Storia, tecniche, benefici della risoterapia

IL Risolterapia È una forma psicologica alternativa che si basa sull'uso di risate e umorismo per migliorare l'umore dei pazienti e alleviare i sintomi di diverse patologie mentali. Nonostante sia un tipo di terapia relativamente sconosciuta, ci sono prove abbastanza solide che ne supporta l'efficacia.

L'umorismo è stato usato praticamente nel corso della storia per migliorare l'umore delle persone. Tuttavia, si ritiene che la risoterapia in quanto tale sia apparsa negli anni '70 del secolo scorso negli Stati Uniti, quando Norman Cousins ​​ha pubblicato la sua esperienza superando gli effetti dell'artrite usando le risate come arma principale.

Da questo momento in poi, l'uso dell'umorismo in modo terapeutico ha iniziato a vincere sempre più seguaci, e una moltitudine di esperti ha iniziato a studiare le loro applicazioni. Oggi esistono diverse forme di risoterapia, basate su tutti i tipi di tecniche volte a migliorare la salute fisica e mentale dei pazienti.

La risoterapia è ancora una pratica relativamente sconosciuta, ma in alcuni paesi come gli Stati Uniti o l'India ha raggiunto un grande riconoscimento. In questo articolo vedremo in dettaglio ciò che consiste.

[TOC]

Storia

L'idea che le risate potrebbero essere utili per migliorare l'umore è stata popolare nel corso della storia. Tuttavia, abbiamo dovuto aspettare fino alla seconda metà del ventesimo secolo in modo che alcuni ricercatori hanno avuto l'idea di usare questa medicina naturale per migliorare anche la nostra salute fisica.

Uno dei primi scienziati ad essere interessati a questo argomento è stato il Dr. William Fry, professore di psicologia alla Stanford University che nel 1964 ha proposto la creazione di un gruppo di studio sulle proprietà curative delle risate. Nonostante la mancanza di fondi che erano in quel momento a causa della guerra del Vietnam, Fry ha iniziato a indagare sull'argomento da solo.

Anche così, il tema è stato relegato in background fino a 70, quando un editore del Recensione del sabato Chiamati Norman Cousins ​​ha deciso di raccontare la sua storia. Dal 1964 questo scrittore soffriva di spondilite anchilosante, una versione insolita dell'artrite degenerativa, che di solito è mortale per coloro che ne soffrono.

Tuttavia, quando i cugini hanno raccontato la sua storia che la sua salute era solo migliorata. Il suo segreto era il seguente: l'uso dell'umorismo per migliorare le sue condizioni fisiche. Secondo lui, 10 minuti di risate profonde al giorno lo hanno aiutato a dormire meglio di quanto potesse persino fare la morfina, la più potente droga sedativa che esiste.

A causa della fama che la sua storia ha raggiunto e il suo libro Anatomia di una malattia (1979), da questo momento agli esperimenti scientifici sul potere delle risate e dell'umorismo per migliorare lo stato di salute dei pazienti con diverse malattie.

Negli ultimi decenni furono molti studi che furono condotti su risate e potere curativo, tutti da approcci diversi. Pertanto, oggi diversi campi delle neuroscienze, della medicina o della psicologia clinica hanno cercato di applicare le scoperte della terapia della risata, ottenendo risultati sorprendenti per molti.

Ciò che è basato sulla risonanza?

La premessa più importante su cui si basa la risoterapia è la seguente: risate, indipendentemente dal fatto che sia causata da ragioni reali o se è forzata, ha effetti molto benefici sulla nostra salute fisica e mentale. Per questo motivo, questo tipo di terapia cerca.

Sulla base di questa idea, la risoterapia può assumere forme molto diverse a seconda del contesto.

Ragazzi 

Fondamentalmente possiamo trovare tre diverse versioni: quella basata sul vero umorismo, che si concentra sul fingere la risata nel modo più realistico possibile, e quello che cerca di creare uno spazio sicuro per l'hmorismo per apparire in modo naturale.

La prima forma di risoterapia cerca di far ridere i pazienti attraverso l'uso di risorse umoristiche classiche. Pertanto, nelle sessioni (che possono essere individuali o di gruppo), i partecipanti possono ascoltare spettacoli di fumetti, agire in opere umoristiche o persino guardare film o serie che li portano a ridere.

D'altra parte, il secondo tipo di risoterapia cerca di ottenere i benefici di questo fenomeno naturale senza dover usare l'umorismo per questo. Conosciuto anche come "Yoga di risate", in questo tipo di terapia ai pazienti viene insegnato a imitare questo evento usando diverse tecniche di rilassamento e rilassamento.

Infine, la risata può anche implicare l'uso di tecniche di rilassamento e di esercizio fisico, che si mescolano alla creazione di uno spazio sicuro e l'uso di diversi tipi di terapia parlata può aiutare i pazienti a essere in grado di ridere più facilmente durante il giorno per giorno.

Esercizi/attività di rischi

Le tecniche di risoterapia più utilizzate sono:

Rilascia il negativo

Questa tecnica viene eseguita attraverso un palloncino e ci sono varie varianti. Il soggetto deve gonfiare un palloncino; Quando l'ho finito lo rilascerà, lasciandolo disinfendere e dovrai dire qualcosa che vuoi scomparire dalla tua vita o dall'ambiente.

Elimina il negativo

In questo caso, il paziente lega il palloncino con le cavi per scarpe. Il terapeuta mette la musica e i partecipanti devono iniziare a ballare trascinando il globo, cercando di esplodere prima che la canzone finisca.

Teso per rilassarsi

In questa tecnica i pazienti dovrebbero ottenere i muscoli e camminare velocemente, visitando la stanza da un capo all'altro. Allo stesso modo, dovrebbero cercare di verbalizzare il loro nome senza allentare la muscolatura. Infine, il corpo indossa a poco a poco.

Tecnica di phone della risata

I pazienti giacciono a terra e il terapeuta sta istruendo gli esercizi per indurre direttamente diversi tipi di risate.

Tecnica del solletico

Infine, sebbene non sia possibile in tutti i casi, alcuni terapisti scelgono di indurre le risate direttamente attraverso i sollecitazioni.

Benefici

Abbiamo sperimentato tutti nella nostra pelle i benefici più immediati delle risate: maggiore senso di benessere, emozioni più positive e in generale una gioia maggiore. Tuttavia, i difensori della risoterapia affermano che gli effetti di questo fenomeno vanno molto oltre.

Pertanto, secondo alcune ricerche profondamente, di solito potrebbe alleviare i sintomi di molte gravi malattie mentali, come depressione, ansia o persino schizofrenia. Ciò accadrebbe perché con una risata un gran numero di endorfine e neurotrasmettitori, regolando così l'attività cerebrale.

D'altra parte, sembra che le risate abbiano anche un effetto molto positivo sul nostro corpo. Gli effetti della terapia della risata in questo senso influenzano i disturbi di ogni tipo, dai più comuni agli altri molto più gravi.

Pertanto, la risata continua include benefici come la standardizzazione nelle persone che lo avevano molto elevato, la riduzione di tutti i tipi di dolore e il disagio, la riduzione del rischio di malattie come il cancro o i problemi cardiovascolari o il miglioramento dell'insonnia e di altri problemi fisici correlato allo stress.

Riferimenti

1. "Storia della terapia della risata: chi, cosa, quando" a: risate online università. Estratto il: 21 aprile 2020 dall'università online di risate: risatesiversity.com.
2. "Terapia della risata" in: The Guardian. Estratto il: 21 aprile 2020 da The Guardian: Theguardian.com.
3. “Terapia della risata: che cos'è e come è benefico?"In: cognifit. Estratto il: 21 aprile 2020 da cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Che cos'è Laugchter Therapy?"In: come funzionano le cose. Estratto il: 21 aprile 2020 da How Stuff: Science.Howstuffwork.com.
5. "Yoga della risata" in: Wikipedia. Estratto il: 21 aprile 2020 da Wikipedia: in.Wikipedia.org.