11 alimenti che prevengono il cancro (nei bambini e negli adulti)

esistere Alimenti che prevengono il cancro Per i suoi nutrizionali, antiossidanti, anti -infiammatori, esCualene, polifenoli, tocopherli e altri composti. L'essere umano, durante la sua storia evolutiva, si è sempre preoccupato per la sua salute, cercando le migliori abitudini e rimedi per migliorarlo.

Oggi ci sono più persone che con semplici abitudini aiutano a prevenire malattie dannose come il cancro. È chiaro che dobbiamo guardare ciò che mangiamo, poiché le possibilità del cancro possono aumentare aumentando questo semplice fatto.

Il sovrappeso o l'obesità sono anche correlati a un maggior rischio di soffrire diversi tipi di cancro, tra cui pancreas, mammario o tumore del colon. E ora ci chiediamo, cosa può avere un cibo semplice per ridurre le possibilità del cancro?

Bene, alcuni degli alimenti anti -cancro contengono, tra gli altri benefici, fitonutrienti, vitamine e componenti minerali. Come specificato dalla nutrizionista Anna Taylor, questi nutrienti aiutano a proteggere il corpo dagli agenti cancerogeni nell'ambiente e riducono il danno al DNA.

11 alimenti che prevengono il cancro

Quindi ti lasciamo un elenco di 11 alimenti che aiutano a prevenire questo tipo di malattia:

1. Venni

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Più del suo consumo per puro piacere, il vino può avere conseguenze molto benefiche per la nostra salute. In uno studio condotto nel 2015 dall'Università della Carolina del Nord, è stato scoperto che le persone che consumano regolarmente antociani e flavonoidi, che sono nel vino, hanno il 57 % in meno di probabilità di soffrire di cancro esofageo rispetto a quelli che non provano un sorso.

Altri composti come flavonoidi, antiossidanti presenti nella pelle dell'uva, possono anche influenzare l'espressione genica per ridurre il rischio di cancro, secondo la ricerca condotta nel 2015.

La chiave, tuttavia, si trova con moderazione. La nutrizionista Anna Taylor raccomanda che uomini e donne non debbano bere più di una o due piccole tazze di vino al giorno, rispettivamente, se vogliono mantenere a rischio di cancro.

2. Tè verde

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È incredibile la quantità di proprietà che una semplice foglia di tè verde può contenere. Secondo un'indagine pubblicata in The Journal of Nutritional Biochemistry, Bere il tè verde previene il cancro della pelle, che si manifesta più facilmente.

Questo prodotto è ricco di epigalocati o gallato EGCG, un polifenolo che ha intensi poteri antiossidanti e aiuta anche a proteggere il DNA dal danno dei composti cancerogeni, secondo il National Cancer Institute In una delle tue pubblicazioni.

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In alcuni studi condotti nei laboratori animali, è stato dimostrato che il polifenolo EGCG che troviamo nel tè verde può ritardare la crescita del cancro e può persino causare la morte delle cellule tumorali.

3. Salmone

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Fino al 57 % in meno di possibilità di sviluppare il cancro alla prostata hanno gli uomini che mangiano, almeno una volta alla settimana, questo pesce grasso, rispetto agli uomini che non lo mangiano, secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Cancer.

Il consumo di questo pesce, insieme a quello del resto del pesce grasso, non solo beneficio dagli uomini. Secondo un'indagine sviluppata nel 2015 dall'Università del Kansas Medical Center, le donne che ricevono la loro razione di acidi grassi omega-3 godono di un minor rischio di cancro al seno.

Ciò è possibile a causa dell'EPA e del DHA, due tipi di acidi grassi omega-3 trovati in questo tipo di pesce. Entrambi possono ridurre di gran lunga la capacità di altri grassi dannosi di stimolare l'infiammazione nel corpo secondo i ricercatori.

4. Noci brasiliane

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Questi semi, sebbene apparentemente sembrano noci, contengono un contenuto molto elevato in selenio. Questo minerale dietetico contiene potenti proprietà antiossidanti, legate a un minor rischio di cancro allo stomaco, vescica e prostata.

Secondo una revisione nel 2014 dell'Università americana di Cochrane, il consumo di questo tipo di semi può ridurre il rischio di mortalità per il cancro al 60 percento.

Nella parte della sua misura, una manciata di questi semi costituisce il 10 percento della fibra giornaliera raccomandata e con il loro consumo potremmo ottenere molti benefici per il nostro corpo.

5. Pomodori

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Sì, questo tipo di cibo così presente nella nostra dieta mediterranea può anche ridurre il rischio di cancro. Ciò è dovuto al licopene, un presente antiossidante nei pomodori che dà loro il caratteristico colore rosso.

Ciò può aiutare a fermare il cancro al seno prima che inizi, secondo un'indagine condotta nel 2015 dal Journal of Cancer Prevention.

D'altra parte, anche il beta-carotene e la vitamina C presenti nel pomodoro sono stati correlati a un rischio inferiore di carcinoma esofageo. La chiave per ottenere la maggior parte dei pomodori è aumentare la loro temperatura, qualcosa che facciamo di solito quando li cuciniamo.

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Ciò migliora la capacità del corpo di assorbire il licopene, riducendo così il rischio di cancro come menzionato dal British Journal of Nutrition.

6. Lamponi neri

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Sebbene il suo aspetto possa essere simile a quello delle more, questi deliziosi frutti contengono proprietà benefiche per combattere il cancro. I ricercatori della Ohio State University menzionano che gli antiossidanti di lampone nero possono penetrare nei tumori che si formano nel cancro alla bocca per ritardare la loro crescita.

Inoltre, i lamponi neri insieme ai frutti rossi in generale sono ricchi di vitamina C, fibra e acido elagico, primordiali per aiutare a proteggere il nostro organismo da possibile.

7. Broccoli

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I broccoli, insieme al Col, i Bruxelles e il cavolfiore, sono ricchi di isotiocianato Fenel. Tanto che ha proprietà benefiche per ridurre il cancro alla prostata negli uomini, secondo la ricerca sulla nutrizione molecolare e la ricerca alimentare condotta nel 2016.

I ricercatori menzionano che questa proprietà dei broccoli può combattere il cancro per agire all'interno e all'esterno dei geni di una persona per migliorare il proprio corpo.

Come menzionato nell'indagine "le verdure crocifere contengono glucosinolati e natura, che sono fitonutrienti che sembrano essere anticancro".

A questo dovrebbe essere aggiunto che per far aumentare le loro proprietà benefiche contro il cancro, è suggerito.

8. Latte di soia

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Gli alimenti di soia contengono infiniti fitonutrienti e altre sostanze benefiche per ridurre il cancro e il latte di soia non sarebbe stato inferiore. Il più grande di essi sembra essere gli isoflavoni, che sono composti che, attraverso il loro blocco naturale, sono in grado di ridurre le cellule che producono il cancro al seno, riducendo così la crescita dei tumori dipendenti dagli estrogeni.

Prendiamo come esempio uno studio condotto a 97.275 donne, il che ha scoperto che coloro che consumavano il latte di soia quotidianamente hanno ridotto la possibilità di rischio di cancro ovarico.

D'altra parte, lo studio sulla salute delle donne di Shanghai mostra che quelli consumati.

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9. Caffè

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Pensavi che un prodotto come il caffè potesse avere proprietà benefiche contro il cancro? Beh è vero.

Secondo uno studio dell'Università del Minnesota tra 63.257 uomini e donne possiamo estrarre quel consumo giornaliero di caffè riduce significativamente il rischio di cancro gastrico, specialmente nelle donne.

Il caffè è ricco di diversi fitonutrienti e composti che fungono da antiossidanti, anti -infiammatori e altre funzioni in grado di proteggere il nostro organismo dal cancro. A sua volta, è associato alla rete di carcinoma endometriale, corretto e epatico, nonché al cancro della pelle, in misura minore rispetto al carcinoma gastrico.

In effetti, questo studio menziona che il caffè è diventato la fonte di antiossidanti numero 1 più presente nella dieta americana e con le sue proprietà benefiche non è stato sorprendente.

10. Olio d'oliva

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Era chiaro che il nostro meraviglioso oro liquido doveva avere un buco in questa lista. Ciò è dovuto ai suoi composti, come ESCUALENO, polifenoli e tocopherli che forniscono benefici antiossidanti e antinfiammatori.

Queste proprietà sono in grado di ridurre il rischio di cancro al seno, secondo uno studio di medicina interna condotta a Filadelfia.

È essenziale optare per un prodotto così prezioso quando possibile, perché le proprietà benefiche per il nostro corpo sono infinite. Allo stesso tempo è il modo meno elaborato per creare l'olio e quindi mantiene la massima quantità di nutrienti che aiutano a combattere il cancro.

undici. Curcuma

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Questa spezia è uno degli ingredienti del curry giallo e costituisce uno dei più potenti anti -infiammatori naturali che esistono. Di solito viene usato come colorante e uno dei suoi componenti principali è la curcumina.

E bene, questo tipo.

Secondo alcune recenti indagini, è stato dimostrato che la curcumina riduce la crescita di un gran numero di tumori come colon, fegato, stomaco, seno, ovaie e leucemia tra gli altri.

Allo stesso tempo, è un grande alleato poiché favorisce l'eliminazione delle sostanze tumorali, aiutando il nostro corpo a produrre glutatione con un grande potere antiossidante allo stesso tempo.

Infine, va notato che alcuni studi qualificano il loro valore fino a trecento volte più potente della vitamina E.

E quali altri alimenti che impediscono il cancro conosci?