% della popolazione abbia una condizione nel piede, molte delle quali derivavano dalla loro piccola igiene.

14- Prenditi cura delle lenti e delle lenti

Non mantenerlo in buone condizioni lenti e gli occhiali possono supporre che si affrontano problemi di visione come congiuntivite, cheratite, occhi rossi, oltre a forzare in vista perché non vede correttamente.

Alcuni degli errori più frequenti con gli occhiali sono di pulire i cristalli con saliva o vestiti. Dovrebbe sempre essere fatto con prodotti specializzati per pulirlo o sapone e acqua. A loro volta, le lenti devono essere disinfettate ad ogni uso, oltre a rimanere in perfette condizioni nel loro caso.

15- Usa il Bidé

Il bagno ha molti benefici per la salute. Non irrita la pelle, aiuta alla circolazione e, soprattutto, fornisce un'igiene extra che non dà ad esempio la carta igienica. 

Gli esperti raccomandano che dopo aver defecato, l'ideale è immediatamente quello di pulire l'ano con acqua del rubine.

Riferimenti

1. Cos'è l'igiene personale? (2017) recuperato da Hygyeneexpert.co.UK.
2. A Guide to Good Personal Hygene (2009) recuperato da DailyHealth.com.
3. Come essere igienico. Recuperato da Wikihow.com.
4. Personal Hygyene (2010) recuperato dalla salute.Gov.Au.
5. 15 Habat dell'igiene Non dovresti perdere la tua routine quotidiana. Recuperato dalla prima rivista.com.
6. Igiene del personale. Recuperato da BetterHealth.Vic.Gov.Au.