20 alimenti che producono gas e le loro caratteristiche

Tra i Alimenti prodotti dai gas, Conosciuto anche come cibi flatulenti, lattuga, fagioli, latticini e avena, tra molti altri. Sperimento di gas, sotto forma di borse di studio o piane, è un normale processo di organismo ma a volte può sfuggire al controllo e causare disagi che alterano la qualità della vita.

Questo perché di solito può esserci anche una forte infiammazione e dolore addominale acuto, condizioni che possono interferire con il normale sviluppo delle attività e, inoltre, causare molta vergogna in coloro che soffrono di questa condizione.

Se non sono controllati, i gas possono generare un grave disagio. Fonte: Pixabay.com

Quando i gas diventano un ostacolo allo sviluppo della vita quotidiana, c'è un problema nel nostro corpo e, di conseguenza, c'è un'importante affetto nella nostra salute. In questi casi è consigliabile consultare gli specialisti per cercare di individuare le cause del problema.

Un modo per ridurre la quantità di gas o eruzioni che consente anche di ridurre al minimo la distensione addominale è la dieta in cui quegli alimenti che favoriscono la flatulenza sono tenuti a bada.

Ad esempio, evitando il consumo di broccoli, cavolfiore, cabbado, birra, birra, bevande analcoliche, latticini e avena, tra gli altri, i gas e la flatulenza possono essere controllati. È consigliabile provare ogni cibo per scoprire quale effetto di produrre questo vergognoso disagio.

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Perché si verificano gas?

Eructos e gas (flatulenza) sono comuni e normali nel corpo. Sono prodotti dall'accumulo d'aria in diverse parti del tratto digestivo.

Quando l'aria in eccesso si accumula nella parte superiore del sistema digestivo senza raggiungere lo stomaco, il corpo cerca di espellerlo attraverso la bocca; Questo è noto come errore.

Eructos si verificano quando molta deglutizione dell'aria quando il liquido viene mangiato o ingerito molto rapidamente. Si verifica anche durante la masticazione da masticare o in gomma o quando si bevono bevande di soda.

Per quanto riguarda la flatulenza, si tratta dell'accumulo di aria nell'intestino tenue o nel colon, generalmente prodotto della fermentazione di alimenti che non sono stati digeriti adeguatamente perché "sono caduti pesanti" o perché non possono essere completamente elaborati, come il caso del latticini.

Nel processo, i batteri che sono nell'intestino abbattono quelle sfide alimentari, causando i gas temuti.  

Nel caso in cui la persona soffra di un disturbo digestivo, ad esempio, essendo il lattosio intollerante, produceranno sicuramente più gas quando si ingerisce determinati alimenti.

Un caso simile si verifica con le persone che soffrono di costipazione, poiché il cibo rimane trascorre più tempo nel colon, maggiore è il tempo di fermentazione, che favorisce la flatulenza.

Imbarazzo

Nella stragrande maggioranza dei costumi e delle culture in tutto il mondo, è considerato in cattiva istruzione rilasciare gas, quindi è molto importante che ogni individuo conosca il proprio corpo e come reagiscono a ogni cibo, al fine di evitare il più possibile a momento imbarazzante.

In realtà, gli unici che possono spazzolare e rilasciare la flatulenza senza imbarazzanti sono i bambini; Anche i genitori lo celebreranno perché questo significa che le loro piccole pali non avranno più dolore e, quindi, non piangeranno o scomodi.

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Nel caso dei bambini, devi anche prestare particolare attenzione a ciò che i gas producono per intraprendere le azioni che evitano il disagio.

Perché ci sono gas con cattivo odore

Va notato che meno dell'1 % dei gas ha un aroma spiacevole. Questo odore caratteristico è dovuto al fatto che contengono zolfo di origine batterica che viene ingerito in alcuni alimenti, come verdure crocifere ben note come il cavolfiore o il cavolo.

Lo zolfo batterico è presente anche negli alimenti che hanno aminoacidi di zolfo, come nel caso di alcuni formaggi.

Nella misura in cui il consumo di alimenti contenenti questi componenti è limitato, l'emissione di gas puzzolenti sarà controllata e, di conseguenza, la vergogna associata a questo tipo di flatulenza sarà evitata.

20 alimenti che favoriscono la produzione di gase

Ogni organismo è diverso e, quindi, tollera e elabora gli alimenti che ingerisce in un modo particolare. Tuttavia, ci sono alimenti che hanno maggiori probabilità di generare gas a causa della reazione che producono nel corpo al momento della loro digestione.

Gli alimenti che più frequentemente generano gas sono i seguenti:

Latticini

Le persone che sono intolleranti al lattosio hanno difficoltà a digerire lo zucchero presente nel latte e dei loro derivati. Pertanto, quando si consumano latte, formaggi, burro e persino alcuni alimenti nella cui preparazione è incluso il latte, hanno flatulenza o altri sintomi come la distensione addominale, la diarrea, il dolore e il vomito.

Paradossalmente, alcune persone vedono il miglioramento dei problemi digestivi che consumano yogurt, che è spiegato essendo un alimento fermentato di facile digestione.

Col o cavolfiore

Questa verdura della famiglia crocifera contiene carboidrati non digeribili che incoraggiano la produzione di gassa. È anche ricco di zolfo, quindi proviene dagli alimenti che generano flatulenza con cattivo odore.

Si consiglia di mangiare crudo e, se sarà cotto, ci si dovrebbe aspettare che si rompa e quindi aggiunga abbondante acqua fredda, in questo modo l'effetto della produzione di gas è ridotto.

Dovrebbe essere evitato di condire con grassi come burro o maionese; Al contrario, si suggerisce di usare specie carminative come finocchio e cumino, che favoriscono la digestione.

Fagioli

Sono ricchi di fibre solubili, che non possono essere facilmente digerite dall'intestino ed è un componente che causa Flatus. Hanno anche raffino, che è un'altra sostanza molto difficile da digerire; Questo è il motivo per cui incoraggia la flatulenza.

Alcune persone raccomandano diversi metodi di preparazione che riducono l'effetto non valutato, come aggiungere il bicarbonato o immergerli per 24 ore prima della loro preparazione, prendendosi sempre cura di essere cotti in acqua diversa da quella in cui stavano riposando.

Dolcificanti

Sebbene siano favoriti nelle diete per perdere peso, i dolcificanti che hanno sorbitolo, xilitol e manitol generano molti gas. Questi composti sono generalmente presenti in caramelle e gengive da masticare.

Grassi

Gli alimenti ricchi di grassi, sia perché lo hanno o aggiunto durante la loro preparazione, fanno la digestione più lentamente, quindi il cibo trascorre più tempo nell'intestino. Ciò aumenta il tempo di fermentazione, causando così più gas.

Grano

Il glutine è una proteina che è presente negli alimenti che contengono grano e infiamme i villi dell'intestino e ostacola l'assorbimento di alcuni nutrienti.

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La sensibilità al glutine provoca un aumento di gassa. Inoltre, è dimostrato che può generare condizioni come la celiachia.

Mela

Sebbene sia viziato di diete sane, essere ricchi di fibre, fruttosio e sorbitolo rende difficile digerire, quindi il tempo di fermentazione aumenta e, di conseguenza, è un alimento che di solito produce più gas.

Uva

Frutti d'uva senza semi. Fonte: Moyca.org

È ricco di zucchero che l'intestino non può elaborare, il che rende la fermentazione più lunga e si verificano gas.

Broccoli

Famiglia di verdure crocifere, accanto al cavolfiore è uno dei legumi che produce il maggior numero di gas. Per ridurre il suo effetto come cibo che produce gas, è consigliabile mangiarlo bollito o saltato poiché Raw di solito genera un disagio intestinale.

Uovo sodo

Di solito si sente male nello stomaco, perché avere il tuorlo coagulato (che è dove il grasso dell'uovo è concentrato) rende più difficile digerire quando l'azione degli enzimi digestivi ostacola. Per evitarlo è preferibile scegliere altri preparativi come uova strapazzate o calde.

Lattuga

Sebbene sia molto basso di calorie ed è per questo che è star nei regimi perdere peso, in particolare di notte è di solito più difficile da digerire, quindi è uno degli alimenti che generano gas a causa del suo contenuto di fibre.

Rinfreschi

La soda ha aggiunto l'anidride carbonica, quindi il gas viene consumato direttamente. Oltre ad aumentare i gas, le persone che consumano bevande gassose in eccesso possono presentare altri problemi di salute a causa dell'elevato contenuto di zucchero che hanno.

Fiocchi d'avena

Sebbene sia uno dei cereali più completi e nutrienti, di solito genera molti gas, soprattutto se è grezzo, poiché a causa del suo alto contenuto di fibre, l'organismo costa molto per digerirlo.

Patate

Questo tubero è estremamente ricco di amido, quindi rende molto difficile la sua digestione. Questo è il motivo per cui fa il rilascio di gas nel processo.

Lenticchie

Ricchi di proteine ​​e raffus, che è un tipo complesso di zucchero, di solito sono un alimento che genera molti gas.

Tuttavia, è possibile applicare almeno due trucchi per migliorare la loro digestione: lascia loro un tempo per immergerli e purea.

Fichi

Dato che hanno fruttuoso, che è il tipo di zucchero presente nella frutta e nel miele, sono digestione difficile. Se l'intolleranza al fruttosio viene subita, il problema della flatulenza peggiorerà con l'assunzione di fico.

Gelato

Contengono sorbitolo, che è un alcool a base di zucchero che di solito genera gas. Se sono anche sapori che contengono lattosio, la combinazione è generalmente perfetta per far esplodere la flatulenza.

Cereali integrali

Sono una fonte di carboidrati, quindi sono ricchi di fibre e altamente raccomandati in diete sane. Tuttavia, di solito ostacolano la digestione e generano molti più gas.

Gomma da masticare

Sebbene non sia correttamente un alimento, perché non offre nutrienti, è un prodotto che viene consumato molto.

Durante il periodo la gomma da masticare è consentito entrare in piccole quantità di aria, che favorisce i gas. Inoltre, se sono con dolcificanti hanno una sostanza che incoraggia anche la flatulenza.

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Noccioline

Il processo di digestione è generalmente lento, quindi generano molti gas. Sebbene siano altamente raccomandati dalla loro quantità di proteine ​​e grassi sani, devono essere consumati con moderazione, specialmente se di solito è sofferto di flatulenza.

Come ridurre i gas in eccesso

Se la quantità di gas, eruzioni o per la flatulenza, genera disagio e limita il tratto digestivo quotidiano.

Oltre a visitare il medico, possono essere implementate alcune raccomandazioni, ad esempio:

-Mangiare e bere lentamente per ingoiare meno aria.

-Evita l'assunzione di bevande analcoliche e birra.

-Evita di masticare la gomma e mangiare caramelle.

-Controlla la protesi, prendendosi cura che si adatta molto bene per evitare di deglutire l'aria al momento del mangiare o bere.

-Eseguire esercizi quotidianamente per migliorare il traffico intestinale.

-Evita l'assunzione di cibi che di solito causano gas.

-Osserva quale reazione ha il corpo prima di alcuni alimenti, poiché tutti i corpi non rispondono allo stesso modo.

-Diminuire il consumo di grasso per favorire la digestione.

-Ridurre temporaneamente l'assunzione di alimenti ricchi di fibre. Quindi possono gradualmente incorporare la dieta.

-Assunzione di latte di controllo.

-Diminuire il consumo di alimenti contenenti glutine.

-Mangiare cibo che riduce i gas, come ananas, menta, basilico e papaia.

-Mangiare alcune infusioni può migliorare la digestione e lenire i nervi prodotti da questa condizione.

Cosa fare se hai gas

Mentre gli eruti e la flatulenza non sono piacevoli per nessuno, non dovrebbero essere causa di preoccupazione. Normalmente tutti hanno echi e flatulenza, che non dovrebbero essere interpretati nel primo cambiamento come problema di salute.

La domanda su cosa fare se sei in pubblico sarà sempre aperta e senti l'imperativo bisogno di rilasciare un gas. È prudente che se si tratta di un brush, notare di non emettere un suono, per il quale si consiglia di tenere la bocca chiusa e coprirla con la mano, il fazzoletto o il tovagliolo; Allo stesso modo, non è mai altri dire "perdono" per questa azione.

Se è una flatulenza, si consiglia di andare il prima possibile in un bagno o in un luogo solitario e aperto.

Riferimenti

1. "Alimenti che producono gas intestinali" (19 maggio 2017) in OCU. Estratto il 17 marzo 2019 da OCU: OCU.org
2. "Ecttti, gas intestinali e distensione addominale: punte per ridurli" (20 novembre 2018) a maggio clinica. Estratto il 17 marzo 2019 Clinica: Mayoclinic.org
3. "Dolori di gas e gas" nella clinica di maggio. Estratto il 17 marzo 2019 Clinica: Mayoclinic.org
4. "I sintomi e le cause del gas nel tratto digestivo" (luglio 2016) presso il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH).Estratto il 17 marzo 2019 da NIH: NIDDK.NIH.Gov
5. Pana, a. "Cene che non danno gas" (18 giugno 2018) in Elle. Estratto il 17 marzo 2019 da Elle: Elle.com
6. Robledo, J. “Quali sono gli alimenti che causano i gas più intestinali?"(23 settembre 2018) in AS. Estratto il 17 marzo 2019 da AS: AS.com